День зажора

Тут главное не устраивать такие дни регулярно. Я помню кто-то привёл классный пример, который открыл мне глаза. Вот есть человек, c понедельника по пятницу он питался с дефицитом примерно в 250 ккал в сутки (нормальный дефицит, который под силу каждому, но требует усилий и подсчетов). Наступают выходные, человек думает "устрою себе день зажора, а завтра вернусь к дефициту, всё будет ок". Днём он съедает кусок торта, который не позволял себе в течение недели, а после ужина он выпивает одну (одну!) бутылку пива и съедает упаковку чипсов в 150 г. А в сумме это уже 1500 ккал. И все усилия предыдущих пяти дней насмарку... Хотя он ничего криминального не сделал и не так уж много съел. 
Мораль такова: зажоры под эгидой "сегодня ем всё, что захочу" очень коварны и лучше их устраивать прямо раз в месяц или два. А если такое делать каждую неделю, что лучше всё-таки посчитать, чтобы понимать, как они влияют на средненедельную калорийность

Я думаю, что имеет смысл все зажоры без утайки указывать в таблице. Это тоже дисциплинирует. И записывать не в конце дня, а параллельно или зараннее спланировав. Они действительно коварны, а в моем случае, я еще и не могу ограничиться одним днем. А за обжорством или "тяжелой" едой вслед тянется апатия и отказ от физухи. Это может затянуться на несколько недель. Возвращаться обратно очень тяжело.

KIBERNETIKA, это уже вопрос "а кому это больше нужно". Реальность такова, что выставляя какие-либо данные в свободный доступ, нам следует быть готовыми к неоднозначной реакции.

Или можно в ЧС добавлять критиков 🤗

Esther Stella, пришлось указать все употреблённое - да, «зажор» с одним бокалом вина и одним куском торта + салаты + горячее съел весь предыдущий ударный день с хорошим расходом калорий), и, наверное, еще парочку предыдущих. Печально было это осознать.
Но, зато, как в комментарии выше, про торт, пиво и чипсы, все становится понятно😅

Имхо, лучше действовать не по постулату, а по ощущениям и понимать для чего это всё - но не вообще, не в среднем, а мне лично.