Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

14.02.2019 13:06

Дневник тренировок за 14.02.2019

За окном настоящее весеннее утро-солнышко, ясное небо... А на градуснике всего лишь -6) Отличное настроение! Тренировка удалась)

Первая тренировка 08:10 09:45

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	12		12

Приседания с весом у груди(блин)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450
Расход калорий	14	14	14		42

Гиперэкстензия на тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя
Время отдыха	1	1	1		3
Темп силового движения	Средний	Средний	Средний
Скорость	0	0	0

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	30	30	30		135
Вес снаряда	15	35	55	55	35	15		4725

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	Итог
Количество повторений	22		22
Вес снаряда	5		110

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	45	0	0		45
Вес снаряда	5	0	0		225

Болгарский выпад

	1	2	3	4	5	Итог
Время	2	2	2	0		6
Количество повторений	10	10	14			34
Вес снаряда	8	0				80
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	6	6	6		216

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Гиперэкстензия на тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя
Время отдыха	1	1	1		3
Темп силового движения	Средний	Средний	Средний
Скорость	0	0	0

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	3	Итог
Время	14	0		14

Результаты за день

Энергозатраты: 634 ккал

Время: 32 мин

Количество повторений: 497 раз

Тоннаж: 6256 кг

Время отдыха: 6 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Бутерброды на завтрак

Автор Женя