MimiMina
28.05.2018 19:07
Дневник питания за 28.05.2018
Я поняла, что для полного счастья мне не хватает шоколада. Вот
буквально кубик-два с утренним кофе.
К лету пришлось покупать новые вещи, ибо я на два размера постройнела. Почти финиш, до цели всего 500 г.
К лету пришлось покупать новые вещи, ибо я на два размера постройнела. Почти финиш, до цели всего 500 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Крупа овсяная |
51
|
174 | 6 | 3 | 30 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Изюм (виноград сушеный) |
13
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
17
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир |
0
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновое желе |
170
|
44 | 5 | 0 | 4 |
| Итого | 282 | 353 | 15 | 6 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочный чизкейк |
184
|
210 | 17 | 8 | 16 |
| Итого | 184 | 210 | 17 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт |
200
|
193 | 21 | 7 | 14 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 280 | 204 | 22 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Кукурузная крупа |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Лук репчатый, сушеный |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8 | 7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Цельные семена кунжута, сушеные |
5
|
28 | 0 | 2 | 1 |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога |
27
|
79 | 1 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Орех грецкий |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
35
|
69 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 344 | 486 | 18 | 32 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
150
|
108 | 23 | 1 | 0 |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная |
80
|
22 | 1 | 0 | 6 |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15 | 0 | 2 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2106 | 210 | 41 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3196 | 1464 | 113 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
MimiMina
29.05.2018 18:54
Андрей
Андрей, спасибо. А фото возможно позже, пока нечем хвастать,
новых нет
.
.
MimiMina
02.06.2018 20:36
Алина,
спасио. Нет, ну по
большому счету, я уже достигла результата, просто нужно
отшлефовывать. Сегодня первый раз увидела цифру 53,9 кг на
весах))). Но скорость сжигания меня пугает, нужно сдавать кровь на
ТТГ, ибо моя прежняя доза может быть больше, чем мне сейчас
необходимо.
. Нет, ну по
большому счету, я уже достигла результата, просто нужно
отшлефовывать. Сегодня первый раз увидела цифру 53,9 кг на
весах))). Но скорость сжигания меня пугает, нужно сдавать кровь на
ТТГ, ибо моя прежняя доза может быть больше, чем мне сейчас
необходимо.
MimiMina
06.06.2018 08:43
Алина,
эсли доза больше, то активируется чрезмерное жиросжигание. Тироксин
иногда именно для этих целей и назначают, но только, если своя
щитовидка плохо функционирует. Моя норма вычислялась изначально по
весу, но по факту организму требовалось в два раза больше.
Корректировали по анализам, тут все индивидуально. Просто для себя
нужно пойти сдать кровь на гормоны, чтобы понимать
картину.
. 
ЗОЖник посчитал, что моя здоровая норма 53,5 кг.
Мои результаты:
Вес 54 кг (58,7 был)
ОГ 86,5 (94) -7,5 см
ОТ 65 (71) -6 см
ОБ 90 (96,5) -6,5 см
О живот 71 (84) -13 см
О бедро 50 (55) -5 см
О голень 35 (38 ) -3 см
О бицепс 25 (27) -2см
Первый месяц я немного прибавляла в весе и параметры двигались медленно, но потом, когда стали таять жирки, я обнаружила вдруг мышцы. Рост небольшой, но есть - весьма приятно. Потом к Табатам я стала добавлять силовые упражнения и велик/бег. Сейчас уже только силовые и бег, по настроению могу дома попрыгать что-нибудь на жиросжигание. Мне бы хотелось массу, но это ответственный процесс и я хочу отдохнуть морально от дефицита, осталось немного.