Разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение
5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании
резко снижаются.
1 день. Калорийность питания примерно 1090 калорий в сутки.
Содержание белка в пище 10%, жира 56%, а углеводов 34%.
2-5 дни. Калорийность питания примерно 725 калорий в сутки.
Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%.
В эти дни рекомендуется поесть овощной суп, капусту и ромашковый
чай. Остальной рацион должен содержать больше сырых овощей и жиров
(сало, оливковое масло).
Друзья, кто-нибудь принимал Серрапетазу? Знаю, что
вроде хороший препарат, но у меня возникает вопрос, как долго
можно его пить? Ведь это фермент и по идее организм может
привыкнуть и перестать вырабатывать его самостоятельно. Или я
ошибаюсь? Кто-нибудь вникал в тему?
Купила на Айхербе витамин D и всяких ароматических масел вдобавок.
Теперь капаю их в аромакапсулу в увлажнителе и кайфую) Жаль, что
запах держится не очень долго.
Что-то я запустила ведение дневника.. Не заполняла уже 10 дней,
хотя еду взвешивала и записывала. А вот перенести записи в дневник
энтузиазма что-то не хватает...
Поделюсь своей бедой. Уже дней 10 побаливает зуб. К проверенному
стоматологу записалась, но запись аж на 28 декабря. Надо как-то
продержаться до этого времени. Какие есть способы приглушить боль и
развитие процесса?
Сладости почти полностью исключила из употребления. Надеюсь,
это положительно повлияет. Хотя оставила в рационе мед.
Сегодня так хорошо спалось... ммм... И сны какие-то невероятные
были. Встала только потому, что надо было достать из мультиварки
йогурт, иначе бы перекис...)
Прочитала, что некоторые с удовольствием едят авокадо.
Счастливчики! А я вот его не распробовала. Вкус очень странный. Но
может мне попался неспелый. Он вроде бы должен быть мягким при
надавливании?
Сказать особо нечего. У нас зима, снежок, не очень холодно и
красиво. Надо бы погулять, но некогда. Работы набралась по самое не
могу. Продержалась бы такая погода до НГ...
Завтрак
Йогурт 3,2% жирности
285 г · б 14.3 · ж 9.1 · у 10
193.8
ккал
Вода
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батон на кефире
93 г · б 7.7 · ж 3.3 · у 52.2
270.6
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12 г · б 0.1 · ж 8.7 · у 0.2
79.3
ккал
Сыр голландский, брусковый
35 г · б 9.1 · ж 9.4 · у 0
122.5
ккал
Вода
310 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар песок
2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 0 · у 16
63.8
ккал
Итого 730 ккал · Б 31 · Ж 30 · У 78
Утренний перекус
Сок яблочный
110 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 11.1
50.6
ккал
Итого 50 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Обед
Фасоль кидни, все виды, зрелые семена, вареная, с солью
Еще один интересный вопрос по поводу продуктов. Искала в базе
свиную рульку, нашла такое "Свинина, задняя рулька, постное мясо,
запечённая". Вопрос: как свиная рулька может быть постной? Это
ведь очень жирное мясо...
Обратила внимание, что в перечне продуктов попадаются некоторые с
загадочной маркировкой. Например, Оладьи, по 2-176. Что значит
"по 2-176"? Идеи у меня кончились, так и не начавшись....))
Завтрак
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йогурт 1,5% жирности
100 г · б 4.1 · ж 1.5 · у 5.9
57
ккал
Мед пчелиный
100 г · б 0.8 · ж 0 · у 80.3
328
ккал
Батон на кефире
100 г · б 8.3 · ж 3.5 · у 56.1
291
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
100 г · б 0.8 · ж 72.5 · у 1.3
661
ккал
Сыр российский
100 г · б 23 · ж 29 · у 0
364
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар песок
1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Сок лимонный
100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.9
33
ккал
Итого 1765 ккал · Б 37 · Ж 106 · У 155
Обед
Оладьи, по 2-176
100 г · б 6.5 · ж 6.6 · у 31.6
213
ккал
Яйца, целиком, омлет
100 г · б 10.6 · ж 11.7 · у 0.6
154
ккал
Итого 367 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 32
Дневной перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Печенье Эсмеральда
100 г · б 6 · ж 19 · у 69
480
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
100 г · б 4 · ж 39.5 · у 51.3
569
ккал
Итого 1050 ккал · Б 10 · Ж 58 · У 120
Дневной перекус 2
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Свинина, задняя рулька, запечённая
100 г · б 26 · ж 13.4 · у 0
232
ккал
Капуста тушеная по 1-220 (Припускание)
100 г · б 2 · ж 3 · у 8.3
68.2
ккал
Йогурт 3,2% жирности
1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0.9 · ж 0.6 · у 0.6
