Елена
31.07.2018 07:00

Дневник питания за 30.07.2018

Последняя рабочая неделя. Потом отпуск. То еще испытание.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
173
115 4 2.1 20.2
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Хлеб Заварной Тминный [Первый Хлебокомбинат]
42
109.2 2.9 1.9 18.5
Сыр голландский, брусковый
24
84 6.2 6.4 0
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива, сырая
100
46 0.7 0.3 11.4
Хлебцы Ржаные [Wellness]
10
32 1.1 0.3 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
125
188.8 36.2 3.8 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 1.7
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111.1 9 8.1 0.5
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
80
104.8 19.1 3.1 0
Фасоль пикантная
104
85.3 2.1 0.4 17.4
Оладьи печеночные
25
47 4.2 2.4 2.2
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
210
107.1 6.3 5.3 8.4
Орех грецкий
20
130.8 3 13 2.7
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 31.07.2018 08:14
Что вас пугает в отпуске?
Елена 31.07.2018 08:57
Режим собьется, бесконечный выходной, поездка на базу с хорошим питанием. Интернета не будет, сложно на глаз определять количество съеденного.
Валентина 31.07.2018 08:58 Нравится 1
Елена, я вот только приехала из отпуска, набрала всего полкило, уже их соответственно скинула. если так боитесь, то ешьте всего по полпорции.
Александр 31.07.2018 09:12
Елена, больше активности.. И все будет пучком.
Счастливчик Джек 31.07.2018 10:18 Нравится 1
Валентина, главное, не брать номера со шведским столом - иначе всё пропало!!!!

ибо нельзя просто так взять и не попробовать всё-всё-всё )))
Валентина 31.07.2018 10:30
Джой и Дивижн, ну тут кому как, если глаза голодные, а в голове "за все уплочено", тогда да... бяда. а когда вместо пироженого положил себе фрукты, вместо картофеля фри, морепродукты..

ну и попробовать все все все можно так же без ущерба, ну подели пополам, ну или на больше частей, детям и себе кусочек.))
Счастливчик Джек 31.07.2018 12:29 Нравится 2
Валентина, это как алкоголику объяснять, про культурное потребление — ага, всё понятно, вроде всё логично, так и сделает... пока вторая культурная рюмка не уляжется на первую аперитивную...
Валентина 31.07.2018 12:37
Джой и Дивижн, ну алкоголик хотя бы не ищет для себя оправдание. 
Елена 31.07.2018 12:52 Нравится 1
Будем стараться!
Валентина, ну, как это?! А знаменитое «Это не я — это пиво меня опоило!»
Александр 31.07.2018 13:37 Нравится 1
Валентина, алкоголик обычно оправдывается тем, что типа всегда может завязать. Просто пока не хочет.
Валентина 31.07.2018 13:54
Джой и Дивижн, я про более запущенные случаи говорю, которые на боярышник собирают)))
Валентина 31.07.2018 13:56 Нравится 1
Александр Подтелков, но при этом он говорит пью и буду пить, а не это не зажор, а читмилл, ну 7 на неделе, ну зато плановый))))
Александр 31.07.2018 14:23
Валентина, Ну как же? )) А фраза - это не запой? Это опохмел. )
Валентина 31.07.2018 15:30 Нравится 1
Александр Подтелков. но это никак не отменяет пил и буду пить)))
Марина Феникс 31.07.2018 16:05 Нравится 1
Валентина, напомнило одну песню: "все говорят, что пить нельзя, а я говорю, что буду!" )
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ