CTOuK

26.01.2020 10:07

Дневник питания и тренировок за 26.01.2020

Посмотрел "Ирландец" Скорцезе. Фильм оставил двоякое впечатление. Вроде бы и актерский состав великолепен, и сюжет интересен, но грим какой-то убогий и хронометраж сильно растянут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Биотин витамин Н	0	0	0	0	0
Fish oil omega 3	1	0.1	0	0.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Авокадо	160	256	3.2	23.5	2.9
Сырники домашние творог 18% жирности	114	260.7	15.4	18.2	8.1
Яичница с луком грибами и кокосовым маслом	0	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136.5	3.1	5.2	19.2
Котлеты, курица, по 2-20	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	125	148.8	3.4	12.5	5.5
Итого	831	804	25	59	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	24	61.7	0.7	0.2	13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	257	142	2	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Капучино с корицей	176	62.1	3.2	3.3	4.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Макадамия, орех жареный	0	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Пекан, орех	0	0	0	0	0
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Итого	616	307	8	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	74	164.3	13.5	7.7	10.2
Рис на оливковом масле	0	0	0	0	0
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная	84	171.4	20.9	9	0
Айва (Запекание)	100	41.4	0.6	0.4	8.3
Сельдерей	85	11.1	0.8	0.1	1.8
Итого	343	388	35	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	0	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Помело	0	0	0	0	0
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный	0	0	0	0	0
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	720	116	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с итальянскими травами	0	0	0	0	0
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)	0	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Прошутто	0	0	0	0	0
Окунь морской (сибас) (Варка)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2767	1758	74	102	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня опять бег и воркаут. В пятницу после тренировки немного подмерз, пока около 40 мин ждал, когда у сына закончатся теоретические занятия. Сегодня попытаюсь хорошо прогреться.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	35		35

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	5	5		10

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 663 ккал

Время: 75 мин

Количество повторений: 234 раз

Счастливчик Джек 26.01.2020 10:48

Мы тут сходили на фестиваль японского кино... Чёрт, я вообще не понял, как можно сопереживать их героям...

Сарлен 26.01.2020 14:12

Счастливчик Джек, японцы же биологически отличаются от нас на уровне вида (это не национализм, у нас был такой предмет - дарвинизм или теория эволюции). Это большое отличие... Инопланетяне...

Счастливчик Джек 26.01.2020 14:18

Сарлен, согласен С улыбкой

Ольга 26.01.2020 15:22

Нам тоже не зашёл Печально

CTOuK 26.01.2020 20:58

Счастливчик Джек, свое время решил пересмотреть фильмы, взявших Оскаров. Дошел черед и до японскго фильма "Ушедшие". Тема та ещё, не для слабонервных. Не знаю, как я себя заставил смотреть, не скажу, что получил эстетическое удовольствие. Но на мой взгляд, тема была раскрыта, фильм, по своему, получился сильным.

Olena 26.01.2020 23:43

CTOuK, спасибо.
Сегодня 6 лет как ушел мой отец...
Мы с сестрой сегодня гуляли по тем местам, где он любил ходить и еще много чего происходило еще с вечера субботы...но вспомнила я про этот день только сейчас вечером и то случайно. Это впервые, мы все дети и внуки забыли. Очень скверное чувство, как предательство.
Я сообщила всем, мы помолились, зажгли свечи. Он ушел в такой же солнечный воскресный день в 11. Пришел в сознание, смотрел на маму и кого-то просил шепотом “минуточку, минуточку....” и выдохнул...
Я посмотрела фильм и мне стало легче.
Спасибо...

Счастливчик Джек 27.01.2020 01:37

CTOuK. Почему "по своему, раскрыта"? Т.е. что-то немного хотелось бы приблизить к другой схеме повествования?

Елена 27.01.2020 01:43

Что-то почитала Ваши мнения и перехотелось смотреть его вообще. Я слышала, что фильм неоднозначный, но он у нас был в списке желательных к просмотру. Вот теперь задумалась

CTOuK 27.01.2020 07:25

Счастливчик Джек, может я не там поставил запятую, но я имел ввиду и писал, что тема раскрыта, а фильм, по своему, получился сильным, имея ввиду не только игру актеров, но и специфичный сюжет.

Счастливчик Джек 27.01.2020 10:44

CTOuK,