sera

sera 04.11.2018 06:05

Дневник питания за 03.11.2018

Жила-была девочка. Она мечтала научиться танцевать, но слишком медленно шла к своей цели, потому что ленивая была. Бывало, встанет в 7 утра, детей разбудит, отведет по школам-садикам, посудомойку загрузит, стиралку разгрузит, в магазин сбегает, обед приготовит, немного поработает, мужа вечером послушает, уроки проверит, книгу на ночь почитает, пол вытрет. А потом доползет до кровати и сокрушается: так и не потанцевала. Ленивая, что и говорить! (Аглая Датешидзе)
Вот как-то так... Только вместо танцев зал. Прекрасно знаю, что в хорошая мама, это мама в первую очередь заботящаяся о себе. В конце-концов, и муж и дети посуду могут и из посудомоечной машины достать, а вот здоровье мое из машинки не достанешь... Но вбитые в детсве патриархальные стереотипы плохо поддаются искоренению.

Завтрак

Масло топленое

6 г · б 0 · ж 5.9 · у 0

53.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

162 г · б 1 · ж 0 · у 4.7

22.7

ккал

Яйцо куриное

2 Штука · б 11.9 · ж 10.8 · у 0.7

147.6

ккал

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]

32 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 13.8

70.1

ккал

Перец сладкий

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.9

20.8

ккал

Брынза овечья

30 г · б 6.3 · ж 5.6 · у 0.1

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Пшеничные хлопья

20 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 14.7

67.4

ккал

Итого 462 ккал · Б 25 · Ж 23 · У 37

Обед

Сыр Чечил

30 г · б 5.9 · ж 6.8 · у 0.6

93.9

ккал

Хурма

140 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 21.4

93.8

ккал

Груша

190 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 19.6

89.3

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 278 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 41

Ужин

Масло оливковое

1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Уксус бальзамический

1 tsp · б 0 · ж 0 · у 0.9

4.7

ккал

Морковь

44 г · б 0.6 · ж 0 · у 3

15.4

ккал

Дайкон (Овощи и зелень)

44 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.8

9.2

ккал

Огурец, парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Салат айсберг (салат кочанный), сырой

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.8

8.4

ккал

Киноа Вареная [Мистраль]

82 г · б 3.6 · ж 1.6 · у 15.2

98.4

ккал

Масло канолы

1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Индейка, цыплята, грудка, только мясо

70 г · б 17.2 · ж 0.5 · у 0

77.7

ккал

Итого 314 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 24

Вечерний перекус

Кит Кат Dark [Nestle]

31 г · б 1.6 · ж 9.3 · у 17.8

162

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Кефир 3,2% жирности

150 г · б 4.4 · ж 4.8 · у 6

88.5

ккал

Итого 253 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 24

Итого за день 1308 ккал · Б 62 · Ж 57 · У 128

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

04.11.2018 12:41

Может зал заменить на танцы? 😊

Ответить

Ольга

04.11.2018 16:51

А я сейчас пошла на цигун. Точнее, там восточные практики в комплексе - немного цигун, тайцзи, ушу... Вот просто пошла и записалась, оплатила абонемент и теперь - хошь, не хошь - а ко времени идти надо три раза в неделю. Ужин заранее наготовлю и - вперёд. По-крайней мере, поднимаю свою попу и иду - там и разминка и растяжка и дыхание и осмысленность какая-то. Прихожу зато домой - збагойная-збагойная и умиротворённая 😊

Ответить

Ольга

04.11.2018 18:09

Olena, спасибо 😊

Ответить

sera

04.11.2018 21:37

Александр, а... теперь стереотип "женщина хранительница очага", который по сути означает обслуживающий персонал для мужа и детей, называется "женским началом"? 😊 С расписанием, конечно, стоит поработать. Но главное уметь плюнуть на все и уйти из дома не смотря на не готовый ужин или грязную посуду. А грязная посуда есть всегда...

Ответить

sera

04.11.2018 21:38

Юлия, Ага, зумба... Вот пытаюсь добраться. Доберусь, конечно.

Ответить

sera

04.11.2018 21:41

Ольга, цигун не пробовала, но на йогу ходила... Сейчас как раз выбираю фитнес центр, где мне понравится и йога, и зумба.

Ответить

Ольга

05.11.2018 13:41

sera, на эту тему мне бесконечно нравится мультфильм: Дарю тебе эту звезду!