Дневник питания за 23.11.2018

450% дневной нормы витамина С от брокколи с цветной капустой разве это полезно? Нужно проверить Но 8000% йода от 90г фейхоа, скорее всего ошибка в формуле расчета на сайте. Это уже вопрос к администратору. Куда-то надо написать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом, грибами, луком, помидорами	300	237.9	19.2	14.1	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	90	144	1.8	13.2	7.7
Итого	652	438	21	30	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, голяшка, только мясо, запеченная	100	180	28.2	6.7	0
Крем-суп из брокколи, цветной капусты, лука, грибов	438	143.7	9.2	5.3	18
Цветная капуста, вареная, с солью	200	46	3.7	0.9	8.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	928	485	42	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Итого	88	33	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	300	156	0.8	0.5	41.4
Фейхоа	90	49.5	0.9	0.5	11.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	540	205	1	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, голяшка, только мясо, запеченная	110	198	31	7.3	0
Цветная капуста, вареная, с солью	200	46	3.7	0.9	8.2
Капуста белокочанная, квашеная	160	36.8	2.9	0.2	4.8
Итого	470	280	37	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	40	22	0.4	0.2	5.2
Орех пекан	15	103.7	1.4	10.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	315	182	2	14	12
Итого за день	3343	1625	106	68	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 24.11.2018 09:55

8000% или нет, но фейхоа действительно много йода содержит. От передоза витамина С только одна проблема - диарея. Но это если в таблетках пить и раз в 20-30 превысить норму.

Александр 24.11.2018 09:57

450% витамина с не вредно. Но если есть потенциальные проблемы с камнями в почках, то лучше осторожнее с ним.
Йод.. Посмотрите по другим справочникам.
Опять же. Если 8000 не каждый день, то не особо страшно..

CTOuK 24.11.2018 10:39

Средняя норма потребления взрослого человека йода в сутки составляет около 150 мкг. Содержание йода в фейхоа
в нижеприведенной статье указываются в большом диапазоне значений: от 0,34 до 35000 мкг / 100 г. httpsoscontrol.com/community/article/feyhoa-kak-ego-est-i-zachem-eto-nugno-delat/ Даже если взять верхнее значение, то получается немногим более чем в 233 раза в моем случае. Может я где-то ошибся? Если нет, то надо вносить уточнение в базу.

Александр 24.11.2018 10:45

CTOuK, у вас 5333% нормы.
И в 100граммах по местной базе показывает 8000мкг. Что вписывается в диапазон из статьи.
Если взять верхнее значение в статье 35000мкг, то оно явно больше чем в 2 раза отличается от 150мкг.

CTOuK 24.11.2018 13:00

Александр, 53333% это вторая порция фейхоа, а была ещё и первая С улыбкой

Вот обжора. Согласен, опечатка, нужно было написать "более чем в 233 раза". Но ведь такого не может быть, что надо есть 1/40 часть фейхоа? С улыбкой

Александр 24.11.2018 13:10

CTOuK, ну.. Возможно не нужно его ежедневно есть?
Он не характерен для нашей местности..

CTOuK 24.11.2018 13:26

Александр, жаль, что не характерен. А так, стараюсь употреблять фрукты по сезону, у фейхоа он как раз сейчас и достаточно короток. Но я не об этом. Может в базе допущена неточность в содержании йода в фейхоа?

Александр 24.11.2018 13:40

CTOuK, что то нигде точных цифр не нашёл сходу.. Но есть цифра 70мкг в 100гр, и есть рекомендация есть 2 плода в день.
Может быть и ошибка..

CTOuK 24.11.2018 14:15

Александр, Можно с уверенностью предположить, что, по крайней мере, согласно показаниям д-ров Абрахама и Браунстайна, приём 12 — 50 мг йода в день, для достижения общей йоддостаточности. Любопытная статья о йоде. https://econet.ru/articles/94129-kakaya-doza-yoda-deystvitelno-neobhodima-dlya-nashego-zdorovya

Юлия 24.11.2018 15:32

вроде от фейхоа еще никому не поплохело)) это не печень полярных животных С улыбкой

при беременности им не рекомендуют увлекаться, а в обычном состоянии печень и почки "среднездорового" человека все осилят) Спрашивала у врача, посоветовали особо не увлекаться, если продукт новый и в рационе "в среднем по больнице" больших доз йода не присутствует в течение года)