Дневник питания за 26.11.2020
Несмотря на опухшое с утра лицо (у меня регулярные отеки, но
сегодня прям сильно)... та-дамммм!... вес опустился за планку 86
)))
85,9 кг 🥳
Всем хорошего дня )))
85,9 кг 🥳
Всем хорошего дня )))
Завтрак
Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл]
25.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
12.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
74.8
ккал
Овсяная каша, по 1-280
272.5
ккал
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
122.5
ккал
Итого 509 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 55
Обед
Ролл Филадельфия
284
ккал
Ролл Калифорния с Угрем [АЗИЯ Кафе]
340
ккал
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
8
ккал
Калий, Ка
0
ккал
Рыбий жир Renewal в капс.
3.5
ккал
Чай Зеленый [Curtis]
0
ккал
Итого 635 ккал · Б 29 · Ж 20 · У 67
Ужин
Ролл Филадельфия
284
ккал
Ролл Калифорния с Угрем [АЗИЯ Кафе]
340
ккал
Итого 624 ккал · Б 29 · Ж 19 · У 66
Итого за день 1769 ккал · Б 74 · Ж 65 · У 189
Макронутриенты
Калории
1769
1769
min 1503
1700
104%
Белки
74.7
74.7
103.1
72.5%
Жиры
65.4
65.4
85.9
76.1%
Углеводы
189.5
189.5
129
147%
Вода
404
404
2238
18.1%
Клетчатка
4.8
4.8
20
24%
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
8%
b-car
0.8%
В1
17.4%
B2
23.2%
Холин
2.4%
B5
11.8%
B6
0.6%
B9
1.3%
B12
2.7%
C
0.3%
D
1.6%
E
20.9%
H
1.3%
вит.К
0.8%
PP
14.1%
Калий
53.8%
Ca
8.7%
Si
~
Mg
20.3%
Na
75.2%
P
29.5%
Cl
1%
Fe
14.2%
I
1.2%
Co
1.6%
Mn
2.4%
Cu
0.7%
Mo
1.4%
Se
0.9%
F
4.6%
Cr
0.8%
Zn
1.1%
Энергетический баланс
Приход
1769 ккал
Расход
1658 ккал
Итого
111 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
9
Nataly Nikonova
26.11.2020 09:31
Счастливчик Джек
26.11.2020 11:24
2
Ответить
Nataly Nikonova
26.11.2020 21:15
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
