Дневник питания за 23.07.2018

Поделюсь открытием: Обнаружила в сети мясных магазинов новый для меня продукт "жилки" индюшиные. Это мелкие кусочки мяса+сухожилий, срезанных с лап. Цена в 3 раза дешевле филе, но при этом (!!!!!) даже после непродолжительной варки бульон классно желируется. То есть найден новый отличный продукт, содержащий желатин/коллаген для моих связок. Что приятно, при таком соотношении цена/польза отходы(тонкие костные включения) практически стремятся к нулю. Пользуйтесь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	685	413	38	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	400	176	3.6	0.4	36
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	1000	188	3	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)	100	90.3	16.1	2.8	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Лук, сырой	12	4.8	0.1	0	1.1
Огурец, грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Петрушка	9	4.4	0.3	0	0.7
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.2
Йогурт 3,2% жирности	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	803	239	25	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3.2	3.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Итого	525	405	11	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Скумбрия, соленая	25	76.3	4.6	6.3	0
Итого	425	234	8	6	31
Итого за день	3438	1480	88	49	156