Дневник тренировок за 03.12.2018

Что у вас нового?? Снегопад со всеми вытекающими прелестями на дорогах. А зал, на удивление, полон.
Ккал не считаю, вес падает. Даже подумываю ещё недельку без подсчёта отдохнуть.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	15		15

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	8		20
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12			12
Вес снаряда	55	50		660

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15			15
Вес снаряда	10	10		150

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Вес снаряда	12.5		150

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12			12
Вес снаряда	60	55		720

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	30		450

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Количество повторений	24		24
Вес снаряда

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15			15
Вес снаряда	65	70		975

Планка

	1	2	3	Итог
Время	0.25	0.25		0

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	17			17
Вес снаряда	60	70		1020

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Время: 15.5 мин

Количество повторений: 157 раз

Тоннаж: 4125 кг

Александр 04.12.2018 10:58

В залах сейчас экстренно "у меня есть 3 недели до корпоратива" худеют. С улыбкой

После НГ будет наплыв неофитов, которым подарили абонемент в зал. А где-то в начале марта - будет "распродажа абонементов" тех, кому "не зашло". )

Счастливчик Джек 04.12.2018 11:59

у нас -30 было, сегодня обещают -38, но это не отменяет "прелестей на дорогах"
и в залах по утрам у нас тоже всегда народ есть, хотя и в центре немного уменьшается, за счёт всё заново открывающихся на окраинах

Александр 04.12.2018 13:23

Kris, В плане народа да.. Но ещё учитывать надо, что дачный сезон, многие тупо сруливают на лето.. Остальные.. Кто-то считает, что "накачался", кто-то реально "накачался" ))
И остаются те, кто просто регулярно ходит в зал.. Вне зависимости от времени года и близости корпоратива или пляжного сезона..

sera 04.12.2018 19:03

У нас еще ярковыраженная сезонность накладывается. Многие зимой не работают, на пособиях по безработице (это которые по найму) или на запасах с лета живут. Я летом могу до 11-12 на работе просидеть, а сейчас "каникулы". На несколько часов и не каждый день заглядываю.

sera 04.12.2018 19:06

Счастливчик Джек, ух... У нас еще до -30 не доходило. Только -20, но очень рано в Октябре было. Сейчас, кстати, ученые отказались от термина "потепление климата", предпочитают "изменения климата". И правильно, у нас в прошлом году до мая снег лежал, весь апрель жесткий минус был.

Александр 04.12.2018 21:12

Kris, я именно поэтому по вечерам ходить перестал. С улыбкой

Татьяна 04.12.2018 21:41

У нас сегодня днем +1! И гололед ужасный( А вот в зале сегодня вечером на удивление малолюдно. Или с работы еще не дошли, или о праздниках еще не вспомнили)

Счастливчик Джек 05.12.2018 00:37

sera, про это анекдот есть:
Прохожие в Новосибирске избивали ногами председателя организации против глобального потепления. Председатель молча прикрывался руками и понимающе сносил побои.

sera 05.12.2018 06:10

Счастливчик Джек, Хорошо