Дневник питания и тренировок за 18.08.2022

можно в каком смысле? для чего?

Дарья Клевер, не поняла вопроса. Можно сладости и для чего? Вы это имеете ввиду?

Марина,ну вы пишете "одни говорят что сладкое можно с утра". Можно из каких соображений?

Дарья Клевер, они считают что если они будут употреблять сладости тогда когда я написала, они считают что это правильно и от сладкого они не поправятся.

Марина, от сладкого не поправишься, если есть дефицит. Это закон сохранения энергии.

Дарья Клевер, другой вопрос если что-то со здоровьем. Там могут быть показания в какое-то определенное время дня есть

Дарья Клевер, нет, ни чего такого нет.

Дарья Клевер, вот, а что бы этот дефицит создать, надо контролировать всё что попало в рот. А мои знакомые не хотят этого делать. Они вообще не понимают как я могу вести дневник, все взвешивать и записывать. А сами завидуют что уже много лет у меня стабильный вес. ➕➖ 1-2 кг я не считаю.

Я  стараюсь есть сладкое  днем,  может быть  вода поменьше  задержится)))).  Если  сладкое   вполне  вписывается  в калорийность  рациона,    почему  бы и  не полакомится.  Если я  заранее  не  приготовила  еду,  могу  и   не  добрать калории,  тогда  со  спокойной   совестью  съедаю  сладкое,  в последнее  время   ем  мороженое.   

На  ЗОЖнике -  клуб по интересам.   Когда я  случайно  набрела  на счетчик  калорий  на  ЗОЖнике  удивилась  позитивному   форуму,  люди  взрослые  😃.  Несколько  недель  наблюдала  просматривая  ленту,  вдохновлялась блюдами  и  планировала питание.     Потом решилась на  публикацию))))

Ем сладкое со спокойной душой в любое время суток. Главное - вписаться в коридор калорийности. Моя слабость - это мороженое, не вижу смысла себе в нем отказывать. Остальные десерты стараюсь готовить себе сама и без добавления сахара, на любимом сахзаме. Но не потому, что боюсь сахара, просто так остаётся больше места продуктам, которые дают насыщение. Заметила в последние недели, что сладкое утром или днём может спровоцировать подъем аппетита, поэтому стараюсь оставить мороженое на вечер, чтобы не терпеть скачки голода. Но это только моя реакция, у вас сахар может вообще ничего не вызывать.

Ася, я тоже всё больше прихожу к выводу, что не важно в какое время есть сладкое, главное чтобы вписать в кбжу. Но всё таки делать это не каждый день.

Марина, ну технически говоря мне удобнее вкусняшки с утра. Потому что потом можно в течение дня или по калоражу где-то ужаться, или отработать физкультуркой. Плюс у меня с утра всегда самый сильный голод после тренировки. А вечером когда уже все запланированное съел и еще вдруг кусок торта сверху залетел, то перебор получается, только на следующий день теперь что-то поправлять, а кто его знает, что там в этот день еще случится )) вкусняшки калорийные все, набираешь не только сладкого, а из-за общего превышения, но со вкусняшками проще гораздо перебрать )) а уж с утра ее ешь или когда это вопрос планирования...

Тоже стараюсь сладкое есть с утра чтобы потом до конца дня это дело уравновесить.
Заметила, что мне проще отказаться от вредностей вечером, если я их планирую на завтрак. Получается, что я их себе не запрещаю, а просто переношу на другой прием пищи.

Esther Stella, ага, а часто бывает так что перенесёшь и забудешь! 🤗

Марина, О нет, я не забываю)))

Вчера было забыто пирожное в холодильнике))) Значит ли это, что я на верном пути, хоть и не бегу в нужную сторону, а ползу?))

Adam Smith, конечно значит. 👍 Только что прочитала в книге. Как раз ответ на ваш вопрос.