Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

16.02.2019 22:40

Дневник питания за 16.02.2019

Недобор жиров, перебор углей, хотя белок порадовал.Калошек недобор( голода нет..Учусь планировать и далее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя	65	141.2	5.9	7.9	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	190	162	6	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Тушение)	74	93.7	16.6	3	0
Итого	74	93	16	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	590	357	3	1	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	176	101.6	6.7	5.1	7.6
Творог, 5%жира	120	148.8	20.4	6	2.2
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Йогурт Клубника	55	62.5	1.4	1.5	10.8
Итого	385	382	29	19	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Багет мультизлаковый	30	81.6	3.3	1.7	14.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	420	164	4	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов гречневый	100	91.4	7.1	1.1	13.3
Тунец	100	139	24.4	4.6	0
Итого	200	230	31	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2209	1391	90	46	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Татьяна 17.02.2019 19:11

Это необходимый для нормальной работы организма минимум.

Новые рецепты

Автор Екатерина

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%