Елена
26.06.2018 22:07

Дневник питания за 26.06.2018

Что-то эти дни мне прям очень сложно себя держать. По калькулятору как-бы и на дефиците, а вес стоит. объемы стоят. Бесит))) Сегодня сделала довольно активную треню и позволила себе поесть. Но реально чувство голода дитчайшее весь день. Пыталась "запивать" голод водой, но толку мало. Хожу как аквариум целый день и все-равно хочу есть до урчания в животе. Вообще голова сейчас забита предстоящей поездкой. Осталось 9 дней! А еще впереди 4 выходных дня. Думаю может вообще по питанию на эти дня себе "отпуск" сделать? Хочется лимонное пирожное, сын просит яблочный штрудель, муж соблазняет шоколадкой. Заманалась все взвешивать и все себе запрещать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
125
181 26 6 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Абрикосы
100
44 0 0 9
Крыжовник
100
45 0 0 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сыр российский
50
182 11 14 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
100
360 6 0 86
Черешня
300
156 3 1 31
латте
300
74 4 3 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыплята (Жарка)
350
377 59 14 1
Кетчуп
50
56 0 0 13
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2 0 7
Витамины
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 27.06.2018 06:37 Нравится 2
если маленький дефицит, то ежедневных отвесов можно не ждать. прогресс виден на более длительных промежутках: неделя-полмесяца-месяц. а если каждый день взвешиваться, то может показаться, что вес стоит или гуляет туда-сюда вокруг одних и тех же цифр. т.к. при небольшом дефиците ежедневный отвес, теоретически, 30 грамм (если терять 1 кг в месяц). эти 30 грамм весы не будут показывать ежедневно.)
объемы при небольшом дефиците тоже уходят медленно, примерно на 1 см в месяц, т.е. нет смысла измеряться даже раз в неделю, т.к. миллиметры вы не заметите.)
Елена 27.06.2018 09:27
Марина Феникс,дефицит от 200 до 600 ккал. Вес в одной цифре уже 3 недели. По см был плюс, потом сдулось до той же цифры. У меня такое ощущение, что то что мне сайт ставит как дефицит а самом деле это моя поддержка. По крайней мере по моему предыдущему опыту похудения/набора веса это так. Но если я на такой цифре опрелеленное время терпеть могу, то дальше уже сил нет. Чисто даже эксперимент хочу поставить. Подниму калораж до "нормы". Если за недели две будет привес, значит я точно права.
Оксана 27.06.2018 09:34 Нравится 2
Елена, вот и я сомневаюсь в том, что мне сайт насчитал... Я, конечно, особо никуда не спешу, но хоть иногда хотелось бы изменения видеть... Я тут с марта и уверенно могу сказать, что сбросила 2 кг, а это для моего общего веса очень мало.....То ли приход считаю неправильно.. Попробую увеличить дефицит... летом аппетит так себе...
Марина Феникс 27.06.2018 13:06
Елена, а поставьте эксперимент.) даже интересно, может, правда, у вас другие нормы. всё-таки формула тут среднестатистическая, не все факторы учитываются.
Квант Счастья 29.06.2018 22:34
Елена, не спешите, вам сейчас нужна энергия, после велопохода см начнут падать, это точно)) 
Елена 29.06.2018 22:38
Квант Счастья, да сделала чит выходные себе. Попустило малехо. Думаю до поездки расслаблю пока вожжи. А там приеду посмотрим что с весом будет.
Квант Счастья 29.06.2018 22:41
Елена, мне кажется, что резкое изменение нагрузки и её вида все-таки даст свои результаты)
Елена 29.06.2018 22:48
Квант Счастья, мне главное не набрать до зимы) по крайней мере это основная цель)))
Квант Счастья 29.06.2018 22:52
Елена, с такой жарой это возможно только, если пить алкоголь - а это вовсе не ваш вариант)
Елена 29.06.2018 23:00
Квант Счастья, это точно не мое) Но в поездке наедимся вкусностей точно))) Закарпатская кухня божественна с их бограчем и белыми грибами в сливочном соусе)))
Квант Счастья 29.06.2018 23:14
Елена, ооооой бограч терпеть не могу))) Помню, когда мне его подали, только грибы покушала, а остальное так и осталось, он у меня прям чувство отвращение вызывает
Елена 30.06.2018 09:14 Нравится 2
Квант Счастья, наверное что-то спутали. Бограч - это первое блюдо. но очень наваристое. как гуляш. Там нет грибов. 
Galina 30.06.2018 12:10
Очень люблю бограч)). Готовится из нескольких сортов мяса. Изюминка - много порошка паприки. Посмотрела много вариантов приготовления, даже варили сами как то в саду в казанке. Название блюда как раз и обозначает казанок.  Всем очень понравилось - ярко, сытно, ароматно. И да, в этом году готовить скорее всего не буду, так как в составе оч. много жира, Но раз в году - конечно, стоит. Соберем всех любителей карпатского отдыха, выпьем  вина, вспомним походы))). Хорошего отдыха!
Квант Счастья 30.06.2018 12:15
Елена, оооо тогда точно спутала, блин, а как тогда называется то, о чем я подумала)))
Квант Счастья 30.06.2018 12:16
Елена, ааааа я про бануш подумала))))
Катюня 30.06.2018 12:42
Елена, Какое красивое блюдо! И , мне кажется, что в ЗОЖ должно вписаться. Надо будет рецептик загуглить.
Елена 30.06.2018 14:10
Катюня, не впишется он в пп)) Там собрано все жирное мясо))) Это наверно самый калорийный "суп". который в природе существует))) 
Елена 30.06.2018 14:12 Нравится 2
Galina, спасибо. У нас не совсем отдых будет. Мы в горы в самостоятельный велотур. По плану весь маршрут выйдет около 300 км. Всего 2,5 дня там будем. Купили экшн камеру, так что сделаю обязательно видеоотчет.
Елена 30.06.2018 14:13
Квант Счастья, бануш я тоже не очень люблю)
Катюня 30.06.2018 14:47
Елена, погуглила, калорийность 115 ккал/100 г. Да можно и впихнуть) это ж не каждый день такое блюдо). Глянула на свой сегодняшний обед - я бы точно вписала)
Galina 30.06.2018 15:02
Елена, а маршрут какой? Мысленно с Вами)) Если будете проезжать Деловое (центр Европы) = там есть колыба-музей на берегу Черемоша - вот там самый лучший бограч, и музей Вам понравится)). 
Елена 30.06.2018 22:10 Нравится 1
Galina, мы с Хуста через ТреблеРицкую ГЕС до Синевира, а потом через Межгорье (там ночевка) снова в Хуст, но уже по другой стороне, через Изу и там сырами закупимся))). Через Деловое ехать не будем. Основное место куда хотим это ГЭС. Там красотища! Мы в прошлом году там машиной проезжали, так муж загорелся велами проехать.
Galina 01.07.2018 19:22 Нравится 1
Елена, учачи, ждем фото)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ