gazeglear
04.05.2018 16:26
Вот и я решила начать жить по новому. Достали лишние килограммы,
достало свое отражение в зеркале. Достала боль в ногах... Сегодня
правда на работе и выбор еды сильно ограничен ассортиментом
столовой, но я стараль как могла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 181 | 15 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная, по 1-168 |
150
|
58 | 3 | 4 | 2 |
| Винегрет овощной |
100
|
76 | 1 | 4 | 6 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Котлеты рыбные любительские |
100
|
148 | 10 | 8 | 8 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 491 | 20 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170 | 1 | 11 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 176 | 1 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
20
|
17 | 3 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
80
|
92 | 10 | 4 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 200 | 321 | 18 | 24 | 7 |
| Итого за день | 1830 | 1172 | 55 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Новые рецепты
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
