Дневник питания за 10.04.2019

273/23
    Господа, это смешно, но весы сегодня показали 52,0 (-0,9кг за 1 день). Первое, о чём я вспомнила, стоя на весах - о шуточной картинке, выложенной вчера Александром :) Как в том анекдоте: Батько, що це було? Волшебный натриево-калиевый баланс? Слилась вода? Изменение логики подсчётов на сайте? Что-нибудь ещё?
    Как бы то ни было, поставленная цель достигнута. Вив ля Франс! На это ушло 22 дня.
    Раз пошла такая пьянка - сделала замеры. За это время, с 18.03:
    Вес: 54,1-52,0 = -2,1кг
    Обхват груди: 90-90 = 0
    Обхват талии: 70-68 = -2,1см
    Обхват живота: 76-75 = -1,0см
    Обхват бёдер: 91-88,5 = -2,5см (что особенно радует)
    Левое бедро: 51,5-50,5: = -1,0см
    Правое бедро: 52,0-50,5 = -1,5см
    Иллюзиями себя не тешу - не исключено, что вода "внезапно" вернётся и я опять буду сражаться за последний килограмм.
     Изменила данные в дневнике на поддержку, надо теперь закрепить эту неожиданно полученную прекрасную цифру. Пытаемся соблюдать всяческие балансы и продолжаем наблюдать. Шлифуем тушку. Дневник публикую запланированный ещё вчера, с учётом дефицита. В процессе будет корректировка.
     Всем хорошего дня и всяческих успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	53.6	3.7	4.3	0.2
Пряники заварные	19	69.5	1.1	0.9	14.3
Бублик ржаной с корицей	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	599	160	6	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	100	42.5	0.4	0.4	8.8
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	17	62.7	3.7	5.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	372	124	4	5	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	16.5	1	0.2	2.9
Рыжиковое масло нерафинированное	5	44.5	0	5	0
Масло подсолнечное, нерафинированное	4	36	0	4	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	17	1	0.1	2.9
Суп из рыбных консервов	300	62.4	7.5	0.6	6.9
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	13	21.8	1.5	1.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	14	16.1	0.1	1.5	0.4
Вода, бутилированная, в общем	20	0	0	0	0
Итого	614	251	12	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	188	135	4	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	20	112	4	9.1	3.3
Морская капуста оригинал для суши	3	9.6	0.8	0.6	1.2
Итого	23	121	4	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Простые мясные тефтели	53	72.6	6.9	3.3	3.8
Рис отварной	100	116.7	1.7	0.3	26.7
Рагу из овощей	115	36.5	1	0.2	7.5
Итого	274	228	9	3	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%	50	43.1	9	0.5	0.7
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	41	18	0.5	0.2	3.1
Молоко низколактозное 1,8%	201	94.5	6	3.6	9.4
Итого	292	155	15	4	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	48	0.8	0.3	10.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	51	48	0	0	10
Итого за день	2443	1294	60	48	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 10.04.2019 11:18

Поздравляю. )) Осталось закрепить успех. А там и новые цели подоспеют.. Они такие. Всё время появляются. )

Что за картинку смешную я вчера выкладывал, не помню прям.. Хоть убейте. ) Вечером наверное только? От Бразговского отзыв? ) Но там вроде не смешно. Извини!

ПыСы. Нашел её.. Всё же смешно. )))

Ольга 10.04.2019 11:24

Александр, Спасибо С улыбкой

Про цели, не исключено - я люблю разнообразие. Да-да, от Брезговского, где у девушки вес всё время падал - она мне показалась весьма ироничной, а в свете моего сегодняшнего взвешивания - тем более..