Елена
26.07.2018 23:33
Дневник питания за 26.07.2018
Сегодня у меня наконец руки дошли до IHerb. А то уже
запасы заканчиваются. Мда, это реально намного выгоднее и
качество добавок там намного выше, чем у нас аптечные аналоги.
Чего-то я реально протупила никогда не пользовавшись этим
сайтом. Взяла хороший среднебюджетный
витаминно-минеральный комплекс себе, мужу, сыну и омеги 3
две банки на всю семью. И все это потянуло на каких-то 40 баксов
(учитывая гору скидок, которые дают при первом заказе). У нас такой
комплекс потянудл явно бы раза в два, а то и больше по цене. А
сколько там всяких косметических средств и других
полезностей.:ah: Я молчу уже о огромном разделе спортпита, в
который я даже не заглянула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 213 | 21 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива, сырая |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 22.8 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
200
|
437.2 | 66 | 18.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 585 | 69 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Сладкий перец, красный, сырой |
100
|
40 | 1.9 | 0.4 | 8.8 |
| Телятина, филейная часть, мясо и жир, сырая |
50
|
81.5 | 9.4 | 4.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 162 | 12 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 101 | 4 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2125 | 1154 | 108 | 33 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.07.2018 23:54
Татьяна
Куликова, вот я вчера очень много химических разборов читала, в
итоге взяла витамины Nature's Way. Много где их и советуют как
качественные средней ценовой категории. Омегу взяла California
Gold Nutrition. Тоже вроде неплохой бренд. Много не набирала, хотя
очень хотелось))) Постепенно буду)
Елена
27.07.2018 00:13
Татьяна
Куликова, возьму на заметку)
Елена
27.07.2018 11:52
Квант
Счастья, может не тот витрум я покупаю?...у нас 60 таблеток
более 300 грн. И это синтетика. Когда я взяла 50 таблеток за 245
грн и там часть натуральных компонентов. И это далеко не самые
дешевые. 
Елена
27.07.2018 13:14
Александр
Подтелков, был раньше такой миф, что они хуже устваиваются.
Развенчали. Лично мой "таракан" - это то что при синтезе
синтетических витаминов могут брать не самое лучшее "сырье",
проводить не самую лучшую очистку и так далее. Тоесть само
производство внутрь которого мы заглянуть не сможем. Витамины
натурального прроисхождения "подделать" сложнее. Это как на примере
нурофена и его дженериков ярко видно. Вроде действующее вещество
одно и то же и производят якобы одинаково, а дженерики имеют всегда
эффективность ниже. К тому же синтетические витамины по идее должны
совсем не дорого стоит, а продают их у нас по заоблачной цене, как
органику. Выбора то нет особого...
такое ощущение, что 99% всего что я знаю о еде - миф..
Елена
27.07.2018 14:33
Александр
Подтелков, да ничего страшного там нет))) по крайней мере лучше
синтетика, чем вообще без витаминов)))
Елена
27.07.2018 14:34
Квант
Счастья, я по количеству таблеток смотрю)
