Татьяна
12.08.2019 22:24
Дневник питания за 12.08.2019
Не феншуй, но все же...Специально не считала и не подгоняла ничего.
Как-то так интуитивно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Житній край" |
50
|
116.5 | 3.7 | 0.9 | 22.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 439 | 14 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак сухой зерновой . Мюсли с медом |
55
|
209.6 | 4.7 | 6.1 | 34.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 205 | 310 | 8 | 12 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Житній край" |
15
|
35 | 1.1 | 0.3 | 6.9 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
150
|
86.4 | 5 | 3.3 | 9.8 |
| Итого | 165 | 121 | 6 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Итого | 257 | 176 | 4 | 2 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Итого | 200 | 340 | 12 | 23 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2244 | 1388 | 45 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
