CTOuK

CTOuK 27.03.2021 16:39

Дневник питания за 27.03.2021

Прошло уже более двух лет, как я похудел на 10 кг, но в некоторых местах ещё есть немного лишка кожи. Кто знает, что с этим делать? Худел не очень быстро, может за полгода.

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6

24.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Полбаблин

150 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 35.1

321.9

ккал

Смородина черная

40 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 2.9

17.6

ккал

Сахар песок

20 г · б 0 · ж 0 · у 20

79.8

ккал

Авокадо

70 г · б 1.4 · ж 10.3 · у 1.3

112

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 557 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 64

Утренний перекус

Яблоко Гренни Смит

170 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 18.4

98.6

ккал

Шоколад горький

8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9

43.1

ккал

Грецкий орех

27 г · б 4.4 · ж 16.4 · у 3

177.1

ккал

Капучино с корицей

179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1

62.3

ккал

Итого 381 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 29

Обед

Борщ

350 г · б 6.7 · ж 3.5 · у 8.8

94.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

20 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 7.5

40.2

ккал

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

170 г · б 15.3 · ж 0.6 · у 19.8

193.8

ккал

Баранина, тазобедренная часть (Запекание)

51 г · б 8.2 · ж 7 · у 0

95.9

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая (Тушение)

26 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

5.9

ккал

Итого 430 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 36

Итого за день 1368 ккал · Б 57 · Ж 57 · У 130

Макронутриенты

Калории
1368.9

min 1656 1970

69.5%

Белки
57.6

123

46.8%

Жиры
57.9

105%

Углеводы
130.5

246

53%

Вода
1429

3431

41.6%

Клетчатка
37.3

187%

Витамины и минералы

Рейтинг

39.9%

b-car

28.7%

В1

62.1%

56.2%

Холин

64.1%

101%

69.6%

117%

B12

77.3%

156%

263%

34.5%

38.8%

вит.К

65.1%

89.2%

Калий

120%

35.1%

326%

89.2%

110%

139%

52.9%

192%

215%

205%

203%

148%

62.3%

48.2%

42.2%

22.1%

71%

Энергетический баланс

Приход

1 369 ккал

Расход

2 318 ккал

Разница

−949 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена П.

27.03.2021 18:30

Теперь уже и не знаю, наверное ничего или пластику. Можно было делать что-то для профилактики в процессе похудения, и то не факт, что помогло бы.

Ответить

Счастливчик Джек

27.03.2021 19:47

Если речь про кожаный мешок - только обрезать (заодно липосакцию сделают), наблюдаться, потом через год полировать шов. В регионах в более-менее надёжных клиниках это 200-250 тысяч, в Мск - наверное, на два надо умножать. В Белоруссии дешевле обойдется, но у кого потом наблюдаться и что делать, если что-то пойдет не так?

С другой стороны - эти деньги лучше на "гробовые" отложить, на кой вам эта 'эстетика' - тёлочек на пляжах клеить поздно уже, да и семья не одобрит. 🤪

Ответить

Дарья Клевер

28.03.2021 07:44

Мне кажется вы преувеличиваете насчет лишней кожи. 10 кг да еще на мужской рост это не так много чтобы прямо кожа повисла. У меня на мои 168 уже -10 кг от максимального веса, середина нормы ИМТ, и то ничего нигде не висит, а мне в общем-то за 40, мышечная масса не супер и коллаген уже давно не торт. Вероятно, у вас какие-то небольшие дефекты, к которым вы слишком строги, и если поднабрать мышечную массу, все нормализуется.

Ответить

Елена П.

28.03.2021 08:41

Дарья Клевер, да, мне тоже так показалось)) У меня минус 7 за три месяца и мне 50 лет, и все в порядке. Я уж молчу про три беременности, когда плюс 20, минус 20, как шарик надуваешься и сдуваешься...
Удивилась, прочитав. Но, думаю, человеку там виднее, что у него. Хотя странно, да, 10кг за полгода - ничего критичного быть не должно.

Ответить

CTOuK

28.03.2021 09:58

Дарья Клевер, да, совершенно верно, я пишу лишь о небольших видимых погрешностях, наверное их сфотографирую . Только, когда я становлюсь в планку, видно, как у меня свисает кожа.

Ответить

Дарья Клевер

28.03.2021 12:11

CTOuK, "гравитация, бессердечная ты сука!" 😊 вам надо на рельеф какие-нибудь упражнения, мне кажется статика типа планок его не очень дает. Но тут я не специалист 😊

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги