Ольга
13.04.2026 13:13
28-й
День-тюлень. Вышивка плюс Smooth Jazz нон-стоп. Давно не позволяла себе таких дней - вечно какие-то дела, суета. Со мной так бывает: организм видит, что надо остановиться и передохнуть, а я его игнорирую - тогда он устраивает мне какую-то болезнь (то ногу подверну, то простыну, то в больницу на операцию загремлю). Каждый раз зарекаюсь - всё, буду отдыхать. Но, потом, конечно, всё забывается( Грабли - наше всё! :evil:
Вечером посмотрели мини-сериал "Семь циферблатов". Что понравилось - прекрасная Хелена Бонем Картер, английская атмосфера начала ХХ века (архитектура, интерьер, улочки, костюмы). Ещё пара актёров хороши.Пожалуй - всё, но удовольствие от просмотра получила)
День-тюлень. Вышивка плюс Smooth Jazz нон-стоп. Давно не позволяла себе таких дней - вечно какие-то дела, суета. Со мной так бывает: организм видит, что надо остановиться и передохнуть, а я его игнорирую - тогда он устраивает мне какую-то болезнь (то ногу подверну, то простыну, то в больницу на операцию загремлю). Каждый раз зарекаюсь - всё, буду отдыхать. Но, потом, конечно, всё забывается( Грабли - наше всё! :evil:
Вечером посмотрели мини-сериал "Семь циферблатов". Что понравилось - прекрасная Хелена Бонем Картер, английская атмосфера начала ХХ века (архитектура, интерьер, улочки, костюмы). Ещё пара актёров хороши.Пожалуй - всё, но удовольствие от просмотра получила)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Хлеб белый |
44
|
117 | 3.9 | 1.5 | 20.6 |
| Сосиски, молочные |
46
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Итого | 472 | 499 | 13 | 28 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 375 | 172 | 0 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
79
|
37.8 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Итого | 701 | 244 | 21 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
144
|
78.8 | 2.7 | 1.4 | 13.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
100
|
219 | 24.7 | 12.6 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
46.1 | 1.3 | 2.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 694 | 347 | 28 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
20
|
40.3 | 0.6 | 4 | 0.6 |
| Картофель в мундире |
90
|
68.1 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Сосиски, молочные |
46
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.2 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 728 | 312 | 10 | 16 | 30 |
| Итого за день | 3203 | 1575 | 74 | 69 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
12.04.2026 08:56
27-й
День-тюлень, простудв не отпускает. Целый день влëжку с вышивкой, чаем и Моэмом в аудиоформате.
Еда как попало, граммы уходят. Верлятно - вода и мышцы
День-тюлень, простудв не отпускает. Целый день влëжку с вышивкой, чаем и Моэмом в аудиоформате.
Еда как попало, граммы уходят. Верлятно - вода и мышцы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 432 | 290 | 10 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Макароны отварные |
102
|
99 | 3 | 0.3 | 21 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
50
|
109.5 | 12.3 | 6.3 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 893 | 492 | 20 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 365 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Капуста белокочанная |
53
|
14.8 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь отварная |
53
|
14.3 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель в мундире |
176
|
133.2 | 3.5 | 0.7 | 28.2 |
| Сосиски, молочные |
23
|
60 | 2.5 | 5.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 867 | 255 | 9 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2557 | 1083 | 40 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
11.04.2026 12:26
26-й
Возможно и меньше по калориям, так как суп взяла из расширенной базы и свинина тушеная - тоже условно. Состояние простудно - раздолбанное, так что тренировки отложила до лучших времён.
Из открытий - филе тунца, солёное - тоже весьма. Только в следующий раз надо меньше соли.
Возможно и меньше по калориям, так как суп взяла из расширенной базы и свинина тушеная - тоже условно. Состояние простудно - раздолбанное, так что тренировки отложила до лучших времён.
Из открытий - филе тунца, солёное - тоже весьма. Только в следующий раз надо меньше соли.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 434 | 291 | 10 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
21
|
58.2 | 0.4 | 0 | 14.3 |
| Итого | 21 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная |
52
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель в мундире |
141
|
106.7 | 2.8 | 0.6 | 22.6 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Свинина тушеная, консервы |
90
|
314.1 | 13.4 | 29 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 416 | 538 | 17 | 39 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
1
|
301 | 33 | 9 | 23 |
| Огурец парниковый |
344
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Свинина тушеная, консервы |
14
|
48.9 | 2.1 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1029 | 434 | 38 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из муки в/с |
150
|
356.1 | 14.3 | 9.6 | 53.3 |
| Варенье из малины |
16
|
43.7 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 520 | 416 | 14 | 9 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 591 | 187 | 8 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3244 | 1925 | 90 | 93 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
10.04.2026 10:46
25-й
Верная примета: картошка ввечеру - привес с утра. К бабке не ходи! Несмотря на всё вписывание в калораж.
Иногда, отмеряя и взвешивая продукты, вспоминаю из "Золотого Телёнка" нетленное:
"Ровно в двенадцать часов Александр Иванович отодвинул в сторону контокоррентную книгу и приступил к завтраку. Он вынул из ящика заранее очищенную сырую репку и, чинно глядя вперед себя, съел ее. Потом он проглотил холодное яйцо всмятку. Холодные яйца всмятку – еда очень невкусная, и хороший, веселый человек никогда их не станет есть. Но Александр Иванович не ел, а питался. Он не завтракал, а совершал физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов." (с) Ильф и Петров
- стараюсь не уподобиться, и добавить немного радости):ah:
Верная примета: картошка ввечеру - привес с утра. К бабке не ходи! Несмотря на всё вписывание в калораж.
Иногда, отмеряя и взвешивая продукты, вспоминаю из "Золотого Телёнка" нетленное:
"Ровно в двенадцать часов Александр Иванович отодвинул в сторону контокоррентную книгу и приступил к завтраку. Он вынул из ящика заранее очищенную сырую репку и, чинно глядя вперед себя, съел ее. Потом он проглотил холодное яйцо всмятку. Холодные яйца всмятку – еда очень невкусная, и хороший, веселый человек никогда их не станет есть. Но Александр Иванович не ел, а питался. Он не завтракал, а совершал физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов." (с) Ильф и Петров
- стараюсь не уподобиться, и добавить немного радости):ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
41
|
109.1 | 3.6 | 1.4 | 19.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 200 | 4 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 45 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
119
|
48.8 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
40
|
80.6 | 1.1 | 8 | 1.2 |
| Картофель в мундире |
87
|
65.9 | 1.7 | 0.3 | 13.9 |
| Хлебцы хрустящие карамельные, кукурузно-рисовые |
1
|
35.2 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 305 | 10 | 13 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Рис отварной |
179
|
208.9 | 3 | 0.5 | 47.8 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Лаймовый сок, необработанный |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Хлеб белый |
21
|
55.9 | 1.9 | 0.7 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 613 | 700 | 44 | 24 | 73 |
| Итого за день | 2439 | 1299 | 59 | 45 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ольга
08.04.2026 21:36
24-й
Давно не готовила филе тунца,- оказывается это ж прелесть, что такое. Ни костей, ни запаха неприятного, минимум времени усилий при готовке. Напоминает мясо, только нежнее. Пару кусочков засолила на пробу.
Давно не готовила филе тунца,- оказывается это ж прелесть, что такое. Ни костей, ни запаха неприятного, минимум времени усилий при готовке. Напоминает мясо, только нежнее. Пару кусочков засолила на пробу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
85
|
106.4 | 19.5 | 3.2 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
37
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 543 | 273 | 27 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 73 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
189
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Лук репчатый |
147
|
60.3 | 2.1 | 0.3 | 12.1 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
48
|
96.8 | 1.3 | 9.6 | 1.4 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Картофель в мундире |
305
|
230.9 | 6.1 | 1.2 | 48.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1085 | 625 | 13 | 27 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный картофель |
100
|
125.1 | 2.6 | 4.1 | 19.4 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
41
|
61.9 | 11.9 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 249 | 15 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2798 | 1209 | 56 | 46 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ольга
07.04.2026 21:10
23-й
Зарядил дождь. Одна прелесть в этих днях - дома в разы уютнее под пледом с чашкой горячего чая в руках. Питалась по сусекам, базу наела)
Зарядил дождь. Одна прелесть в этих днях - дома в разы уютнее под пледом с чашкой горячего чая в руках. Питалась по сусекам, базу наела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
42
|
92.4 | 7.1 | 7.1 | 0.1 |
| Заправка для борща |
74
|
48.2 | 1.6 | 2.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
41
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Макароны отварные |
74
|
71.9 | 2.1 | 0.2 | 15.2 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 555 | 328 | 19 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 367 | 45 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
114
|
54.6 | 12.7 | 0.2 | 1.1 |
| Чеснок, зелень (Жарка) |
30
|
11.5 | 1.9 | 0 | 1.1 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Шпинат (Жарка) |
74
|
14.5 | 2 | 0.2 | 1 |
| Рис отварной |
40
|
46.7 | 0.7 | 0.1 | 10.7 |
| Морковь по Корейски |
35
|
48 | 0.7 | 1.3 | 8.4 |
| Кукуруза, консервы |
27
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы хрустящие карамельные, кукурузно-рисовые |
6
|
211.2 | 4.6 | 1.3 | 46.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 761 | 613 | 23 | 26 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Блинчики постные |
118
|
204 | 6.8 | 6.6 | 31 |
| Варенье из малины |
9
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 562 | 272 | 7 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики постные |
73
|
126.2 | 4.2 | 4.1 | 19.2 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
8
|
16.1 | 0.2 | 1.6 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 436 | 162 | 4 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2681 | 1421 | 54 | 56 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга
06.04.2026 22:33
22-й
Простудный день валяния и ничегонеделанья.
Базу не наела, но это максимум, на что я сегодня способна:cry:.
Простудный день валяния и ничегонеделанья.
Базу не наела, но это максимум, на что я сегодня способна:cry:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Индейка тушёная |
89
|
117.5 | 21.7 | 2.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кекс пасхальный |
40
|
181.6 | 2.8 | 9.8 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Капуста, тушëная с овощами |
14
|
13.5 | 0.3 | 1 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 529 | 33 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста, тушëная с овощами |
147
|
141.7 | 2.6 | 10.3 | 9.6 |
| Полба отварная |
114
|
91.4 | 4.3 | 0.6 | 17.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
100
|
107.9 | 18 | 3.9 | 0.3 |
| Хлебцы рисовые, с морской солью (Dr.Korner) |
8
|
23.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 734 | 409 | 25 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
98
|
114.7 | 16.2 | 4.9 | 1.5 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Икра кабачковая |
101
|
46.6 | 1.3 | 2.2 | 5.3 |
| Кукуруза, консервы |
72
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 257 | 19 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2408 | 1199 | 78 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
06.04.2026 12:41
21-й
Популярные издания нам сообщают, что привычка вырабатывается за 21 день. Учëные не согласны. Тем не менее - руки уже тянутся к весам, перед тем, как что-то съесть.
Вечером, пока ехала домой от внучки, разболелось горло и приехала уже разбитая и больная (всë-же, заразилась садиковским ОРВИ). Поэтому ужин - и не ужин, и опять что-то околобазовое.
Из радостного - днëм очередные любования весной.
Говорят, что в Японии сегодня начался большой солнечный период - "Чистота и ясность"
Популярные издания нам сообщают, что привычка вырабатывается за 21 день. Учëные не согласны. Тем не менее - руки уже тянутся к весам, перед тем, как что-то съесть.
Вечером, пока ехала домой от внучки, разболелось горло и приехала уже разбитая и больная (всë-же, заразилась садиковским ОРВИ). Поэтому ужин - и не ужин, и опять что-то околобазовое.
Из радостного - днëм очередные любования весной.
Говорят, что в Японии сегодня начался большой солнечный период - "Чистота и ясность"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
32
|
83.8 | 2.5 | 1.2 | 15.3 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
58
|
99.7 | 17.7 | 3 | 0.6 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сыр моцарелла |
25
|
58.5 | 4.5 | 4.5 | 0.7 |
| Итого | 138 | 268 | 26 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
54 | 2.8 | 3 | 3.8 |
| Итого | 300 | 54 | 2 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс пасхальный |
90
|
408.6 | 6.2 | 22.1 | 50 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 440 | 412 | 6 | 22 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами |
300
|
247.2 | 11.7 | 8.4 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
40
|
68.8 | 12.2 | 2 | 0.4 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 694 | 325 | 24 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
76
|
88.9 | 12.5 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 121 | 115 | 13 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Не определен! |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1723 | 1215 | 73 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
04.04.2026 22:47
20-й
Что-то я даже базу не наела(
Бессонная ночь в анамнезе, вялое ползающее создание по квартире.
Таки дни, к сожалению, тоже случаются.
На полчаса выползла на улицу - подышала воздухом, увидела красоту.
Что-то я даже базу не наела(
Бессонная ночь в анамнезе, вялое ползающее создание по квартире.
Таки дни, к сожалению, тоже случаются.
На полчаса выползла на улицу - подышала воздухом, увидела красоту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
25.6 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1017 | 294 | 17 | 13 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
250
|
56.8 | 4.3 | 2.8 | 3.5 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Итого | 470 | 268 | 7 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой |
200
|
194 | 14 | 12.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
10
|
39.6 | 0.8 | 0.9 | 7.1 |
| Итого | 560 | 237 | 14 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
40
|
80 | 2.8 | 1 | 15.2 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 356 | 104 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат из капусты |
131
|
46.2 | 1.8 | 2.1 | 5.2 |
| Итого | 136 | 47 | 1 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
76
|
66.9 | 13.7 | 1.4 | 1.4 |
| Рисовая молочная каша |
70
|
57 | 1.7 | 0.8 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 127 | 15 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3036 | 1079 | 59 | 38 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ольга
03.04.2026 23:48
19-й
На удивление, слилось ещë полкило.
Муж смеëтся -Ну, ты же делаешь всë, для того чтобы похудеть)))
- но не настолько же...
Пожалуй, стоит вносить в дневник банальную ходьбу за покупками.
Продолжаем вести наблюдение🤨
На удивление, слилось ещë полкило.
Муж смеëтся -Ну, ты же делаешь всë, для того чтобы похудеть)))
- но не настолько же...
Пожалуй, стоит вносить в дневник банальную ходьбу за покупками.
Продолжаем вести наблюдение🤨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Рыбные котлеты |
75
|
136.4 | 8.1 | 8.2 | 7.7 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 440 | 316 | 12 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 373 | 87 | 5 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
200
|
134 | 4.8 | 5.7 | 15.9 |
| Итого | 200 | 134 | 4 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Проростки Семян Маш |
35
|
49.4 | 2.5 | 3.2 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чайный Гриб с Каркаде |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 515 | 136 | 4 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
360
|
272.2 | 7.2 | 1.4 | 57.2 |
| Свинина нежирная, отварная |
80
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Кета солёная |
11
|
14.9 | 1.9 | 0.6 | 0.3 |
| Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой |
30
|
78 | 2.1 | 0.3 | 16.5 |
| Творожный сыр сливочный (Hochland) |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 897 | 686 | 33 | 23 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
15
|
59.4 | 1.2 | 1.4 | 10.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Итого | 648 | 259 | 2 | 7 | 46 |
| Итого за день | 3073 | 1619 | 63 | 69 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лучшие рационы
2026-04-08
Калорийность: 2083 кКал
2026-04-10
Калорийность: 2221 кКал
2026-04-04
Калорийность: 2558 кКал
Интересные блоги
