CTOuK
20.01.2024 00:01
Завтра планирую в фитнес-клуб. На тренажёры и поплавать. Пишу, чтобы завтра было стыдно, если не пойду. Организм почему-то сопротивляется, хотя был не очень большой перерыв и он не должен был забыть по радость от выработки эндорфина при тренировках. У Вас так бывает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
400
0 0 0 0
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
270
283.5 6.5 10.8 40
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Утка домашняя, только мясо, запечёное
100
201 23.5 11.2 0
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
CTOuK
18.01.2024 16:49
Авокадо. Раньше делали часто дома бутерброды с гуакамоле, салаты с авокадо, а теперь авокадо просто пополам разрезаю и ложкой ем. Примитивно - да. Конечно не так вкусно, но зато быстро и все равно неплохо. А у Вас какие любимые блюда с авокадо?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Кофе на молоке
180
104.4 1.3 1.8 20.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Вода
700
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Говядина в мультиварке
120
200.4 16.3 13.7 3
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
CTOuK
18.01.2024 16:23
Сын спросил моего мнения о сериале "Слово пацана" после просмотра. Да, сериал нашумевший, неплохо снятый. Но, как мне кажется, больше для молодёжи или для тех, кто сталкивался в молодости с а-ля "казанской группировкой". Не для всех, но качественный сериал. Как считаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Утка домашняя, только мясо, запечёное
120
241.2 28.2 13.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Рассольник
350
161 9.1 4.2 21.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Грейпфрут
110
38.5 0.8 0.2 7.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
200
220 12.4 12.2 14.8
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
120
237.6 7.9 1.4 47.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
CTOuK
18.01.2024 16:07
Сейчас слушаю аудиокнигу "Странная девочка, которая влюбилась в мозг" Венди Сузуки. Перед сном. Хватает 15 мин. чтобы уснуть. Нет, книга интересная, познавательная, но, местами. Просто, как многие авторы, часто льет воду для объема. Кому зашло?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
350
161 9.1 4.2 21.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219.6 22.3 4.3 21.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
CTOuK
16.01.2024 23:48
Заканчиваю смотреть пятый сезон Фарго . Атмосферный сериал. Возможно, не такой сильный как первые сезоны. Но есть в нём что то такое, что притягивает. Никто не смотрел?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Кофе на молоке
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
0
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Халва подсолнечная ванильная
0
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Авокадо
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов
0
0 0 0 0
Утка жареная, по 2-16
100
407 23.2 34.9 0.1
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
CTOuK
07.01.2024 22:31
Как бы сделать так, чтобы при планировании дневника питания на день, система бы учитывала съеденные за предыдущие дни макро и микронутриенты, которые могут накапливаться в организме и уже находятся в исбытке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 39.5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Халва подсолнечная ванильная
40
206.5 4.6 11.9 21.6
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
80
146.4 14.9 2.9 14.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов
300
780 34.6 27.8 92.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
CTOuK
05.01.2024 14:29
Забыл, когда последний раз пил антибиотики. А тут четыре дня лечился противовирусными, но температура даже подросла. Врач сказал, что возможно наложилась бактерия на вирус. Хотя лёгкие чистые. Горло лишь немного было красное. На второй день принятия антибиотика температура вошла в норму. Что за инфекции такие пошли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 39.5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Халва подсолнечная ванильная
40
206.5 4.6 11.9 21.6
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80
201.6 13.1 10.3 14
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Куриный суп
300
185.1 13.8 5.1 19.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
80
146.4 14.9 2.9 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
CTOuK
04.01.2024 18:44
Посмотрел третий сезон сериала Хромые лошади. На мой взгляд, сериал набирает обороты от сезона к сезону. Для любителей английского юмора, шпионажа, интриги и... конечно же - Гарри Олдмана

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50
100
278.6 13.1 9.3 35.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Халва подсолнечная ванильная
40
206.5 4.6 11.9 21.6
Пряники сырцовые
20
69.2 1.3 0.4 15.1
Кефир 3,2% жирности
170
100.3 4.9 5.4 6.8
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриный суп
400
246.8 18.4 6.8 26
Капуста белокочанная, квашеная
250
57.5 4.5 0.3 7.5
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80
201.6 13.1 10.3 14
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
CTOuK
03.01.2024 15:06
Продолжая свой пост о + и - питания без точного учёта калорий. Основной минус - это отсутствие понятия полноты рациона микронутриентов. Понимаю, что современные продукты того ещё качества, но все же.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Вода
2000
0 0 0 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
CTOuK
01.01.2024 23:00
Минусы. Только один 1. Скорее всего рацион страдает, возможно, около 70% от максимальных показателей микронутриентов. Попробую сделать замеры.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги