Дневник тренировок за 17.02.2019

Доброго вечера ЗОЖникам! Зарядка продолжается. Не нашел почему-то в тренировках "планок". Надо подумать, чем их заменить. Или научиться/разобраться, как самому добавлять упражнения в базу. Прочитал, что весьма эффективные для пресса. Хочу проверить.

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	10		58
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12		60
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	20		20

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	3		3

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	20		20

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	7	5	4		16
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90

Результаты за день

Энергозатраты: 464 ккал

Количество повторений: 224 раз

Время: 43 мин

Татьяна 17.02.2019 21:36

Упражнения добавить просто, но нужно знать, какие мышцы работают (основную и дополнительные), учесть параметры(время, кол-во, вес и под.). И еще: дневник не всегда считает энергозатраты внесенных упражнений. Можно добавить это в параметрах и вбивать вручную. Здесь нет многих упражнений.

CTOuK 18.02.2019 11:27

Татьяна, спасибо, придется искать информацию по мышцам и затратам калорий в планках в интернете.

CTOuK 18.02.2019 13:11

Миссури, ну да, это больше надо для учёта упражнений и анализа прогресса, учёт калорий вторично. Хотя... наверное, без штанги любая анаэробная нагрузка даёт копейки калорий.

Александр 18.02.2019 13:13

CTOuK, и со штангой тоже.

CTOuK 18.02.2019 23:21

Kris, спасибо, очень интересно, обязательно попробу. Только не знаю, на сколько это будет удобно делать. В первую очередь, в этом упражнении важна работа мышц пресса, но остальное тоже не помешает..