Ксандровна

Ксандровна 28.08.2018 18:58

Дневник питания за 28.08.2018

Очередной день))) Сегодня родились два великолепных актёра. Владимир Ивашов. Помните Алёшу в "Балладе о солдате"? Я всегда плачу, глядя на кадры встречи матери и сына (да буду честна! рыдаю, с детства). В 10 лет впервые увидела фильм, в конце вся семья чуть успокоила рыдающую дитятю! Потом лет десять отказывалась смотреть. Видела в программе телепередач анонс и всё! В слёзы!
И Наталья Гундарева. Самый любимый с ней фильм "Однажды двадцать лет спустя". Не смейтесь, но я и в этом фильме на финальных кадрах плачу. Вот такая я сопливо-сентиментальная мадама.)))

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

370 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.4

ккал

Масло подсолнечное

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Гречневая каша рассыпчатая

80 г · б 2.9 · ж 1.8 · у 13.7

ккал

Хек (Варка без слива)

80 г · б 12.1 · ж 1.6 · у 0

62.6

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

Омега-3

1 таблетка · б 0.2 · ж 1 · у 0.1

ккал

шоколад горький элитный 72%

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2

27.5

ккал

Итого 249 ккал · Б 17 · Ж 10 · У 21

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))

150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.3

67.5

ккал

Творог зерненый "101 зерно + сливки"

105 г · б 10.5 · ж 5.3 · у 2.9

101

ккал

Фруктовый наполнитель "Черника"

25 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 14

ккал

Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"

15 г · б 2 · ж 0.5 · у 5.3

33.2

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 259 ккал · Б 14 · Ж 6 · У 36

Обед

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп куриный с макаронами и картошкой

200 г · б 7 · ж 8.4 · у 7.4

130.6

ккал

Хлеб "Прыгажосць"

30 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 13.7

66.3

ккал

Сыр полутвёрдый "Брест-Литовск лёгкий"

25 г · б 7.8 · ж 4.6 · у 0.5

72.2

ккал

Масло сладко-сливочное «Вологодское»

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

шоколад горький элитный 72%

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2

27.5

ккал

Итого 357 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 24

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог "Мягкий нежный" обезжиренный

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.1

ккал

Итого 56 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1

Ужин

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.4

ккал

Масло подсолнечное

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Спаржевая фасоль, вареная, с солью

60 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 5.5

28.2

ккал

Хлеб "Прыгажосць"

10 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4.6

22.1

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

шоколад горький элитный 72%

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2

27.5

ккал

Итого 147 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 17

Вечерний перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Фундук

14 г · б 2.1 · ж 8.6 · у 1.3

91.1

ккал

Итого 137 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 11

Итого за день 1208 ккал · Б 68 · Ж 53 · У 112

Макронутриенты

Калории
1208.3

min 1119 1191

102%

Белки
68.6

96.6%

Жиры
53.7

103%

Углеводы
112.6

109

103%

Вода
3189.694

2115

151%

Клетчатка
23.1

116%

Витамины и минералы

Рейтинг

136%

b-car

144%

В1

48%

66.3%

Холин

26.3%

49.7%

54.8%

46.9%

B12

129%

98.4%

15%

182%

32.7%

вит.К

37.3%

72.6%

Калий

121%

83.9%

137%

98.3%

118%

130%

101%

64.2%

108%

390%

228%

135%

54.2%

72.8%

65%

178%

50.1%

Энергетический баланс

Приход

1208 ккал

Расход

1567 ккал

Итого

-359 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ксандровна

28.08.2018 19:04

Андрей Андрей, нет, мой юный друг, я не ошиблась.))) Это информация для тех, у кого мышцы растут, а мозг усыхает. Всестороннее, так сказать, развитие))))

Ответить

Ксандровна

28.08.2018 19:30

Андрей Андрей, спасибо, я Вас поняла! С завтрашнего дня я перестану выкладывать дневники питания, дабы не засорять Ваше пространство своими глупостями, и не ранить Вашу тонкую душевную организацию . Разрешите откланяться, мой юный друг!

Ответить

Катенька

28.08.2018 19:48

Ваши дневники я обожаю читать, так что продолжайте засорять ленту как можно чаще 😊

Ответить

Ксандровна

28.08.2018 19:50

Квант Счастья, не берите в голову. Парень, конечно же интересный, но я собиралась прекращать публиковать дневники после покупки полной версии. Я уже как-то писала об этом. Мой режим питания прост, как у аскета. Те, кто подписан на меня, по-моему, изучили его наизусть)))))

Ответить

Ксандровна

28.08.2018 19:52

Катенька, спасибо. Хотела отойти от дел))))

Ответить

Катенька

28.08.2018 19:52

Оксана, очень жаль ну Вы появляйтесь хоть иногда 😊 я сама если честно собираюсь уйти в сумрак...

Ответить

Ксандровна

28.08.2018 19:53

Квант Счастья, спасибо, я никуда не денусь. Буду иногда перлы выдавать, но пореже)))))

Ответить

Ксандровна

28.08.2018 19:54

Ой, деффчёнки, ну как в последний путь отправляете!)))) Я ещё молодая и в ваших стройных рядах - стройных зожников))))

Ответить

Катенька

28.08.2018 19:56

😊

Ответить

Елена

28.08.2018 20:20

Оксана, эх, аж как-то грустненько(

Ответить

Евгений

28.08.2018 20:22

Какой смысл выкладывать сухие цифры с коментарием типа "сегодня как то так...". Отлично читается блог! Сразу видно, автор на позитиве.

Ответить

Ксандровна

28.08.2018 20:51

Ребят, как-то слишком печально всё! Ну чё вы так реагируете остро(((( Я же не в скит жить ухожу! Не в затворники-монахи! Вот помидорки-огурки окончатся, сменю меню на что-то более сезонное, выложу, подпишу! Тут же много таких людей!!!! Всем бобра😃!

Ответить

Ксандровна

28.08.2018 20:54

Квант Счастья, как думаете, сперва в патентное бюро с моим меню, а потом выкладывать?

Ответить

Ксандровна

28.08.2018 21:01

Квант Счастья, 😊

Ответить