Максим
03.05.2018 07:23

Дневник питания и тренировок за 02.05.2018

Скушал дочертище всего за весь день, но удивлен что еще такой огромный дефицит остался. Зашел в магазин за продуктами и минут 15 простоял у отдела шоколадок размышляя взять хотя бы горький шоколад или ну его, и так много съел, в итоге купил для дочки шоколадку на подобии киндер шоколада. Домой пришел и не удержался 1 штучку съел. Вес держится, но думаю это за счет воды. так как пить воду начал много и возможно большая часть ее задерживается в организме. 
Один вопрос. как думаете следует за место сахара использовать подсластитель. Увидел столовый подсластитель "Сладис classic" пишут 0 ккал и БЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60%
3
30 0 0 0
VPLAB CLA
1
9 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Миндаль
30
182 5 16 3
Говядина отварная, по 1-392
170
431 43 28 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
165
77 0 0 16
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)
230
73 7 0 10
Бублики, украинские с маком
226
714 18 14 126

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
180
282 22 20 1
Льняное масло
10
88 0 10 0
VPLAB CLA
1
9 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Булка ярославская
200
588 15 10 107

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
VPLAB CLA
1
9 0 0 0
Кока-Кола Зеро (Coca-Cola)
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kids chokolate
13
68 0 4 7
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)
450
144 14 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поплавал в бассейне на ура. Жалко что здесь ничего нету про баню. Минут 20 в общем за 76 минут провел там. С понедельника начну заниматься по новой программе тренировок рассчитанной на 12 недель вперед (полный хардкор).

бассейн 00:00 00:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
5.1
0
Расход калорий
422
422
Количество шагов
6400
6400
Время
Суперсет
плавание (кроль)
1
2
3
Итог
Время
2
2
4
Дистанция
0
0
плавание (брасс)
1
2
3
Итог
Время
10
17
27
Дистанция
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 1024 ккал
Количество шагов: 6400
Время: 31 мин
Екатерина 03.05.2018 09:43
Насчет подсластителя: можете попробовать  лично мне всякие подсластители ооочень невкусно, поэтому от сахара в кофе я не отказываюсь. Знаю, что сахар заменяют разными штуками: стевия, сироп агавы и тд, и тп.
Юлия 03.05.2018 09:49
Я использую Rio Gold.Конечно не то что сахар, но без ярко выраженного привкуса....
Тоже собираюст перейти на подсластитель, хочу взять жидкий.
попробуйте подсластители на основе цикламата натрия, как по мне - он самый лучший. А всякая сукралоза, стевия - это вообще ад адский.
Марина Феникс 03.05.2018 14:26
согласна, подсластители на основе цикламата рулят по вкусу.)) не первый год их использую при приготовлении десертов, выпечки и т.д. расходуются экономно, стоят недорого. смотрите на упаковке допустимую суточную дозу и не превышайте ее, тогда все будет ок. все разговоры о вреде подсластителей не более, чем мифы, вызванные конкуренцией между производителями. если уж на то пошло, то от передозировки соли тоже можно пострадать вплоть до летального исхода, но нам же не приходит в голову есть ее столовыми ложками, то же самое и с подсластителями - никто не ест их в опасных для здоровья дозах. 

и еще совет на будущее: если будете использовать подсластители в таблетках, то обязательно растворяйте таблетки в ложке кипятка прежде, чем добавлять в еду. т.к. они плохо растворяются в густой или в холодной среде, в кипятке - лучше всего.)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты