Дневник питания за 08.12.2020

60/124
        Всем привет:)
        Очередной замеров и отчетности день.
Результаты за месяц:
Вес: 53,4 - 53,7 = - 0,3 кг (в прошлом месяце было опережение, сейчас вернулась к графику - по нему сегодня должно было быть 53,5. Хотя после мегаовощного дня было уже и 52,7. А на днях на фоне квашеной капусточки и КД было и 54,5... Средний вес за месяц - 53,7)
Талия: 68 - 69 = - 1 см
Живот: 73 - 75 = - 2 см
Бёдра: 89 - 90 = - 1 см
Левое бедро: 50,5 - 52 = - 1,5 см
Правое бедро: 50,5 - 52 = - 1,5 см (вот ноги - особенно радуют, "тьфу-тьфу" ).
        В общем, полёт нормальный. Продолжать планирую в том же духе, постепенно повышая активность . К православному Рождеству надеюсь на слив очередного килограмма. Всем удачи :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Молоко низколактозное 1,8%	119	55.9	3.6	2.1	5.6
Вермишель отварная	100	80.5	3.1	0.4	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	825	233	14	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Витамин D3 (Solgar)	1	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	33	55.7	1.6	0.1	11.8
Творог Савушкин хуторок, 1%	84	72.4	15.1	0.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	815	333	21	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Сушеное [Вьетконг]	28	97.4	0.3	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	328	100	0	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	113	48.6	1	0.2	9.2
Итого	113	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Кабачок (Жарка)	111	22.9	0.6	0.3	4.3
Лук порей (Жарка)	98	27.2	1.9	0.2	4.3
Шпинат (Тушение)	35	7.5	1	0.1	0.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	24	27.4	1.7	0.1	3.9
Пшенная каша	52	46.1	1.6	0.5	8.9
Gold Omega3 sport edition	1	9	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	34	3.4	0.3	0	0.5
Морковь (Жарка)	22	7.2	0.3	0	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Айва запечённая	66	41.4	0.5	0.5	8.3
Итого	727	333	9	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Бананы	108	96.1	1.2	0.4	21.9
Итого	111	115	1	2	22
Итого за день	2920	1164	48	34	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 09.12.2020 08:36

Классно! Отличные результаты!

Ольга 09.12.2020 08:54

Юля М, спасибо С улыбкой

Nataly Nikonova 09.12.2020 10:51

Поздравляю!!! Объемы уходят - это здорово ))
Хочу спросить - после перекуса фруктами-сухофруктами через сколько времени возникает чувство голода? Нет ли ощущения, что после потребления углеводов голод подступает стремительно и настойчиво в достаточно короткий период?

Lara 09.12.2020 11:00

Вы молодец, поставили цель и идёте к ней! ❤️

Ольга 09.12.2020 12:32

Lara, Спасибо! Точнее - ползём С улыбкой

"Мы ползём, бугорки обнимаем,
Кочки тискаем зло, не любя
И коленями Землю толкаем —
От себя, от себя!"(С)

Ольга 09.12.2020 12:35

Nataly Nikonova, Спасибо. После сухофруктов нет такого ощущения. Апельсин я ела со шкурками незадолго до ужина, может за час. Так что тоже не поймала голода. А банан уже вечером перед сном и голода не вызвал. Если в утренний перекус делаю какой-нибудь фруктовый микс типа яблоко-апельсин-банан, то где-то через час, действительно, хочется есть.