Дневник питания за 26.06.2018

Что-то эти дни мне прям очень сложно себя держать. По калькулятору как-бы и на дефиците, а вес стоит. объемы стоят. Бесит))) Сегодня сделала довольно активную треню и позволила себе поесть. Но реально чувство голода дитчайшее весь день. Пыталась "запивать" голод водой, но толку мало. Хожу как аквариум целый день и все-равно хочу есть до урчания в животе. Вообще голова сейчас забита предстоящей поездкой. Осталось 9 дней! А еще впереди 4 выходных дня. Думаю может вообще по питанию на эти дня себе "отпуск" сделать? Хочется лимонное пирожное, сын просит яблочный штрудель, муж соблазняет шоколадкой. Заманалась все взвешивать и все себе запрещать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	125	181	26	6	3
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	445	249	26	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0	0	9
Крыжовник	100	45	0	0	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сыр российский	50	182	11	14	0
Итого	1300	274	13	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	100	360	6	0	86
Черешня	300	156	3	1	31
латте	300	74	4	3	5
Итого	700	590	14	5	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята (Жарка)	350	377	59	14	1
Кетчуп	50	56	0	0	13
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2	0	7
Витамины	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	1110	512	64	15	28
Итого за день	3555	1626	117	41	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 27.06.2018 06:37

если маленький дефицит, то ежедневных отвесов можно не ждать. прогресс виден на более длительных промежутках: неделя-полмесяца-месяц. а если каждый день взвешиваться, то может показаться, что вес стоит или гуляет туда-сюда вокруг одних и тех же цифр. т.к. при небольшом дефиците ежедневный отвес, теоретически, 30 грамм (если терять 1 кг в месяц). эти 30 грамм весы не будут показывать ежедневно.)
объемы при небольшом дефиците тоже уходят медленно, примерно на 1 см в месяц, т.е. нет смысла измеряться даже раз в неделю, т.к. миллиметры вы не заметите.)

Елена 27.06.2018 09:27

Марина Феникс,дефицит от 200 до 600 ккал. Вес в одной цифре уже 3 недели. По см был плюс, потом сдулось до той же цифры. У меня такое ощущение, что то что мне сайт ставит как дефицит а самом деле это моя поддержка. По крайней мере по моему предыдущему опыту похудения/набора веса это так. Но если я на такой цифре опрелеленное время терпеть могу, то дальше уже сил нет. Чисто даже эксперимент хочу поставить. Подниму калораж до "нормы". Если за недели две будет привес, значит я точно права.

Оксана 27.06.2018 09:34

Елена, вот и я сомневаюсь в том, что мне сайт насчитал... Я, конечно, особо никуда не спешу, но хоть иногда хотелось бы изменения видеть... Я тут с марта и уверенно могу сказать, что сбросила 2 кг, а это для моего общего веса очень мало.....То ли приход считаю неправильно.. Попробую увеличить дефицит... летом аппетит так себе...

Марина Феникс 27.06.2018 13:06

Елена, а поставьте эксперимент.) даже интересно, может, правда, у вас другие нормы. всё-таки формула тут среднестатистическая, не все факторы учитываются.

Елена 29.06.2018 22:38

Квант Счастья, да сделала чит выходные себе. Попустило малехо. Думаю до поездки расслаблю пока вожжи. А там приеду посмотрим что с весом будет.

Елена 29.06.2018 22:48

Квант Счастья, мне главное не набрать до зимы) по крайней мере это основная цель)))

Елена 29.06.2018 23:00

Квант Счастья, это точно не мое) Но в поездке наедимся вкусностей точно))) Закарпатская кухня божественна с их бограчем и белыми грибами в сливочном соусе)))

Елена 30.06.2018 09:14

Квант Счастья, наверное что-то спутали. Бограч - это первое блюдо. но очень наваристое. как гуляш. Там нет грибов.

Катюня 30.06.2018 12:42

Елена, Какое красивое блюдо! И , мне кажется, что в ЗОЖ должно вписаться. Надо будет рецептик загуглить.

Елена 30.06.2018 14:10

Катюня, не впишется он в пп)) Там собрано все жирное мясо))) Это наверно самый калорийный "суп". который в природе существует)))

Елена 30.06.2018 14:12

Galina, спасибо. У нас не совсем отдых будет. Мы в горы в самостоятельный велотур. По плану весь маршрут выйдет около 300 км. Всего 2,5 дня там будем. Купили экшн камеру, так что сделаю обязательно видеоотчет.

Елена 30.06.2018 14:13

Квант Счастья, бануш я тоже не очень люблю)

Катюня 30.06.2018 14:47

Елена, погуглила, калорийность 115 ккал/100 г. Да можно и впихнуть) это ж не каждый день такое блюдо). Глянула на свой сегодняшний обед - я бы точно вписала)

Елена 30.06.2018 22:10

Galina, мы с Хуста через ТреблеРицкую ГЕС до Синевира, а потом через Межгорье (там ночевка) снова в Хуст, но уже по другой стороне, через Изу и там сырами закупимся))). Через Деловое ехать не будем. Основное место куда хотим это ГЭС. Там красотища! Мы в прошлом году там машиной проезжали, так муж загорелся велами проехать.