21.01.2024

Сходили семьей на скалолазание. Дети давно ходят, старшая прям фанат, давно уговаривали. Интересный опыт, никогда до этого не испытывала, когда пальцы просто разжимаются от усталости, в момент когда пытаешься подтянуться. А ведь до этого только 4 раза на верх поднялась.  На утро весь верх ломит, но тоже интерсный эффект - равномерно болят все мышцы спины, пллеч, рук. Хотя думала, что будет хуже, не смогу вилку держать. В итоге небольшие проблемы с ножом, немного не точно прошла очистка тыквы. Понравилось, короче.

12.01.2024
Что может быть лучше мясной (вернее колбасной) солянки, когда за окном -40С. ))

03.01.2024
Гулянки закончились, но еще праздничный январь надо пережить.  К подсчету ккал вернусь только 25 января. Итоги декабря:
- 10 дней работы не вставая со стула последние дни года. 
-6 дней алкогольных хоть и не пьянок, но все же сказывается
+ скромные праздничные столы. Оказалось, что в наше время для многих главное не пожрать, а просто поболтать возле камина.
+ отдых на горнолыжном курорте. Беговые лыжи (5 км), хайк по снежным тропам (9 км), коньки, катание на ватрушках с ледяных горок  и даже спустилась таки с горы  на лыжах несколько раз. Короче из всех запланированных зимних активностей пока только снегоступы не использовали. Со снегом у нас проблемы.
- травма копчика. Упала на ровном месте в первый же вечер на курорте и в принципе пока не села на подъемник на обращала на боль внимание. Самый ужас был, конечно, на обратной дроге. 10 часов в машине.
В результате всего этого вес  +/-  на уровне середины декабря. Не плохо.
Всех с Новым Годом!

О снова декабрь меня побеждает. Я сопротивляюсь, составляю планы, пытаюсь найт внешние стимулы. Но темно и нет снега. Тянет посидеть дома с книжкой.

17.11.2023
153 км
Теперь я в Бразилии, здесь уже лето. Пройдемся по Португальским королевским дорогам. Ну я пройду маленький кусочек, а так эти дороги не асфальтированные используют для велопоходов. 
Дорога представляет собой ответление от основной , ее проложили чтоб достичь горы. которая сверкала-сверкала. Думали что золото и не пожалели труда и денег. Оказалось железная руда блестит в лучах солнца. Самое обидное, что пыльная  дорога полукгругом огибает нац. парк, в котором прекрасная природа и есть фотки на которых можно зависнуть долгими зимними вечерами.

01.11.2023
Немного отчета. 
Как и планировла с сентября стала ходить на каток, групповые тренировки, и уже пару раз заставила себя пойти на массовое катание без тренера. Жду, когда зальют лед на улице, но пока тепло. Записалась на тренировки и с января по апрель.
Хоть и с опоздание, но пошла в группу по сквошу,  записалась в зал, чтоб с дочкой играть вне группы. В зал только записалась, но в планах элипс, работа на подъем, надо увеличивать скорость подъема в горах. И в тумане пока силовые  упражнения на спину-плечи-руки.Дочь пытается уговорить на Зумбу.
Утренняя разминка на суставы и легкая растяжка 3-4 раза в неделю. С этим ж... Если пропущу один день, то потом не могу себя пару дней заставить заниматься, пока не проснусь с затекшей спиной. Эх, неприятные ощущения в спине, конечно, отлично мотивируют на утреннюю зарядку, но хотелось бы без них. Плюс все еще планирую добавить упражнения на пресс. Уже два месяца планирую . ((
3-5 раз в неделю хожу по 4-5 км. Иногда удается найти время на более длительную прогулку в выходные. Сбалансированно по времени выходит. Больше времени, наверно, на это не найду.
По еде. Осталось расчитать 13 недель из 51 запланированных. Здесь все без проблем. Бывает, конечно, и выпивка, и жор нападает. Но в целом, возвращаюсь в норму легко и без особых колебаний и метаний. И это уже реально норма. 
Китайский забросила, поняла что не сдался ни для чего и нет мотивации. По-хорошему надо бы испанский изучать, польза от этого реальная будет. Но боюсь с английским путать, все же из меня полиглот не получится. 3-ий день "учу" японский - мотивируюсь мечтой поехать в Японию, а там с английским пока не очень.  
Итак, что надо добавить зимой. Коньки, лыжи, снегоступы, съехать хоть раз с горки на лыжах (может все же понравится), начать-таки упражнения на спину и пресс.  Ноябрь будет несколько сумбурный, так что главное удержаться на достигнутом.