Ольга

Ольга 06.11.2020 22:44

Дневник питания за 06.11.2020

30/124
4/21
Вот такой вот светофор сегодня получился 😊 Да, нажестила с НЖК, но вот второй день организм настойчиво требует совершенно конкретный продукт: два ломтя белого хлеба а-ля батон со сливочным маслом, на них - кружочки крутых варёных яиц (тоже два) и посыпать солью. Я помню, как Olena говорила про сосуды, что враги - жир и соль. Да простят они меня, но пока вот так.

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

53 г · б 4 · ж 1.5 · у 27.2

138.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Финик, королевский

30 г · б 0.5 · ж 0 · у 20.5

83.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

90 г · б 11.5 · ж 10.5 · у 0.6

142.8

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 430 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 48

Утренний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Гречневая каша

120 г · б 4.4 · ж 1.2 · у 20

108.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные

120 г · б 29 · ж 15.5 · у 0

264

ккал

Икра кабачковая

120 г · б 1.6 · ж 2.6 · у 6.2

55.3

ккал

Итого 427 ккал · Б 35 · Ж 19 · У 26

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Изюм без косточек (из винограда кишмиш)

30 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 21.4

84.3

ккал

Итого 87 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 22

Ужин

Икра кабачковая

117 г · б 1.5 · ж 2.6 · у 6.1

53.9

ккал

Бульон из кур или индеек прозрачный

196 г · б 8.4 · ж 7.1 · у 0.8

99.4

ккал

Колбаса, Кровяная

63 г · б 9.2 · ж 21.7 · у 0.8

238.8

ккал

Итого 392 ккал · Б 19 · Ж 31 · У 7

Вечерний перекус

Банан (Мытьё, нарезка)

87 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 18.3

83.5

ккал

Кефир 2,5% жирности

151 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 6

ккал

Итого 163 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 24

Итого за день 1504 ккал · Б 76 · Ж 74 · У 130

Макронутриенты

Калории
1504.6

min 1147 1398

108%

Белки
76.6

91.2%

Жиры
74.4

122%

Углеводы
130

128

102%

Вода
2364

2484

95.2%

Клетчатка
16.3

81.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

104%

b-car

47.6%

В1

43.7%

77.3%

Холин

94.9%

88.8%

102%

35.2%

B12

72%

122%

31.7%

30.3%

73.8%

вит.К

11.3%

100%

Калий

92.9%

47.4%

337%

68%

116%

109%

65.7%

87.7%

27.4%

270%

157%

111%

61.9%

123%

5.9%

46.6%

71.2%

Энергетический баланс

Приход

1505 ккал

Расход

1840 ккал

Итого

-335 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

07.11.2020 04:22

Вот лучше пусть организм требует хлеб с яйцом, чем каких-то чебуреков с пироженками 😊))) очень правильный у вас организм, а масло и соль тоже нужны 😊

Ответить

Nataly Nikonova

08.11.2020 10:59

Жир и соль также необходимы организму.👌

Ответить

Юля М

08.11.2020 17:25

Мой организм с завидной регулярностью требует свежего белого хлеба с маслом и сыром! 😊

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги