Жужа

Жужа 08.02.2024 08:39

Дневник питания за 07.02.2024

Привет вафельно-винное безумие. День был жуткий, подруга зашла в гости, и под разговоры "за жизнь" мы случайно съели тонну вафель и запили это двумя бутылками вина. Сегодня я расплачиваюсь за это легкой головной болью, и ощущением кирпича в желудке.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г

3.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

90 г

54 ккал, б 2.7 г, ж 2.9 г, у 4.2 г

Итого 57 ккал, Б 3 г, Ж 2 г, У 4 г

Обед

Огурец грунтовый

120 г

16.8 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 3 г

Майонез «Провансаль», 67% жирности

8 г

50.3 ккал, б 0.2 г, ж 5.4 г, у 0.3 г

Сметана 10% жирности

8 г

9.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.8 г, у 0.3 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

2 С0

190.4 ккал, б 15.4 г, ж 13.9 г, у 0.8 г

Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]

80 г

86.4 ккал, б 6.2 г, ж 0.6 г, у 14 г

Капуста белокочанная

100 г

28 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 4.7 г

Соус чили шрирача

10 г

9.3 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 1.7 г

Итого 390 ккал, Б 25 г, Ж 21 г, У 24 г

Дневной перекус

Тыквенное Карри [Город Сад]

260 г

319.8 ккал, б 4.2 г, ж 23.9 г, у 22.1 г

Сметана 15% жирности

25 г

40.5 ккал, б 0.7 г, ж 3.8 г, у 0.9 г

Итого 360 ккал, Б 4 г, Ж 27 г, У 23 г

Ужин

Шпинат

60 г

13.8 ккал, б 1.7 г, ж 0.2 г, у 1.2 г

Руккола

60 г

15 ккал, б 1.5 г, ж 0.4 г, у 1.2 г

Мидии в Рассоле [Vici]

100 г

91 ккал, б 13 г, ж 1.8 г, у 5.6 г

Вафли на вафельнице

300 г

957.9 ккал, б 14.4 г, ж 55.8 г, у 106.5 г

Взбитые Сливки [Hulala]

40 г

102.4 ккал, б 0.4 г, ж 9.8 г, у 3.1 г

Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе

40 г

36.4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 8.9 г

Вино Эшера [Вина и Воды Абхазии]

350 г

15.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3.9 г

Вина Тамани Мускат-Красностоп [Кубань-Вино]

350 г

42 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10.5 г

Итого 1273 ккал, Б 31 г, Ж 68 г, У 140 г

Итого за день 2082 ккал, Б 64 г, Ж 119 г, У 193 г

Макронутриенты

Калории
2082.5

min 1640 1685

124%

Белки
64.4

169

38.1%

Жиры
119.8

214%

Углеводы
193

126

153%

Вода
946.1

2880

32.9%

Клетчатка
5.7

28.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

136%

b-car

81.5%

В1

29.9%

89.4%

Холин

121%

89.8%

36.7%

45.8%

B12

41.4%

132%

39.4%

123%

83.8%

вит.К

378%

50.8%

Калий

77.3%

54.8%

499%

43.8%

52.2%

86.5%

22.4%

91%

43.5%

236%

81.2%

51.3%

58.1%

81%

12.8%

48.4%

35.2%

Энергетический баланс

Приход

2083 ккал

Расход

2133 ккал

Итого

-50.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Жертва гравитации

08.02.2024 09:20

Это просто возмутительно - выставлять такой ужин всем на обозрение))) 9 утра четверга, я только развела детей по садикам, сижу давлюсь капустным салатом, а тут вино, вафли и мидии. Мммм....
Удивительно, что смогли при этом в 2тыс ккал уместиться. Это ж здорово)

Ответить

Жужа

08.02.2024 10:54

Жертва гравитации, Приятно получать такой веселый комментарий к моему обжорству) Прошу прощения) Капустный салат станет лучше с мидиями))) Только в копченом масле не берите там 500 ккл в 100 гр.😮 А в обычном масле/рассоле 97-100 в 100 гр.

Ответить

Жертва гравитации

08.02.2024 13:46

Жужа, в копченом бееээ... Как-то взяла разок, так слила его всё, ещё и мидии сполоснула. А самый главный плюс этих морских гадов, что в нашей семье их ем только я, ахаха))))

Ответить

Lara

08.02.2024 14:04

Жертва гравитации, не хочу портить праздник, но тут какое-то вино с калорийностью воды 😁😁😁не, ну может там Иисус мимо проходил, тогда я молчу, но 15 и 42 ккал в 700 мл вина как-то не очень на правду похоже 🤭🤭🤭

Ответить

Жужа

08.02.2024 15:33

Lara, Было бы не плохо)

Ответить

Юлишна

08.02.2024 17:01

Lara, я посмотрела базу и думаю, что не все производители учитывают калорийность спирта в вине, только белки, жиры и углеводы. То есть, одни при 0,2 углеводов и 0,2 белка пишут калорийность 63, например, а другие 0,1 и подобное.
Короче, вы правы, поболее должно быть

Ответить

Жужа

08.02.2024 17:37

Юлишна, Я не совсем понимаю, они же пишут 4,25кКл на 100 мл. Они разве не должны все учитывать? 😮😮😮

Ответить

Дарья Клевер

08.02.2024 17:38

Lara, я исхожу всегда из 500 кКал на бутылку белого и 600 кКал на бутылку красного. Бокал считаю за 1/4 бутылки, общую калорийность считаю по количеству бокалов. Потому что ну невозможно же каждый бокал взвешивать, особенно если ты в гостях или в ресторане бутылку с кем-то берете и потом подливаете.

Ответить

Lara

09.02.2024 01:18

Дарья Клевер, я бокал 150 г считаю...дома уже знаю свой бокал, а в ресторанах обычно по бокалам тоже беру, муж у меня не пьет красное, а я белое, там 150 наливают. Из базы беру вино красное, 80 ккал на 100 г, без всяких названий😁

Ответить

Lara

09.02.2024 01:20

Юлишна, ну вот да, похоже, что они учли только калорийность нутриентов, а алкоголь мимо прошел 🤭

Ответить

Дарья Клевер

09.02.2024 07:06

Lara, если по бокалам, то да, а если из бутылки и не дома, то лучше перебдеть ))) впрочем даже с этим вином с фотографии, если крепость 11% значит 11 грамм этанола на 100 грамм, этанол 7 кКал на грамм, получается 77 кКал на 100 грамм минимум, что бы они там ни писали 🤷‍♀️еще бжу какие-то может и есть, но по-моему на этом фоне ими можно уже пренебречь )))

Ответить

Жужа

09.02.2024 07:37

Ох, вот уж чего не знала - так это о каварности вина) буду считать 80 -100кКл на 100 мл, СПАСИБО всем что просветили))🌹

Ответить