Вадим

09.06.2018 05:15

Дневник питания за 08.06.2018

Подскажите пожалуйста, при данном колораже вес не снижается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Bcaa 2:1:1 [Fitness Formula]	1	18	4	0	0
TST11	1	30	0	0	0
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Творог 0.5%	150	132	27	0	2
Низкокалорийный Сироп Шоколад [Zero]	1	16	1	0	1
Магнелис B6	2	0	0	0	0
Uitra mens sport	1	0	0	0	0
Итого	1202	218	33	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Кунжутом [Слодыч]	20	90	1	3	12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Sweet Whey [Dominant]	1	113	19	0	8
Итого	253	207	21	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	240	124	5	4	15
Печенье с Кунжутом [Слодыч]	20	90	1	3	12
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)	100	137	29	1	0
Итого	560	351	36	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0.5%	100	88	18	0	1
Низкокалорийный Сироп Шоколад [Zero]	1	16	1	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	535	104	19	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот облепиховый	300	71	0	0	15
Печенье с Кунжутом [Слодыч]	10	45	0	1	6
Шашлык из баранины, говядины или свинины	120	185	13	12	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	302	14	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Безалкогольное [Heineken]	500	100	0	0	20
Итого	500	100	0	0	20
Итого за день	3780	1282	125	31	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вадим 09.06.2018 05:44

А в чем тогда?

Вадим 09.06.2018 06:00

Вообще взялся за это дело с16.01.18. Калораж был не более 800 ккл. С 25 мая поднял до 1000...1400ккл. До 80кг вес снижался нормально, а сейчас уже месяу плавает от 77...80кг. Начинал с 16.01. В весе108.4кг.

Вадим 09.06.2018 06:02

Сайт расчитал от 1600ккл дифицит получается от 850...1300кк от расчета,

Вадим 09.06.2018 06:05

Бжу 94, 74, 156...174(когда нет тренировки).

Вадим 09.06.2018 06:07

Расход 2127ккл. Мин 1602. От 1662...1727ккл. Както так, я не очень еще разобрался, и у менч реальный страх на такой калораж!!!

Счастливчик Джек 09.06.2018 08:45

Я бы добавил пельмени и перцовочки. Чтобы уж совсем надёжно вес стоял.
Отличный троллинг, Вадим.

Александр 09.06.2018 09:14

Вадим, сходите на анализы.. Тестостерон свободный, т3, т4, ттг, биохимия.
И сразу станет очевидно все..

Вадим 09.06.2018 19:24

Паспорт свой открой и посмотри!, Не понимаю, в чем троллинг, можете пояснить.

Вадим 09.06.2018 19:24

Валентина, Где их найти?

Вадим 09.06.2018 19:25

Александр Подтелков, Спасибо.

Вадим 09.06.2018 19:41

Почти 4

Марина Феникс 09.06.2018 20:13

Вадим, обмен веществ свой ушатали с такой калорийностью - вот и ответ на вопрос, почему вес перестал снижаться. вам надо постепенно повышать калорийность рациона до норм, рассчитанных в дневнике.

Вадим 09.06.2018 20:16

Марина Феникс, Спасибо, огромное за ответ! За какой срок нужно дойти до расчетных норм? Не могу преодолеть борьер, макс 1300ккл и сегодня опять уронил.

Марина Феникс 09.06.2018 20:33

Вадим написал:
Расход 2127ккл. Мин 1602. От 1662...1727ккл.

Смело двигайтесь до цифры 1700-1800 ккал. Это небольшая калорийность для мужчин, на ней реально можно худеть. У вас и так уже не критичный вес, не надо торопиться с похудением. Если прибавлять в рацион по 50 ккал потихоньку, то за пару недель вы дойдете до этих цифр. Вес при этом может стоять, либо даже увеличится на пару кг, но это не критично, т.к. сейчас у вас неадекватно организм работает. Он постепенно адаптируется к новой калорийности, и похудение продолжится уже в более безопасном режиме. Потратьте полмесяца-месяц на то, чтобы урегулировать калорийность - это вам же на руку будет в будущем.

Счастливчик Джек 10.06.2018 02:00

Марина Феникс, вы верите, что взрослый мужик может 4 месяца полноценно жить и трудиться на 800 ккал и не превращаться в концлагерника? Больше на толстый троллинг похоже.

Счастливчик Джек 10.06.2018 02:05

Попробуйте учитывать и взвешивать всю пищу и весь алкоголь. А то там может быть все 2.5 тыщи ккал, потому что вы неправильно замеряте.

Счастливчик Джек 10.06.2018 02:06

например в данном рационе калорийность пива занижена в два раза

Марина Феникс 10.06.2018 03:31

Паспорт свой открой и посмотри!, я уже во многое готова поверить после того, как прочитала в книге Ковалькова, что он сам на 800 ккал питается (человек со званиями "доктор медицинских наук РАЕН", "профессор" ), и своим тучным клиентам советует рационы на 1000-1200 ккал из соображений, что обменка у толстячков и так нарушена, терять уже нечего.) а если им на такой калорийности вдруг нестерпимо сладенького хочется, он радостно прописывает пиколинат хрома как пилюлю от всех зажоров.

Вадим 10.06.2018 05:46

Паспорт свой открой и посмотри!, ввожу все продукты которые даже просто наткусываю, пиво 20ккл все как есть и на банке и в дневнике, по поводу верить или нет...???... Тут дело каждого, мой друг тоже не поверил когда меня увидил. Говорит если не знал тебя никогда бы не поверил!По поводу 800ккл, скажу больше, 5 дней продержался на 500ккл, но словил вегетатику.

Вадим 10.06.2018 05:47

Валентина, Спасибо огромное за ответ!

Вадим 10.06.2018 05:48

Вадим, Да, за критику спасибо!

Вадим 10.06.2018 05:49

Марина Феникс, Спасибо за ответ.

Счастливчик Джек 10.06.2018 12:08

Вадим, безалкогольное чаще под 35-37 ккал, я бы в 20 особо не верил.
Алкашку даже безалкогольную я бы исключил, если неделю бухать (даже полезную настойку левзеи)) укладываясь в ккал, похудение тормозится на эту, плюс ещё одну неделю и результаты в зале снижаются (или тупо мышцы болят от невосстановления).
Алкашка и джанк-фуд - ну о чем речь, какое нафиг здоровье. Добавьте хотя бы в завтрак и ужин по 200 грамм квашеной капусты и столовой ложке льняного масла.

Вадим 10.06.2018 14:59

Юлия Федина, Огромное спасибо, стараюсь поднимать калораж.

Вадим 10.06.2018 15:01

Паспорт свой открой и посмотри!, Спасибо, пиво просто после жаркого вечера очень захотелось, а так нет. Капуста тоже присутствует в рационе, по крайнемере стараюсь.