Татьяна
09.01.2019 20:11
Дневник питания за 09.01.2019
Вот и жиры впереди планеты всей. Я даже обрадовалась) Из
незапланированого - семечки подсолнечника, хотя заточила по
минимуму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб "Житній край" |
25
|
58.3 | 1.8 | 0.5 | 11.5 |
| Икра трески деликатесная |
15
|
20.4 | 1.8 | 1.5 | 0 |
| Куриный зельц с сердечками |
25
|
33.8 | 6.2 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 270 | 134 | 10 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 175 | 111 | 1 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
220
|
469.9 | 41.1 | 31.7 | 5.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Закуска Double mix |
15
|
41.7 | 0.5 | 4.1 | 0.8 |
| Итого | 238 | 515 | 42 | 35 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена подсолнечника жареные с солью |
25
|
144.5 | 5.2 | 13.2 | 1.3 |
| Итого | 375 | 144 | 5 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
120
|
256.3 | 22.4 | 17.3 | 2.9 |
| Винегрет овощной |
130
|
99.6 | 2.2 | 6.4 | 8.8 |
| Итого | 250 | 355 | 24 | 23 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2208 | 1348 | 85 | 79 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
