Дневник питания за 15.05.2020

Как оказалось, вчера вбила дневник на 15 мая.... пришлось исправить☺ Сегодня: заберите у меня лаваш!!! Что-то в последнее время подсела на него. В магазине появился лаваш со шпинатом красивейшего зеленого цвета и с паприкой, оранжеватый... Чайная ложка креветочной пасты с авокадо+лаваш=вкусно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	278	261	7	3	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Паста креветочная с авокадо	60	238.8	2.9	23.9	3.1
Итого	418	397	7	24	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Тефтели	150	237.8	14.7	13.5	15.2
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	481	321	16	16	26