Ева
15.08.2018 19:15
Первый день похудения :evil: Настрой железный! :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Яйца, целиком, сырые, свежии |
114
|
163 | 14.3 | 10.8 | 0.8 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 366 | 465 | 21 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада |
70
|
138.6 | 20.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 230 | 300 | 27 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Орех грецкий |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 12 | 71 | 1 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
172
|
68.8 | 5.2 | 1.7 | 6.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 422 | 207 | 15 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Финики Деглет нур |
22
|
62 | 0.5 | 0.1 | 16.5 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 350 | 238 | 2 | 2 | 52 |
| Итого за день | 1380 | 1282 | 68 | 40 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
