Дневник питания за 26.09.2018

Самый привлекательный вид спорта для меня - это танцы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	115	65.6	1.6	4.7	3.8
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Масло тыквы	1	9	0	0	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	140	98.5	2.7	0.5	20.6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	27	16.2	0.8	0.9	1.3
Хлебцы заварные с тмином	27	65.1	1.9	0.3	13.4
Итого	1040	394	18	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	62	25.4	0.6	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	562	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	167	315.6	8.5	5.2	54.4
Творог «Столовый» 2,0% жирности	104	118.6	20.8	2.1	3.1
Итого	271	434	29	7	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Нерка красная (Жарка)	262	350.6	47.9	17.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	137	78.1	1.9	5.6	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	999	563	52	23	34
Итого за день	2872	1422	100	43	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 27.09.2018 16:01

Признаюсь честно.. Я сначала почему-то решил, что стык зеркал это шест. )))

Ольга 27.09.2018 16:02

До шеста пока не дотягиваю. Честно признаюсь, мышцы до шеста еще тренить и тренить.

Ольга 27.09.2018 16:29

Точно нет? Я в свое время искала через контакт. У нас несколько школ, а частников вообще немеренно.

Ольга 27.09.2018 17:40

Квант Счастья, всегда можно дома. Все равно когда занимаешься где-то 2 раза в неделю, приходится много заниматься дома. Например когда готовишься к отчетному концерту. Тренер показал, а учишь дома. Стойку на голове тренер показал, а опять все дома. За полтора часа занятия успеваешь размяться, чуть танец прогнать, немного импровизации и новые трюки или движения посмотреть, раз 5 попробовать. Основная часть это домашнее задание). Кстати танец живота тоже хорошо развивает пластику и мышцы. Есть очень схожие движения и в стрипе.

Александр 27.09.2018 18:17

Ольга, как и везде - было бы желание. А способ и время найдётся.

sera 27.09.2018 21:11

Квант Счастья, Зумба??? Там, правда, движения до идеала доводить не надо, но энергетика танцевальная класная.

Ольга 28.09.2018 11:50

Квант Счастья, Не я выступать пасую). Так если в отчетный загонят и принудят. Да и потом мне в этом году сорокет стукнет, я мать троих детей. Куда мне по сценам скакать. Я просто занимаюсь для удовольствия. И не хочу с дивана по утрам сползать как старая калоша. Гибким бодрячком это по мне. Широкая улыбка