Алиса
27.04.2018 20:39
Завтра на две недели уезжаю на дачу))прогулки-рыбалка-берёзовый сок - велосипед)) ура)) красотища! Попробую записывать, с интернетом там не всегда хорошо, буду, видимо, по результатам через две недели отчитываться) Всем прекрасных выходных!)
Алиса
27.04.2018 09:45
Хм...Почему-то  привес почти полкилограмма, но ушли объемы. Это нормально?
Алиса
25.04.2018 21:22
ага...белки и углеводки ушли в зеленую зону) ура)):ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком без сахара
200
25 1 1 2
ленивая овсянка
110
125 4 2 22
шведские хлебцы
30
113 3 5 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
90
152 16 8 2
капучино без сахара
130
59 2 3 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты
200
34 1 1 4
Мясо, тушенное с луком в горшочке
120
351 19 11 45
Помидор (томат), парниковый
85
11 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105 1 0 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак припущенный, по 1-346
120
106 23 1 0
Фасоль овощная отварная
90
22 2 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алиса
24.04.2018 22:03
Ребят, а дайте, пожалуйста, какой-нибудь вкусный рецепт с авокадо, если знаете) 
Алиса
24.04.2018 20:44
Всем добрый вечер) Ну ладно...сегодня хоть что-то продвинулось) не всё осталось в "красной зоне")))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао диетическое с молоком
150
153 3 3 13
шведские хлебцы
30
113 3 5 13
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
груша китайская
120
50 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
210
77 3 3 8
Зразы рубленые
150
455 27 31 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60 2 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец куриный
120
27 5 0 0
капучино без сахара
130
59 2 3 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
89 3 6 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
110
159 23 5 3
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Устала с отвычки....из=за аврала на работе две недели перерыв получился(

Первая тренировка 17:00 18:00

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
4
Итог
Время
20
5
8
33
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
30
1200
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
15
15
40
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
7
7
7
315
Итоги за день
Энергозатраты: 460 ккал
Время: 33 мин
Количество повторений: 130 раз
Тоннаж: 1515 кг
Алиса
23.04.2018 17:51
опять не добрала....Контролирую углеводы - "проваливается всё остальное"....:-o

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивая овсянка
200
228 7 5 41
кофе с молоком без сахара
180
22 1 1 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
150
55 2 2 6
Мясо тушеное
75
189 13 6 20
чай черный с бергамотом
150
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец куриный
200
45 8 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
110
74 2 4 8
Индейка 1 кат.
150
414 29 33 0
капучино без сахара
200
91 3 5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алиса
22.04.2018 19:16
как-то я сегодня чересчур скромно((( не вышла на норму НИ В ЧЕМ((( даже в обожаемых углеводках.....Но как-то не полезло((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
185
236 16 17 5
кофе с молоком без сахара
200
25 1 1 2
Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный
20
63 4 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капучино без сахара
180
81 3 4 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3 0 6
холодец куриный
250
57 11 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шведские хлебцы
30
113 3 5 13
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
чай черный с бергамотом
200
4 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
груша китайская
220
92 0 0 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алиса
22.04.2018 11:25
Всем хорошего выходного) Вот возник вопрос: а к какому виду тренировок можно приравнять предстоящий "дачный спорт"?)) Грядки, прополки, обработки, посадки, поливки))) Энергии тратишь море...вот бы посчитать.....Как думаете?)
Алиса
21.04.2018 18:35
Почитала комменты, посты...и загрустила(( Как-то я некомфортно себя чувствую...народ худеет с 60 на 55, с 65 на 57.....и чего я со своими 97 полезла((((((((((
Алиса
21.04.2018 18:23
Всем привет) Сегодня попробовала посчитать свой рацион. Не знаю, получится ли следить регулярно, но уже совсем измучил вес) Борьба с ним идёт последние 25 лет) с переменным успехом) Хотя чаще побеждает он. Может, сейчас получится?))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
1
1 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
25
13 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
200
515 52 31 7
Гречневая крупа ядрица
100
308 12 3 57
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70 0 0 15
Чай заваренный с молоком
200
86 1 1 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
100
67 1 3 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ