Татьяна
24.10.2018 19:25

Дневник питания за 24.10.2018

Очередной дневник:макронутриенты- так себе, дефицит сохранен, а вот микронутриенты 65 порадовали. Постараюсь выровнять еще)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
75
206.3 15 1.5 31.8
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Хлеб "Житній край"
15
35 1.1 0.3 6.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
98
94.9 20.6 1.2 0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Морковь квашеная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
13 0.7 0.1 2.3
Кабачки припущенные по 1-216
15
5.9 0.1 0.3 0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные диетические
18
52.4 1.8 0.4 10.3
Варенье из спелых абрикосов
50
80.5 0.4 0.6 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ