Вадим
09.06.2018 05:15

Дневник питания за 08.06.2018

Подскажите пожалуйста, при данном колораже вес не снижается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Bcaa 2:1:1 [Fitness Formula]
1
18 4 0 0
TST11
1
30 0 0 0
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Творог 0.5%
150
132 27 0 2
Низкокалорийный Сироп Шоколад [Zero]
1
16 1 0 1
Магнелис B6
2
0 0 0 0
Uitra mens sport
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Кунжутом [Слодыч]
20
90 1 3 12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Sweet Whey [Dominant]
1
113 19 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192
240
124 5 4 15
Печенье с Кунжутом [Слодыч]
20
90 1 3 12
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)
100
137 29 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0.5%
100
88 18 0 1
Низкокалорийный Сироп Шоколад [Zero]
1
16 1 0 1
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот облепиховый
300
71 0 0 15
Печенье с Кунжутом [Слодыч]
10
45 0 1 6
Шашлык из баранины, говядины или свинины
120
185 13 12 4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное [Heineken]
500
100 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 09.06.2018 05:17
снижается, может дело не в калориях? углекислый газ задерживает воду. вам система вряд ли такой маленький калораж насчитала
Вадим 09.06.2018 05:44
А в чем тогда?
Валентина 09.06.2018 05:51
Вадим, сколько у вас стоит вес? какое КБЖУ вам рассчитал сайт? почему у вас так мало жиров?
Вадим 09.06.2018 06:00
Вообще взялся за это дело с16.01.18. Калораж был не более 800 ккл. С 25 мая поднял до 1000...1400ккл. До 80кг вес снижался нормально, а сейчас уже месяу плавает от 77...80кг. Начинал с 16.01. В весе108.4кг.
Вадим 09.06.2018 06:02
Сайт расчитал от 1600ккл дифицит получается от 850...1300кк от расчета,
Вадим 09.06.2018 06:05
Бжу 94, 74, 156...174(когда нет тренировки).
Вадим 09.06.2018 06:07
Расход 2127ккл. Мин 1602. От 1662...1727ккл. Както так, я не очень еще разобрался, и у менч реальный страх на такой калораж!!!
Валентина 09.06.2018 07:28
после большого дефицита вес не только может встать, но и наоборот пойти вверх.
а вы читали статьи здесь на сайте? некоторые очень познавательные и разъясняют основные ошибки при похудении.
Я бы добавил пельмени и перцовочки. Чтобы уж совсем надёжно вес стоял.
Отличный троллинг, Вадим.
Александр 09.06.2018 09:14
Вадим, сходите на анализы.. Тестостерон свободный, т3, т4, ттг, биохимия.
И сразу станет очевидно все..
Вадим 09.06.2018 19:24
Паспорт свой открой и посмотри!, Не понимаю, в чем троллинг, можете пояснить.
Вадим 09.06.2018 19:24
Валентина, Где их найти?
Вадим 09.06.2018 19:25
Юлия Федина 09.06.2018 19:34
Вадим, Вы что 5 месяцев на 800 калориях сидели?
Вадим 09.06.2018 19:41
Почти 4
Марина Феникс 09.06.2018 20:13
Вадим, обмен веществ свой ушатали с такой калорийностью - вот и ответ на вопрос, почему вес перестал снижаться. вам надо постепенно повышать калорийность рациона до норм, рассчитанных в дневнике.
Вадим 09.06.2018 20:16
Марина Феникс, Спасибо, огромное за ответ! За какой срок нужно дойти до расчетных норм? Не могу преодолеть борьер, макс 1300ккл и сегодня опять уронил.
Марина Феникс 09.06.2018 20:33
Вадим написал:
Расход 2127ккл. Мин 1602. От 1662...1727ккл.

Смело двигайтесь до цифры 1700-1800 ккал. Это небольшая калорийность для мужчин, на ней реально можно худеть. У вас и так уже не критичный вес, не надо торопиться с похудением. Если прибавлять в рацион по 50 ккал потихоньку, то за пару недель вы дойдете до этих цифр. Вес при этом может стоять, либо даже увеличится на пару кг, но это не критично, т.к. сейчас у вас неадекватно организм работает. Он постепенно адаптируется к новой калорийности, и похудение продолжится уже в более безопасном режиме. Потратьте полмесяца-месяц на то, чтобы урегулировать калорийность - это вам же на руку будет в будущем.
Марина Феникс, вы верите, что взрослый мужик может 4 месяца полноценно жить и трудиться на 800 ккал и не превращаться в концлагерника? Больше на толстый троллинг похоже.
Попробуйте учитывать и взвешивать всю пищу и весь алкоголь. А то там может быть все 2.5 тыщи ккал, потому что вы неправильно замеряте.
например в данном рационе калорийность пива занижена в два раза
Марина Феникс 10.06.2018 03:31
Паспорт свой открой и посмотри!, я уже во многое готова поверить после того, как прочитала в книге Ковалькова, что он сам на 800 ккал питается (человек со званиями "доктор медицинских наук РАЕН", "профессор" ), и своим тучным клиентам советует рационы на 1000-1200 ккал из соображений, что обменка у толстячков и так нарушена, терять уже нечего.) а если им на такой калорийности вдруг нестерпимо сладенького хочется, он радостно прописывает пиколинат хрома как пилюлю от всех зажоров.
Валентина 10.06.2018 05:06
Вадим, http://zozhnik.ru/
вот про обмен статья http://zozhnik.ru/bysrtiy-i-medlennyi-obmen-veshestv/
а вот тут как раз почему не худеется при дефиците http://zozhnik.ru/8-prichin-pochemu-vy-ne-xudeete-dazhe-na-deficite-kalorij/
Вадим 10.06.2018 05:46
Паспорт свой открой и посмотри!, ввожу все продукты которые даже просто наткусываю, пиво 20ккл все как есть и на банке и в дневнике, по поводу верить или нет...???... Тут дело каждого, мой друг тоже не поверил когда меня увидил. Говорит если не знал тебя никогда бы не поверил!По поводу 800ккл, скажу больше, 5 дней продержался на 500ккл, но словил вегетатику.
Вадим 10.06.2018 05:47
Валентина, Спасибо огромное за ответ!
Вадим 10.06.2018 05:48
Вадим, Да, за критику спасибо!
Вадим 10.06.2018 05:49
Марина Феникс, Спасибо за ответ.
Юлия Федина 10.06.2018 11:39
Вадим, послушайте доброго совета, прекращайте так над собой издеваться. Это не на пользу вашему организму. Обмен веществ при такой калорийности сильно снижается. Понимаю, почему боитесь поднимать калорийность, вес сразу вверх пойдет. Я такой опыт тоже имела, на 500 Ккал.в сутки за месяц 8 кг. скинула. Это с начального 68 а не со 108 как у вас. С тех пор я много много литературы перелопатила. Постепенно повышайте калорийность до норм в дневнике, тренируйтесь, читайте статьи здесь на сайте и все будет отлично! Здесь многими это проверено на себе, плохого не посоветуем. Удачи!
Вадим, безалкогольное чаще под 35-37 ккал, я бы в 20 особо не верил.
Алкашку даже безалкогольную я бы исключил, если неделю бухать (даже полезную настойку левзеи)) укладываясь в ккал, похудение тормозится на эту, плюс ещё одну неделю и результаты в зале снижаются (или тупо мышцы болят от невосстановления).
Алкашка и джанк-фуд - ну о чем речь, какое нафиг здоровье. Добавьте хотя бы в завтрак и ужин по 200 грамм квашеной капусты и столовой ложке льняного масла.
Вадим 10.06.2018 14:59
Юлия Федина, Огромное спасибо, стараюсь поднимать калораж.
Вадим 10.06.2018 15:01
Паспорт свой открой и посмотри!, Спасибо, пиво просто после жаркого вечера очень захотелось, а так нет. Капуста тоже присутствует в рационе, по крайнемере стараюсь.
Квант Счастья 10.06.2018 15:34
Начните больше кушать и занимайтесь спортом. Спорт будет помагать и тратить и наращивать мышцу - тем самым обмен веществ ускорится. Будете и нормально кушать и при этом худеть
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги