Оксана

Оксана 31.05.2018 20:21

Дневник тренировок за 31.05.2018

Сегодня в спортзале было всего-то 4 человека.... Для вечера это очень мало..., а ведь лето только завтра))) а все уже, оказывается, готовы))) Хотя было сложно на тренировке, жарко очень, придется, наверное, кардио в спортзале сокращать на летний период

Первая тренировка

Суперсет 415 ккал

Бег 8,5 км/час

ходьба (6 км/ч)

Подъём ног в упоре 55 ккал

16, 15, 15, 15, 15

Становая тяга классическая 72 ккал

1
25
x
15

2
27.5
x
15

3
30
x
15

4
30
x
15

5
30
x
15

Итого
2137

75

Зашагивания на лавку с гантелями 81 ккал

1
10
x
24

2
10
x
20

3
10
x
20

4
10
x
20

5
10
x
20

Итого
1040

104

Отжимания от лавки сзади 35 ккал

16, 16, 15, 15, 15

Тяга к груди с верхнего блока 21 ккал

1
20
x
15

2
25
x
15

3
25
x
15

4
25
x
15

5
25
x
15

Итого
1800

75

Жим гантелей лёжа под углом вверх 8 ккал

1
10
x
15

2
10
x
15

3
10
x
15

4
12
x
15

5
12
x
15

Итого
810

75

Ходьба 6,4 км/час 160 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 847 ккал

Количество повторений: 482 раз

Тоннаж: 5787.5 кг

Время: 63 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Елена

31.05.2018 20:44

Повезло то как...у нас в зале аншлаг даже в 8 утра. Бывают дни, когда все беговые заняты (а их 25). В один день насчитала 60+ человек.

Ответить

Александр

31.05.2018 21:05

Даже в 8.. У нас по 10-15 человек уже в 5 утра..

Ответить

Елена

31.05.2018 21:20

Александр Подтелков, минусы больших городов))) Я просто утром чаще всего хожу. Воскресенье самый спокойный день утром.

Ответить

Александр

31.05.2018 21:27

Елена, у нас тоже прошла волна. 😊 к лету не успел. Ну и ладно. Потом значит.. Все равно кость широкая.. И генетика.. Топ отмазок. 😊

Ответить

Елена

31.05.2018 21:33

Александр Подтелков, зато весной самые крутые скидки. Я годовой абонемент продлила за 2000 грн (это 4000 руб). Даже по нашим украинским меркам это копейки.

Ответить

Александр

01.06.2018 04:47

Татьяна, надо измерять конечно. 😊 а то да.. А что? А вдруг? 😊

Ответить

Александр

01.06.2018 04:48

Елена, хехе.. Я отхватил 15 месяцев за 26 тыс. И это тоже не дорого..

Ответить

Оксана

01.06.2018 05:45

Елена, У нас маленький зал, и 25 человек - это уже аншлаг... Ужасно шумно становится и муравейник прям напоминает... В такие дни после работы даже голова не отдыхает....

Ответить

Елена

01.06.2018 09:21

Оксана, вот я тоже шум не люблю...

Ответить

Оксана

01.06.2018 10:27

Елена, я вроде со своей музыкой, в зале не всегда играет, но когда народу набежит - они даже через мои наушники просачиваются))), приходится свою музыку выключать, иначе совсем плохо))

Ответить

Елена

01.06.2018 15:33

Оксана, сколько я не пробовала, но мне с наушниками не удобно. хочется их из ушей вынуть.

Ответить

Оксана

01.06.2018 18:58

Елена, у нас в зале музыку включает кто захочет, поэтому иногда такой кошмар играет, что я хожу со своей, мне так удобней, и бегается гораздо легче)))

Ответить

Оксана

03.06.2018 06:47

Алина, ну так я это и имела в виду))) пару раз даже доводилось самой тренироваться - классно было

Ответить