Читаю Лайла, в книге какие то постоянные противоречия,вот одно из них,цитата:                 Калорийность рациона зависит от ваших целей. Если ваша цель – максимальное
сжигание жира, в эти дни нужно реально урезать калорийность. Как я уже сказал, вы
должны знать свой расход калорий для поддержание веса. Отнимите 50% и это будет примерно то, что
требуется (так, если ваш расход 3000 ккал/день, вы останетесь с 1500 ккал/день).
Обычно я не рекомендую столь жесткий дефицит, но, поскольку ваша диета будет
продолжаться только 4 дня (более или менее), это необходимо. А в общем и целом –
никому не следует опускать калорийность ниже 1200 ккал/день, т.к. просто
невозможно будет получать достаточно белка и не слишком голодать.                                                      Моя калорийность 2200 ккал,делим пополам получаем 1100.Но опускаться ниже 1200 нельзя?   

Решился я на классическую диету,с уклоном на легкое "подсушивание",на пару недель,а дальше как сказал тренер: "будем смотреть,что получается и думать".Займусь сегодня планирование рациона.😊

Сегодня тренер рассказывал мне о питание,осветил множество фактов о которых я не знал.Предложил на выбор "гибкую диету" и "классическую диету".Добавил если я выберу "гибкую диету" результаты конечно будут,но когда и какие ему не известно.Может дать гарантии только относительно "классики".Вот сижу и думаю....😞