CTOuK
17.02.2019 20:22
Дневник тренировок за 17.02.2019
Доброго вечера ЗОЖникам! Зарядка продолжается. Не нашел почему-то в
тренировках "планок". Надо подумать, чем их заменить. Или
научиться/разобраться, как самому добавлять упражнения в базу.
Прочитал, что весьма эффективные для пресса. Хочу проверить.
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
10 |
58 |
|
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
5 |
4 |
16 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Количество повторений: 224 раз
Время: 43 мин
1
8
CTOuK
18.02.2019 11:27
Татьяна, спасибо, придется искать
информацию по мышцам и затратам калорий в планках в интернете.
