Вадим
09.06.2018 05:15
Дневник питания за 08.06.2018
Подскажите пожалуйста, при данном колораже вес не снижается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bcaa 2:1:1 [Fitness Formula] |
1
|
18 | 4 | 0 | 0 |
| TST11 |
1
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Творог 0.5% |
150
|
132 | 27 | 0 | 2 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад [Zero] |
1
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Магнелис B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Uitra mens sport |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 218 | 33 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Кунжутом [Слодыч] |
20
|
90 | 1 | 3 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Sweet Whey [Dominant] |
1
|
113 | 19 | 0 | 8 |
| Итого | 253 | 207 | 21 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192 |
240
|
124 | 5 | 4 | 15 |
| Печенье с Кунжутом [Слодыч] |
20
|
90 | 1 | 3 | 12 |
| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
100
|
137 | 29 | 1 | 0 |
| Итого | 560 | 351 | 36 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0.5% |
100
|
88 | 18 | 0 | 1 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад [Zero] |
1
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 104 | 19 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот облепиховый |
300
|
71 | 0 | 0 | 15 |
| Печенье с Кунжутом [Слодыч] |
10
|
45 | 0 | 1 | 6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
120
|
185 | 13 | 12 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 302 | 14 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 500 | 100 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3780 | 1282 | 125 | 31 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
09.06.2018 05:44
А в чем тогда?
Вадим
09.06.2018 06:00
Вообще взялся за это дело с16.01.18. Калораж был не более 800 ккл.
С 25 мая поднял до 1000...1400ккл. До 80кг вес снижался нормально,
а сейчас уже месяу плавает от 77...80кг. Начинал с 16.01. В
весе108.4кг.
Вадим
09.06.2018 06:02
Сайт расчитал от 1600ккл дифицит получается от 850...1300кк от
расчета,
Вадим
09.06.2018 06:05
Бжу 94, 74, 156...174(когда нет тренировки).
Вадим
09.06.2018 06:07
Расход 2127ккл. Мин 1602. От 1662...1727ккл. Както так, я не очень
еще разобрался, и у менч реальный страх на такой калораж!!!
Счастливчик Джек
09.06.2018 08:45
Я бы добавил пельмени и перцовочки. Чтобы уж совсем надёжно вес
стоял.
Отличный троллинг, Вадим.
Отличный троллинг, Вадим.
Вадим
09.06.2018 19:24
Паспорт
свой открой и посмотри!, Не понимаю, в чем троллинг, можете
пояснить.
Вадим
09.06.2018 19:25
Александр
Подтелков, Спасибо.
Юлия Федина
09.06.2018 19:34
Вадим,
Вы что 5 месяцев на 800 калориях сидели?
Вадим
09.06.2018 19:41
Почти 4
Марина Феникс
09.06.2018 20:13
Вадим,
обмен веществ свой ушатали с такой калорийностью - вот и ответ на
вопрос, почему вес перестал снижаться. вам надо постепенно повышать
калорийность рациона до норм, рассчитанных в дневнике.
Вадим
09.06.2018 20:16
Марина
Феникс, Спасибо, огромное за ответ! За какой срок нужно дойти
до расчетных норм? Не могу преодолеть борьер, макс 1300ккл и
сегодня опять уронил.
Марина Феникс
09.06.2018 20:33
Вадим написал:
Расход 2127ккл. Мин 1602. От 1662...1727ккл.
Смело двигайтесь до цифры 1700-1800 ккал. Это небольшая калорийность для мужчин, на ней реально можно худеть. У вас и так уже не критичный вес, не надо торопиться с похудением. Если прибавлять в рацион по 50 ккал потихоньку, то за пару недель вы дойдете до этих цифр. Вес при этом может стоять, либо даже увеличится на пару кг, но это не критично, т.к. сейчас у вас неадекватно организм работает. Он постепенно адаптируется к новой калорийности, и похудение продолжится уже в более безопасном режиме. Потратьте полмесяца-месяц на то, чтобы урегулировать калорийность - это вам же на руку будет в будущем.
Счастливчик Джек
10.06.2018 02:00
Марина
Феникс, вы верите, что взрослый мужик может 4 месяца полноценно
жить и трудиться на 800 ккал и не превращаться в концлагерника?
Больше на толстый троллинг похоже.
Счастливчик Джек
10.06.2018 02:05
Попробуйте учитывать и взвешивать всю пищу и весь алкоголь. А то
там может быть все 2.5 тыщи ккал, потому что вы неправильно
замеряте.
Счастливчик Джек
10.06.2018 02:06
например в данном рационе калорийность пива занижена в два раза
Марина Феникс
10.06.2018 03:31
Паспорт
свой открой и посмотри!, я уже во многое готова поверить после
того, как прочитала в книге Ковалькова, что он сам на 800 ккал
питается (человек со званиями "доктор медицинских наук РАЕН",
"профессор" ), и своим тучным клиентам советует рационы на
1000-1200 ккал из соображений, что обменка у толстячков и так
нарушена, терять уже нечего.) а если им на такой калорийности вдруг
нестерпимо сладенького хочется, он радостно прописывает пиколинат
хрома как пилюлю от всех зажоров.
Вадим
10.06.2018 05:46
Паспорт
свой открой и посмотри!, ввожу все продукты которые даже просто
наткусываю, пиво 20ккл все как есть и на банке и в дневнике, по
поводу верить или нет...???... Тут дело каждого, мой друг тоже не
поверил когда меня увидил. Говорит если не знал тебя никогда бы не
поверил!По поводу 800ккл, скажу больше, 5 дней продержался на
500ккл, но словил вегетатику.
Вадим
10.06.2018 05:49
Марина
Феникс, Спасибо за ответ.
Юлия Федина
10.06.2018 11:39
Вадим, послушайте доброго совета, прекращайте так над собой
издеваться. Это не на пользу вашему организму. Обмен веществ при
такой калорийности сильно снижается. Понимаю, почему боитесь
поднимать калорийность, вес сразу вверх пойдет. Я такой опыт тоже
имела, на 500 Ккал.в сутки за месяц 8 кг. скинула. Это с начального
68 а не со 108 как у вас. С тех пор я много много литературы
перелопатила. Постепенно повышайте калорийность до норм в дневнике,
тренируйтесь, читайте статьи здесь на сайте и все будет отлично!
Здесь многими это проверено на себе, плохого не посоветуем. Удачи!
Счастливчик Джек
10.06.2018 12:08
Вадим,
безалкогольное чаще под 35-37 ккал, я бы в 20 особо не верил.
Алкашку даже безалкогольную я бы исключил, если неделю бухать (даже полезную настойку левзеи)) укладываясь в ккал, похудение тормозится на эту, плюс ещё одну неделю и результаты в зале снижаются (или тупо мышцы болят от невосстановления).
Алкашка и джанк-фуд - ну о чем речь, какое нафиг здоровье. Добавьте хотя бы в завтрак и ужин по 200 грамм квашеной капусты и столовой ложке льняного масла.
Алкашку даже безалкогольную я бы исключил, если неделю бухать (даже полезную настойку левзеи)) укладываясь в ккал, похудение тормозится на эту, плюс ещё одну неделю и результаты в зале снижаются (или тупо мышцы болят от невосстановления).
Алкашка и джанк-фуд - ну о чем речь, какое нафиг здоровье. Добавьте хотя бы в завтрак и ужин по 200 грамм квашеной капусты и столовой ложке льняного масла.
Вадим
10.06.2018 14:59
Юлия
Федина, Огромное спасибо, стараюсь поднимать калораж.
Вадим
10.06.2018 15:01
Паспорт
свой открой и посмотри!, Спасибо, пиво просто после жаркого
вечера очень захотелось, а так нет. Капуста тоже присутствует в
рационе, по крайнемере стараюсь.
