Дневник питания за 09.01.2022

Постепенно тяга к шоколаду проходит. К кофе уже побеждена!! Потребность в Н закрыта печенью говяжьей. Витамин Н, как подсказывает справочная информация, " участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов. " А я как раз новый уходовый комплекс ввела - пусть кожа имеет все шансы на хорошую жизнь). Итого рейтинг 92 на простейших продуктах, калораж 1508

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли	110	29.7	0.7	0.3	5.6
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Гусь домашний, только мясо	83	133.6	18.9	5.9	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Итого	1746	360	27	7	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Бульон говяжий	280	36.4	5.5	0.3	3.4
Батон Докторский [Кулиничі]	20	50.2	1.8	0.6	9.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Черный Пористый Шоколад [Roshen]	10	54	0.6	3.5	4.6
Итого	470	276	10	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	220	259	26	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли	50	58	3.9	0.3	7.1
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	200	120	1.6	0	28.4
Итого	320	284	11	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	330	326	20	9	39
Итого за день	3086	1507	95	42	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ruslan D 12.01.2022 14:23

Кофе и шоколад приносят радость и совсем исключать наверно их не стоит. Просто уменьшить количество, чтобы из-за небольшого потребления их прием воспринимался ещё более радостно).

Helga Mertz 13.01.2022 08:30

Я тоже кофе сократила. Он, оказывается, может инсулин поднимать. Не у всех, но мало ли. А вот шоколад пока никак, единственная радость. Решила, что просто буду есть его не каждый день

Galina 13.01.2022 10:09

мне удалось сначала очень сократить его потребление, а затем прекратить, просто убрав его с глаз подальшев далекий ящик. Произошел отказ постепенно. Просто однажды поняла, что шоколад не ела несколько дней и поняла, что не тянет!!! Извини!