Марина
18.08.2022 14:40

Дневник питания и тренировок за 18.08.2022

У меня сегодня как в том ролике из тик тока про ученика водителя и инструктора на светофоре : "Кажется нарушают?-Нарушают, нарушают!" 🤣Так и я! У коллеги днюха, но кусочек тортика имел место быть 😇, впрочем он уложился в кбжу.
Мне вот интересно, почему одни говорят что сладкое можно с утра, другие что хоть несколько раз, но после основного приёма пищи, третьи что не важно когда, лишь бы в кбжу входило, а четвертые что только раз в неделю в читмил. Ну и кто прав?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Хлеб Бородинский
20
40.6 1.2 0.2 8.4
Вода
180
0 0 0 0
Вода
180
0 0 0 0
Перга пчелиная
5
9.8 1.5 0.2 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожные в ассортименте
80
304 6.6 21.4 32.4
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капустой и курицей
200
64 5 2.6 5.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
100
165 31 3.6 0
Вода
180
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Хлебцы пшеничные "Щедрые"
16
53.8 2.2 0.4 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
350
94.5 4.6 0.4 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный
100
103 18 2 3.3
Перга пчелиная
5
9.8 1.5 0.2 0.7
Биойогурт
100
61 3.2 1 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня сегодня чё попало с тренировкой. Два раза начинала и оба раза неудачно. То олень, то тюлень. Не мой сегодня день🤷‍♀️
Расход калорий
1
2
Итог
Расход калорий
85
37
122
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
 1 
 17
Дарья Клевер 18.08.2022 19:05
можно в каком смысле? для чего?
Марина 19.08.2022 04:17
Дарья Клевер, не поняла вопроса. Можно сладости и для чего? Вы это имеете ввиду?
Дарья Клевер 19.08.2022 06:31
Марина,ну вы пишете "одни говорят что сладкое можно с утра". Можно из каких соображений?
Марина 19.08.2022 06:33
Дарья Клевер, они считают что если они будут употреблять сладости тогда когда я написала, они считают что это правильно и от сладкого они не поправятся.
Дарья Клевер 19.08.2022 06:34
Марина, от сладкого не поправишься, если есть дефицит. Это закон сохранения энергии.
Дарья Клевер 19.08.2022 06:35
Дарья Клевер, другой вопрос если что-то со здоровьем. Там могут быть показания в какое-то определенное время дня есть
Марина 19.08.2022 09:04
Дарья Клевер, нет, ни чего такого нет.
Марина 19.08.2022 09:08
Дарья Клевер, вот, а что бы этот дефицит создать, надо контролировать всё что попало в рот. А мои знакомые не хотят этого делать. Они вообще не понимают как я могу вести дневник, все взвешивать и записывать. А сами завидуют что уже много лет у меня стабильный вес. ➕➖ 1-2 кг я не считаю.
Елена RS 19.08.2022 09:52
Я  стараюсь есть сладкое  днем,  может быть  вода поменьше  задержится)))).  Если  сладкое   вполне  вписывается  в калорийность  рациона,    почему  бы и  не полакомится.  Если я  заранее  не  приготовила  еду,  могу  и   не  добрать калории,  тогда  со  спокойной   совестью  съедаю  сладкое,  в последнее  время   ем  мороженое.   

На  ЗОЖнике -  клуб по интересам.   Когда я  случайно  набрела  на счетчик  калорий  на  ЗОЖнике  удивилась  позитивному   форуму,  люди  взрослые  .  Несколько  недель  наблюдала  просматривая  ленту,  вдохновлялась блюдами  и  планировала питание.     Потом решилась на  публикацию))))
Ася 19.08.2022 10:39
Ем сладкое со спокойной душой в любое время суток. Главное - вписаться в коридор калорийности. Моя слабость - это мороженое, не вижу смысла себе в нем отказывать. Остальные десерты стараюсь готовить себе сама и без добавления сахара, на любимом сахзаме. Но не потому, что боюсь сахара, просто так остаётся больше места продуктам, которые дают насыщение. Заметила в последние недели, что сладкое утром или днём может спровоцировать подъем аппетита, поэтому стараюсь оставить мороженое на вечер, чтобы не терпеть скачки голода. Но это только моя реакция, у вас сахар может вообще ничего не вызывать.
Марина 19.08.2022 10:55
Ася, я тоже всё больше прихожу к выводу, что не важно в какое время есть сладкое, главное чтобы вписать в кбжу. Но всё таки делать это не каждый день.
Дарья Клевер 19.08.2022 11:51
Марина, ну технически говоря мне удобнее вкусняшки с утра. Потому что потом можно в течение дня или по калоражу где-то ужаться, или отработать физкультуркой. Плюс у меня с утра всегда самый сильный голод после тренировки. А вечером когда уже все запланированное съел и еще вдруг кусок торта сверху залетел, то перебор получается, только на следующий день теперь что-то поправлять, а кто его знает, что там в этот день еще случится )) вкусняшки калорийные все, набираешь не только сладкого, а из-за общего превышения, но со вкусняшками проще гораздо перебрать )) а уж с утра ее ешь или когда это вопрос планирования...
Esther Stella 19.08.2022 12:24
Тоже стараюсь сладкое есть с утра чтобы потом до конца дня это дело уравновесить.
Заметила, что мне проще отказаться от вредностей вечером, если я их планирую на завтрак. Получается, что я их себе не запрещаю, а просто переношу на другой прием пищи.
Марина 19.08.2022 12:45
Esther Stella, ага, а часто бывает так что перенесёшь и забудешь! 🤗
Esther Stella 19.08.2022 13:02
Марина, О нет, я не забываю)))
Adam Smith 19.08.2022 14:53
Вчера было забыто пирожное в холодильнике))) Значит ли это, что я на верном пути, хоть и не бегу в нужную сторону, а ползу?))
Марина 19.08.2022 16:52
Adam Smith, конечно значит. 👍 Только что прочитала в книге. Как раз ответ на ваш вопрос.
Интересные блоги
Новые рецепты