11.07.2023
10 дней как не работаю (нет, нет . Это еще не пенсия, небольшой перерыв). А еще я не хожу на  учебу, и дети уже вне дома живут. Так что впервые в жизни в прошлую пятницу я собираслась в небольшую поезду неторопясь. Все взяла, разложила по сумочкам-кармашкам. Вообщем,была собой довольна. Но вот прикол... когда пришло время надевать хайкеры я не смогла найти длинные носки. Перерыла всю машину, все коробки, и даже внешние кармашки чемодана - в любое из этих мест я могла впопыхах закинуть носки. Не нашла. Эх, ничего не помогает нормально собраться.  Дома обнаружила, что носки лежат на месте - в специальном отделении рюкзачка для походов, в который я прилежно собрала все необходимое для этого мероприятия. Вот так и клади все по местам. 
PS, теперь в течение дня я нахаживаю 350-400 шагов. Так что гулять, гулять и гулять ....

03.07.2023
Старт нового маршрута, вернее приятной городской прогулки - Ниагарский водопад. 113км Проходит вдоль всей реки Ниагара, по разным берегам. В тех местах я бывала, фотки свои, правда не найду. Давно дело было.

02.07.2023
Год как оплатила полную версмю сайта (чуть больше) - внешний стимул для контроля питания.Решила немного подвести итоги.
Из плюсов 
 -  составленно, а главное сохраненно на компе  меню , в котором каждое блюдо подсчитанно, на  27 недель. Каждая неделя включает в себя бобовые, зелень, рыба, морепродукты, мясо, курицу. Овощи, естесвенно. Иногда даже про крупы не забывала. ) Побочный эффект - попробовала много новых блюд, до которых не доходили руки.
- хожу по 4-6 км в день не меньше 4 раз в неделю. Внешний стимул - виртуальные маршруты- отлично работают. Побочный эффект - нашла маршруты для реального прохождения. Вопрос куда бы поехать в отпуск несколько упрощается.
- мое утро начинается с китайского, минут на 10-15 - тренировка мозга. Никакого внешнего стимула для новых знаний мне не надо. Побочный эффект неопределен. Кстати, если кто занет где в интернете можно найти детские мультикаи на китайском, буду благодарна. Что-то в легкую не находится.
-  -10кг, которые никто не заметил. Внешний стимул- ищу. Мне в принципе и так вес не мешает активной жизни. Побочных эффектов тоже пока незамеченно.

Из планов (честно скажем, провалились в этом году)
- ежедневная зарядка-йога.
- довести свои "походы" до 150км в месяц.
- книги художественные (что-то я их забросила в последнее время, все больше нон-фикшн).
- чаще бывать вне дома - концерты, фестивали, театры.
- меню еще на 24 недели.

04.06.2023-01.07.2023. The Kokoda Trail, 91 км

А вот и новый маршрут. The Kokoda Trail, 91 км. Крутой. Коммерческий, а это значит можно пройти с легким рюкзачком, в которм только вода и зарядка для телефона. А рядом будут идти помощники с едой и всей вашей косметикой и феном для волос .
Трейл по местам боевой славы. В этих краях во время Второй Мировой шли бои Австралийской и Японской армий.

28.05,2023

За период отпуска "отходила" по маршруту Эверест - 64км (активно и в быстром темпе) . Выбрала этот трейл, так как хотела закончить за 2 недели, плюс все же небольшой рюкзачок за спиной, да и жара вполне себе не комфортные условия, так что получается все не так просто как обычно. Ходила в среднем по 20 000 шагов в день, но до рекорда Рима, где мы были только вдвоем с младшей, в 30-33 тыс так и не дошагала.

Почему сахарозаменители (подсластители без калорий) не помогают похудеть.
UPD

/  «по всей видимости» сахзамы меньше стимулируют центры удовольствия и вызывают меньшую секрецию гормонов сытости, по сравнению с сахаром. Возможно (но это не точно,нет прямых доказательств того), что сахзамы вызывают желание что-то ещё заточить, но вроде бы, на исследованиях в больших группах эта тенденция прослеживается.

Интересное видео. Можно даже себя похвалить, что первое мое серьезное похудение (после тщательного изучения теории) начала со сторого соблюдения диеты Протасова (знаю, зна., там нет ничего научного) чтоб сбить свои рецепторы, настроенные на сахар. К сладкому вернулась, но во первых готовые сладости чаще всего мне не вкусны - очень сладко, а сама пеку, уполовинивая сахар. Во-вторых чаще всего ограничиваюсь одной небольшой порцией сладкого в день с кофе.

09.04.2023 -13.05.2023
UPD. 80 км  и опять больше масяца. Никак не выйду на задуманный темп - 100км в месяц.

.  
Сегодня неспешной прогулкой вдоль реки начала новой маршрут. Kruger Park, Южная Африка Это,конечно, самое известное сафари на машинах, но можно и пешком (правда смысл?) Есть предложения по маршруту в 600-650 км. Можно частями по 100-120км. Мне по факту надо пройти 80км, по маршруту, который не входит в этот длинный поход. Собтвенно, даже если бы входил. Подробных карт нет, описания только рекламные. Что удивительно от участников таких походов тоже все очень лайтово, без подробностей. Так что здесь приблизительно по картинкам будет.

04.03.2023

Я вчера впервые в жизни засекла момент, когда у меня поднялась температура. С точностью до 10 минут. Так и не поняла, что это было, потому что после таблетки жаропонижающего и 12-часового сна никаких признаков заболевания не осталось.  Но все планы нарушены, а отсутвие ужина (800 ккал за день) привело к потери 1 кг за сутки.

старости нет, есть периоды Становления и Зрелости. Старость – психосоматический синдром, не более и не менее того. (с)

24.03.2023
PS. Чемпинат Мира по фигурному катанию. Daisuke TAKAHASHI - 37 лет, топ 10 мировых танцоров.  Deanna STELLATO-DUDEK - 40лет. Топ 5 в парном катании.

08/04/2023
76 км пройдены. Трейл интеерсный для он-лайн путешествия, так как очень много описаний на английском в сети. Как на официальном сайте, так и любителей походить. В плане пройти в реале не уверена. В Канаде есть более красивые места. 
Медалька.


"Готовлю"  спрей от медведей. В Канаде без него в походы не ходят.  West Coast Trail. Остров Ванкувер. "Прихватить" надо еще и резиновые сапоги. Дожди  все лето..