Дневник питания за 28.05.2018

Татьяна, выйдет целая история😊. У меня изначально был вес с небольшим избытком, порядка 60 кг при росте 162 (это февраль). К ЗОЖ и правильному похудению я пришла в средине марта, вес на тот момент 58,7 кг. Я выбрала программу тренировок по типу "Табата" и начала считать КБЖУ. Если с тренировками все понятно, то сбалансировать питание мне удалось только с приходом на ЗОЖник. Тут я чётко вижу не только количество КБЖУ, но и качество.
ЗОЖник посчитал, что моя здоровая норма 53,5 кг.
Мои результаты:
Вес 54 кг (58,7 был)
ОГ 86,5 (94) -7,5 см
ОТ 65 (71) -6 см
ОБ 90 (96,5) -6,5 см
О живот 71 (84) -13 см
О бедро 50 (55) -5 см
О голень 35 (38 ) -3 см
О бицепс 25 (27) -2см
Первый месяц я немного прибавляла в весе и параметры двигались медленно, но потом, когда стали таять жирки, я обнаружила вдруг мышцы. Рост небольшой, но есть - весьма приятно. Потом к Табатам я стала добавлять силовые упражнения и велик/бег. Сейчас уже только силовые и бег, по настроению могу дома попрыгать что-нибудь на жиросжигание. Мне бы хотелось массу, но это ответственный процесс и я хочу отдохнуть морально от дефицита, осталось немного.

Андрей Андрей, спасибо. А фото возможно позже, пока нечем хвастать, новых нет😊.

Алина, спасио😊. Нет, ну по большому счету, я уже достигла результата, просто нужно отшлефовывать. Сегодня первый раз увидела цифру 53,9 кг на весах))). Но скорость сжигания меня пугает, нужно сдавать кровь на ТТГ, ибо моя прежняя доза может быть больше, чем мне сейчас необходимо.

Алина, эсли доза больше, то активируется чрезмерное жиросжигание. Тироксин иногда именно для этих целей и назначают, но только, если своя щитовидка плохо функционирует. Моя норма вычислялась изначально по весу, но по факту организму требовалось в два раза больше. Корректировали по анализам, тут все индивидуально. Просто для себя нужно пойти сдать кровь на гормоны, чтобы понимать картину😊.

Алина, после трёх месяцев приема. Потом через полгода. И раз в год в последующем, если будут жалобы на самочувствие.