Ксандровна
21.10.2018 13:21

Дневник питания за 21.10.2018

Как там сказал автор прынца Дацкого? "Непостоянство, имя твое женщина!". Врал! Врал безбожно! 
С 17 сентября на поддержке. Ни вес, ни объёмы не изменились, собственно как и подходы к питанию. За эти четыре с половиной недели ем по составленному с вечера меню. Желания съесть слона и ещё чуть-чуть в придачу у меня не возникало. С недобором углеводов "борюсь" потреблением (О, Хоспади!) мармелада и пастилы.)))
P.S. Добавлю-ка я цитатку в контексте последних событий на сайте "Кто из вас без греха, пусть первый бросит в нее камень"© Христос

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Щука (Жарка)
63
42.1 9.4 0.5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
39
37.8 8.2 0.5 0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад горький элитный 72%
4
22 0.4 1.6 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные "Бородинские"
15
33.2 2 0.5 5.3
Мармелад
36
115.6 0 0 28.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4
Сырные палочки "Пикник"
4
11.8 1.1 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с макаронами и картошкой
200
130.6 7 8.4 7.4
Курица отварная, по 2-4
20
48.8 4.5 3.4 0
Хлеб "Бородинский" обеденный
20
39 1.7 0.1 8.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Батон нарезной
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
59.8 0 6.6 0.1
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог деревенский 5%
60
72 10.4 3 0.9
Сметана 20%
40
80.8 1 8 1.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
90
88.8 3.2 2 15.4
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
пастила "Ванильная" с мармеладом
25
77.5 0.1 0 19.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Квант Счастья 21.10.2018 13:28
Отлично)) Значит вы нашли свою поддержку)) Главное, что она комфортная для вас) как научится делать такое идеальное меню)) все время тянет "на лево")
Ксандровна 21.10.2018 13:35
Квант Счастья, дело, наверное, не в идеальности меню, а в том, что я это меню скрупулёзно соблюдаю. Может быть для кого-то это странно, но я не ем то, что не запланировала! Перефразируя героиню "Унесённых ветром": "Я съем это завтра"
Квант Счастья 21.10.2018 15:59
Оксана, вы огромная молодец) Может и я однажды смогу так планировать, но пока с таким планированиям у меня ассоциации не очень. Скорее не готова)
Ксандровна 21.10.2018 16:51
Квант Счастья, спасибо. Я думаю, что Вам стоит попробовать планировать питание хотя бы пару дней. Лучше сделать и понять, что это не Ваш путь, чем размышлять об этом.  Поверьте, мы очень часто сами не знаем о своих возможностях))) К тому же,  учителя, в силу специфики работы, ловко умеют планировать)))
Квант Счастья 21.10.2018 16:58
Оксана, Спасибо) выйду с 1 ноября на работу и начну планировать)) Проще будет, когда не буду дома находится, а с собой будут контейнеры)
Барселона 21.10.2018 18:11
У меня тоже долго не получалось чтобы всё по плану. И метод переноса на завтра не казался убедительным  - не в моей системе ценностей. Но вот стала всё заполнять добросовестно и как-то само собой наладилось: просто столько возни с этим взвешиванием и записыванием, что проще повторять готовые шаблоны и не распылятся на спонтанности. Творческий подход, типа увидела рецепт - надо приготовить свой вариант - стал обременительным. Раз в неделю или по праздникам. Заодно праздничные меню уже заранее в нескольких вариантах)). 
Ксандровна 21.10.2018 18:17
Барселона, всё дело в привычке. Даже взвешивание и записывание со временем не так тяготит, как это представляется сперва)))
Катенька 21.10.2018 18:23
А мне вот как раз этого и не хватало. Планирование это моё оказывается. Я может по тому и была с лишним весом, что во время не наткнулась на это приложение но я все же нарушаю иногда свои планы! увы....
Барселона 21.10.2018 18:24
Ну, я это и хотела сказать в общем. Привыкаю. Думаю взять подписку на год. Хотя с нутриентами всё выглядит ещё сложнее)). Пока мне надо понять как копировать меню не построчно, а все продукты блюда сразу, чтобы перенести это все на другой день, но в другое время. Например, ужин на завтрак? Есть такая возможность или нет?
Анна 21.10.2018 18:27
Барселона, есть. В дневнике питания в меню, которое находится в правом верхнем углу под тремя вертикальными точками, есть пункт "Скопировать дневник"
Ксандровна 21.10.2018 18:30
Барселона, конечно есть. Открываете новый день. Нажимаете в верхнем правом углу "Скопировать из дневника". Указываете дату. И нажимаете кнопку "Скопировать весь дневник". Но так на компьютере, в мобильной версии не знаю(
Ксандровна 21.10.2018 18:31
Барселона, и подписку на год поддерживаю: нет нужды постоянно "набалтывать" социалку. Вы ведёте только дневник и если считаете нужным, то общаетесь)))
Алёна 21.10.2018 18:49
Я дико извиняюсь,но Вы уверены,что это цитата самого Христоса?Кто-то записывал или он сам писал? Просто я не понимаю,к чему здесь эта цитата.
P.s. Ничего не имею против Иисуса.
Барселона 21.10.2018 18:57
Оксана, Так это я увидела. Как мне ужин на завтрак перенести в один приём, а не по одной строчке - я вот о чем).
Барселона 21.10.2018 19:01
Алена, простите, правильно писать Христа) И да, это канонический текст одного из Евангелий, цитируется очень часто. Смысл метафоры - не судите других за грехи, начните с самого себя))
Ксандровна 21.10.2018 19:03
Барселона, после каждого приёма пищи там есть поле "Добавлять продукты в:" и выбор куда перенести. Можно из завтрака перенести, к примеру, в обед. 
Ксандровна 21.10.2018 19:10
Алёна, Вопрос в том, что последнее время в блогах развелось очень много негатива к чужим способам похудения. Все готовы увидеть в чужом глазу соринку, не обращая внимания на свои брёвна))). 
Фразу я написала для того, чтобы не критиковали моё потребление сладостей, а вовсе не для того, чтобы демонстрировать свои познания Библии. Фраза известная, приписана она Христу (пусть даже мифическому персонажу). Дискутировать на тему религии со мной не стоит, я дитя советской системы и, как говорит президент Беларуси, верующий атеист))))
Ксандровна 21.10.2018 19:11
Барселона, согласна))) Может и мальчика-то не было))))
Ксандровна 21.10.2018 19:14
Катенька, все, скорее всего, нарушают свои планы И я тоже! Жизнь не может быть выверенной по инструкции
Барселона 21.10.2018 21:29
Оксана, спасибо, я нашла! 
Алёна 21.10.2018 22:31
Оксана, Неожиданно полный и подробный ответ,спасибо. Очень здорово и отрадно читать такие сообщения
Новые рецепты
Интересные блоги