Ольга
30.08.2018 10:04
Таааккк, вечерок выдался не из легких, после тренировки приехала домой и приступила к готовке еды. И тут пошло, уже дынька начала портиться, нужно спасити!, арбуз уже стек, нужно съесть. Короче уляглась где-то в половину второго.  Не все время ела но грешок был. И вообще сейчас ЖОР на ПМС ничего не могу с собой поделать. Ну ничего все приидет скоро в норму

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с икрой осетровой, зернистой
80
213.6 9.9 6.6 28.6
Кукурузные хлопья
60
208.2 9.1 0.8 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с
250
845 27.5 3.3 176.3
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 19.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Хрустящие хлебцы, гречанные
3
71.6 2.1 0.5 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была моя любимая тренировка, была любимый тренер, после которой сегодня легкая крепатура. Люблю такую боль

Первая тренировка

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
15
15
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
55
55
Результаты за день
Энергозатраты: 647 ккал
Время: 70 мин
Ольга
29.08.2018 09:53
День, вчера был сложный, эта жара уже достала, хочется прохладного ветерочка, но нет солнце печет как в начале августа. 
Так думала приду домой и попрыгаю с Джулией Майколз, но еле ноги донесла домой. Какой-то постоянный недосып хотя и ложимся с мужем 22-23. Наверное просто уже в отпуск хочется. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
180
196.2 4.7 7.4 27.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
550
148.5 3.9 0.6 31.9
Хрустящие хлебцы, гречанные
3
71.6 2.1 0.5 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец, грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Йогурт 3,2% жирности
3
2 0.2 0.1 0.1
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
85
197.2 3.1 12.8 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
200
197.4 7.2 4.4 34.2
Свинина, свежая, корейка, мясо с жиром, тушеная
150
409.5 39.7 26.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Ольга
28.08.2018 09:41
Добрый день!
После праздничных выходных сложно возвращаться. Да и дома осталось куча всякой гадости в виде сухариков и чипсов. Постоянно ругаю себя, с утра такая примерная питание тренировка все хорошо. Но приди ты прими душ и ложись отдыхать. Нет обязательно нужно залесть в холодильник и наестся на ночь. Это большая проблема не знаю как быть! Может  у кого-то так было и вы нашли способ избавиться от гадостной привычки? У меня мозг просто отключается в этот момент!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сарделька (сосиска), мясная
20
58 2.1 5.2 0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Макароны из муки в/с
200
676 22 2.6 141
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6.4 7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
15
49.5 1.7 0.2 10.1
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
20
106.2 1.6 6.8 10.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Ольга
22.08.2018 22:27
Ну вот, мой денечек. Сил нет! Только принесла ноги с тренировки. Очень крутые трени Kango Jump

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
560
151.2 3.9 0.6 32.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Веер из баклажан с моцарелой и куриной грудкой
284
264.4 27.5 12.8 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
42
206.2 3.2 10 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Сыр российский
5
18.2 1.2 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
300
204 15 9.6 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ольга
22.08.2018 09:53
Ну конечно ничего другого я не ожидала, переборчик. Меню не составляла ни на вчера да и сегодня проспала, поэтому рацион еще тот будет)))) Ну для этого и сайти и общение, что бы видеть наглядно свои ошибочки и исправляться!
А еще я по утрам делаю вакум и планки, но в перечне упражнений их не нашла?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [De Luxe]
100
372 13.5 7 58.7
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Инжир
25
13.5 0.2 0.1 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
100
111 2.6 0.9 23
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Свекольный салатик
100
101.3 2.2 6.8 8.7
Сосиски, молочные
124
323.6 13.6 29.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Персик
85
38.3 0.8 0.1 8.1
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Вода
500
0 0 0 0
Мороженое, пломбир
150
348 5.6 22.5 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ольга
21.08.2018 10:56
Добрый день! Меня зовут Ольга мне 29 и я все хочу похудать!!!! Это прям похоже как на встречах анонимных  собраний
Знаете, все есть, цель есть, мотивация дальше некуда, а вот силы воли нет!!
Цель как можно быстрей скинуть до 60 кг., к беременности пытаемся с мужем забеременеть. Мотивация, зброс лишнего веса, для восстановления организма, для того чтобы поскорей забеременеть, выносить и родить здорового ребеночка. Так же целью есть, выработка привычки питаться правильно, что бы во время беремености не набрать много при "питании за двоих".
Это моя вторая попытка на этом сайте, очень надеюсь будет плодотворной и продуктивной!
 1 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты