CTOuK

CTOuK 29.01.2024 14:54

Дневник питания за 29.01.2024

В молодости я требовал от людей больше, чем они могли дать: постоянства в дружбе, верности в чувствах. Теперь я научился требовать от них меньше, чем они могут дать: быть рядом и молчать. И на их чувства, на их дружбу, на их благородные поступки я всегда смотрю как на настоящее чудо — как на дар Божий.

Альбер Камю «Записные книжки».

Завтрак

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6

38.4

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

120 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.8

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9

7.5

ккал

Рагу из индейки, по 2-10

300 г · б 18 · ж 23.7 · у 26.7

393

ккал

Льняное масло холодного отжима

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

79.6

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

40 г · б 1 · ж 5 · у 14.8

106

ккал

Плов

200 г · б 9.6 · ж 18.2 · у 40.2

371.4

ккал

Куркума, молотая

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

3.1

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

60 г · б 4 · ж 0.7 · у 23.8

118.8

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.8

14.9

ккал

Кунжут, семена нешелушеные, обжареные

20 г · б 3.4 · ж 9.6 · у 2.3

113

ккал

Сахар песок

20 г · б 0 · ж 0 · у 20

79.8

ккал

Подсолнечник, семечки

20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1

120.2

ккал

Шоколад горький

15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2

80.9

ккал

Кешью

6 г · б 1.1 · ж 2.9 · у 1.4

ккал

Фундук

6 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.6

39.1

ккал

Миндаль

15 г · б 2.8 · ж 8.1 · у 2

91.4

ккал

Лимон

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.4

ккал

Итого 1879 ккал · Б 49 · Ж 98 · У 192

Итого за день 1879 ккал · Б 49 · Ж 98 · У 192

Макронутриенты

Калории
1879.6

min 1661 1769

106%

Белки
49.8

106

47%

Жиры
98.1

126%

Углеводы
192.1

161

119%

Вода
1795.1

3445

52.1%

Клетчатка
26.5

133%

Витамины и минералы

Рейтинг

125%

b-car

136%

В1

80.1%

50%

Холин

25.4%

51.2%

60.1%

39.9%

B12

51.5%

108%

159%

27.3%

вит.К

51.3%

129%

Калий

159%

61.4%

380%

134%

235%

126%

88.6%

296%

1009%

232%

243%

198%

71.7%

54.9%

62.4%

79.5%

61%

Энергетический баланс

Приход

1880 ккал

Расход

2328 ккал

Итого

-448 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ной

30.01.2024 07:59

Надо меньше требовать и больше предлагать

Ответить

Lara

30.01.2024 09:21

Иногда мне хочется, чтоб мой муж помолчал, но его же не заткнешь 😁😁Я слишком много требую?😁😁

Ответить

Женя

30.01.2024 12:54

Lara, мне кажется у людей психология срабатывает, когда их просишь что-то. Вот если я детей попрошу не приставать ко мне хоть 5 минут, за это время произойдет куча всего, будет море срочных проблем причем у троих, муж тоже как ребенок😅но если эту волшебную фразу не скажешь, то все будет круто😅в общем я для себя выявила такую тенденцию: ничего не просить и не требовать😅целее будешь😅

Ответить

Lara

31.01.2024 01:51

Женя, просто в цитате было сказано, что начал требовать от людей меньше, чем они могут дать, молчать....а некоторые молчать не могут 😁😁😁зато верности в чувствах хватает, поди пойми этих людей и этих философов 😁

Ответить