Татьяна
14.02.2019 13:06

Дневник тренировок за 14.02.2019

За окном настоящее весеннее утро-солнышко, ясное небо... А на градуснике всего лишь -6) Отличное настроение! Тренировка удалась)

Первая тренировка 08:10 09:45

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
12
12
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Расход калорий
14
14
14
42
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Время отдыха
1
1
1
3
Темп силового движения
Средний
Средний
Средний
Скорость
0
0
0
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
30
30
30
135
Вес снаряда
15
35
55
55
35
15
4725
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
22
22
Вес снаряда
5
110
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
45
0
0
45
Вес снаряда
5
0
0
225
Болгарский выпад
1
2
3
4
5
Итог
Время
2
2
2
0
6
Количество повторений
10
10
14
34
Вес снаряда
8
0
80
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Время отдыха
1
1
1
3
Темп силового движения
Средний
Средний
Средний
Скорость
0
0
0
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
Итог
Время
14
0
14
Результаты за день
Энергозатраты: 634 ккал
Время: 32 мин
Количество повторений: 497 раз
Тоннаж: 6256 кг
Время отдыха: 6 мин
Интересные блоги
Новые рецепты