Татьяна
16.02.2019 22:40

Дневник питания за 16.02.2019

Недобор жиров, перебор углей, хотя белок порадовал.Калошек недобор( голода нет..Учусь планировать и далее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца домашняя
65
141.2 5.9 7.9 13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Тушение)
74
93.7 16.6 3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
100
292 2.5 0.5 69.2
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
176
101.6 6.7 5.1 7.6
Творог, 5%жира
120
148.8 20.4 6 2.2
Сметана 20% жирности
34
70 0.9 6.8 1.2
Йогурт Клубника
55
62.5 1.4 1.5 10.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Багет мультизлаковый
30
81.6 3.3 1.7 14.1
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов гречневый
100
91.4 7.1 1.1 13.3
Тунец
100
139 24.4 4.6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Заметила, здесь иногда пользователи пишут "недобор по ккал" - я зачем нужен добор? Вес поддерживать или набрать?
Валентина 17.02.2019 15:38
Маргарита Куленко, а вы читали "как похудеть", когда вносили свои данные?

При уменьшении же калорийности рациона ниже значения основного обмена здоровый и умный организм реагирует очень быстро и замедляет метаболизм дабы избежать истощения. Поэтому человек, садясь на жесткую диету замечает, что через некоторое время вес перестаёт снижаться, а при возвращении к нормальной калорийности по окончании диеты набирается вновь.
Валентина, была невнимательна. Спасибо!
Татьяна 17.02.2019 19:11
Это необходимый для нормальной работы организма минимум.
Новые рецепты
Интересные блоги