Татьяна
18.03.2020 18:28
Дневник питания за 18.03.2020
Сегодня полдня на работе, хотя работаем дистанционно... Состояние -
без комментариев....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 222 | 9 | 15 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 375 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
40
|
97.2 | 3.3 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сосиски из мяса птицы с сыром "Моцарелла" |
25
|
58.3 | 2.5 | 7.5 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
110
|
68.2 | 2.2 | 0.4 | 13.3 |
| Морковь квашеная |
35
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 300 | 8 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
40
|
97.2 | 3.3 | 0.4 | 20 |
| Арахисовая паста |
20
|
110 | 6.8 | 8.7 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero |
25
|
93 | 21 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 435 | 441 | 44 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 375 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero |
25
|
93 | 21 | 0.4 | 1.3 |
| Пюре картофельное |
80
|
89.6 | 2.2 | 4.7 | 10.3 |
| Маслята (Жарка) |
35
|
2.6 | 0.8 | 0.2 | 0.1 |
| Тесто для пельменей |
60
|
140.5 | 4.7 | 0.8 | 30.4 |
| Итого | 400 | 327 | 28 | 6 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Витамин С 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2647 | 1318 | 92 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Счастливчик Джек
19.03.2020 00:19
Наших учителей (у меня знакомые работают) тоже обязали работать из
школы дистанционно.
Татьяна
19.03.2020 18:25
Счастливчик
Джек, Мы рыботаем дома)))
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
