АнюткаЯ
27.04.2023 18:11
10:48 сахар 7,9 завтрак 483 31/16/50
14:44 сахар 5,3 обед 415 16/16/51
17:25:сахар 6,0 ужин 421 30/19/31
в каждый приём пищи добавляю яблоко с удовольствием. И клетчатка и есть не хочется.
Сегодня был дождь. Вышла в цветущий чистый сад, красиииивооо!!! Птички поют! Весна! Цветущие деревья: яблоня, груша, черешня. Вишню и черевишню не сфотографировала, персики отцвели уже.
Сварила зелёный борщ с фазаном, потушила зайца. С таким удовольствием ела борщик весенний, что забыла сфоткать))) фото тарелки мужа)))
14:44 сахар 5,3 обед 415 16/16/51
17:25:сахар 6,0 ужин 421 30/19/31
в каждый приём пищи добавляю яблоко с удовольствием. И клетчатка и есть не хочется.
Сегодня был дождь. Вышла в цветущий чистый сад, красиииивооо!!! Птички поют! Весна! Цветущие деревья: яблоня, груша, черешня. Вишню и черевишню не сфотографировала, персики отцвели уже.
Сварила зелёный борщ с фазаном, потушила зайца. С таким удовольствием ела борщик весенний, что забыла сфоткать))) фото тарелки мужа)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Паштет из куриной печени |
26
|
61.9 | 6.5 | 3.7 | 0.6 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
58
|
92.2 | 16.9 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Печенье Кокосовое [Кухмастер] |
22
|
112.2 | 1.2 | 6.6 | 12.1 |
| Итого | 753 | 482 | 31 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
132
|
99 | 2.8 | 1.1 | 19.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
46
|
125.1 | 10.7 | 9.1 | 0 |
| Печёные овощи |
97
|
76.8 | 1.4 | 5.4 | 5.5 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
104
|
41.6 | 0 | 0 | 10.6 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 532 | 414 | 15 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зелёный борщ |
350
|
235.2 | 27 | 10.5 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| хлеб покровский |
24
|
58.8 | 1.6 | 0.4 | 11.8 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 529 | 421 | 30 | 18 | 30 |
| Итого за день | 1814 | 1318 | 76 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
26.04.2023 18:58
Всё! Заканчиваю расслабон! Повеселились и хватит. Прилипло 2 кг,
буду избавляться!
Сегодня проспала, завтрак на работе
8:05 сахар 8,1 309 28/8/30 начала заполнять дневник и поняла, что я соскучилась за этим действием!!))))
12:52 сахар 5,8 обед взвешен, но всё неточно, дома не взвешивала, бульон от котлет впитался в гречку , соус от песенки тоже в гречке, поэтому ее оказалось на весах больше. Но это не важно, важно, что я начала это делать! И сахар радует. 669 49/28/57
17:02 сахар 5,7 ужин 660 54/19/66 много, сытно. Зефир хотелось попробовать. Ничего вкусного в нем нет. Яблоки сегодня были в каждую еду! Вчера была без яблок голодная.
С клетчаткой и водой всё норм. Жиры и угли недобрала. Нормально, считаю, возвращаюсь)
Сегодня проспала, завтрак на работе
8:05 сахар 8,1 309 28/8/30 начала заполнять дневник и поняла, что я соскучилась за этим действием!!))))
12:52 сахар 5,8 обед взвешен, но всё неточно, дома не взвешивала, бульон от котлет впитался в гречку , соус от песенки тоже в гречке, поэтому ее оказалось на весах больше. Но это не важно, важно, что я начала это делать! И сахар радует. 669 49/28/57
17:02 сахар 5,7 ужин 660 54/19/66 много, сытно. Зефир хотелось попробовать. Ничего вкусного в нем нет. Яблоки сегодня были в каждую еду! Вчера была без яблок голодная.
С клетчаткой и водой всё норм. Жиры и угли недобрала. Нормально, считаю, возвращаюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
71.5 | 7.5 | 4.3 | 0.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
56
|
89 | 16.3 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 659 | 309 | 27 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Печёные овощи |
128
|
101.4 | 1.8 | 7.2 | 7.3 |
| Котлеты рубленные куриные с сыром |
141
|
246 | 30.3 | 13.4 | 0.8 |
| Печень жаренная с луком и сливками |
48
|
82.1 | 8.4 | 4.7 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 774 | 668 | 48 | 27 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Паштет из куриной печени |
34
|
81 | 8.5 | 4.8 | 0.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
74
|
117.7 | 21.5 | 2.8 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Итого | 497 | 660 | 53 | 18 | 66 |
| Итого за день | 2430 | 1638 | 130 | 54 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
АнюткаЯ
15.04.2023 22:04
9:12 сахар 8,8 пока завтрак приготовила уже в 10:05 сахар 11,2...не
хочется фоткать с завтраком такой сахар, сфоткала предыдущий. Вот
как так, не ем, а сахар растёт. Конфету в завтрак заменила на
кусочек кулича 453 29/20/39 куличи раздарила, а в ответ тоже
получила))
Обед 492 40/15/49
Ужин 395 24/19/30 творогом с фруктами не наелась, захотелось полноценного ужина
И наела 922 46/58/50
Обед 492 40/15/49
Ужин 395 24/19/30 творогом с фруктами не наелась, захотелось полноценного ужина
И наела 922 46/58/50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
50
|
86.5 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
10
|
8.7 | 1.8 | 0.1 | 0.1 |
| Кальмары с луком |
50
|
77.9 | 6.7 | 4.4 | 3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кулич на твороге без дрожжей |
52
|
178.8 | 5.3 | 6.5 | 24.8 |
| Итого | 553 | 453 | 28 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Индюшка с овощами |
262
|
241.8 | 30.9 | 10 | 7.3 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Кулич на твороге без дрожжей |
30
|
103.2 | 3 | 3.8 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
158
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 492 | 40 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
116
|
196 | 20.9 | 10.4 | 3.5 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кизил |
38
|
17.1 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 529 | 394 | 23 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия соленая |
207
|
631.3 | 38.3 | 52 | 0 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
270
|
198.3 | 5.2 | 1.1 | 41.9 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 655 | 922 | 46 | 58 | 50 |
| Итого за день | 2394 | 2261 | 138 | 112 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
14.04.2023 22:33
Зажор был, победила, вернулась с привесом и отёками. Кольца больше
не спадают)))
9:25 сахар 8,9 завтрак 295 18/18/15
12:45 сахар 7,7 после системы. Вспомнила, что таблетки не выпила...кофе,конфетка,море 95 1/8/5
15:35 сахар 7,4 обед 537 45/20/43
18:53 сахар 7,3 ужин 281 20/10/26
22:23 сахар 6,4 захотелось есть 280 16/10/30
9:25 сахар 8,9 завтрак 295 18/18/15
12:45 сахар 7,7 после системы. Вспомнила, что таблетки не выпила...кофе,конфетка,море 95 1/8/5
15:35 сахар 7,4 обед 537 45/20/43
18:53 сахар 7,3 ужин 281 20/10/26
22:23 сахар 6,4 захотелось есть 280 16/10/30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
8
|
7 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 295 | 18 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 101 | 1 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Индюшка с овощами |
188
|
173.5 | 22.2 | 7.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
40
|
69.2 | 7 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 544 | 536 | 45 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кизил |
37
|
16.7 | 0.4 | 0 | 3.3 |
| Итого | 265 | 280 | 19 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары с луком |
103
|
160.5 | 13.8 | 9 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 329 | 280 | 16 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2747 | 1494 | 101 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
АнюткаЯ
12.04.2023 08:49
8:04 сахар 9,1... Вечером было яблоко. Или сказывается алкоголь в
поездке. Сухое вино, но... Завтрак 333 16/12/38
11:33 Перекус после капельницы с сахаром 5,7 276 19/14/18
15:43 сахар 5,5 обед побил все рекорды по кбжу. Очень захотелось всего и сразу. Кровяная колбаса моя любовь! 1455 90/88/75
18:30 сахар 8,3 яблоко,миндаль. Не хочется ничего после такого обеда! 204 4/9/26
11:33 Перекус после капельницы с сахаром 5,7 276 19/14/18
15:43 сахар 5,5 обед побил все рекорды по кбжу. Очень захотелось всего и сразу. Кровяная колбаса моя любовь! 1455 90/88/75
18:30 сахар 8,3 яблоко,миндаль. Не хочется ничего после такого обеда! 204 4/9/26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
138
|
144.9 | 3.3 | 5.5 | 20.4 |
| Творог 9% жирности |
67
|
113.2 | 12.1 | 6 | 2 |
| Кизил |
47
|
21.2 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Киви |
27
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 336 | 332 | 16 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
35
|
104.7 | 3.2 | 2.3 | 17.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
49
|
66.1 | 9 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 113 | 276 | 19 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
27
|
80.7 | 2.5 | 1.8 | 13.5 |
| Колбаса, Кровяная |
105
|
398 | 15.3 | 36.2 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печёные овощи |
175
|
138.6 | 2.4 | 9.8 | 10 |
| Печень жаренная с луком и сливками |
256
|
437.8 | 45.1 | 25.1 | 7.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
48
|
22.1 | 3.1 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 972 | 1455 | 89 | 87 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 255 | 204 | 3 | 9 | 25 |
| Итого за день | 1676 | 2268 | 128 | 122 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
АнюткаЯ
10.04.2023 22:58
Я вернулась. Была в Анапе у детей. Пила сухое вино, ела не по своей
диете, считаю это нормальным отдохнуть от подсчётов и записей.
Лишнего не набрала, сахара в нормальных пределах.
7:48 сахар 8,5 завтрак 205 4/6/33
12:43 сахар 6,2 обед на море. Прогулялись по парку, на пляже купила цезарь в булке и кофе. С собой было яблоко, посидела у моря, посмотрела на волны. Наслаждаюсь каждым глотком....записала еду примерно 232 13/12/33
Прошла 16 тыщ шагов, съела мороженое не меряя сахар.
18:27 сахар 6,7 ужин 456 43/17/34
7:48 сахар 8,5 завтрак 205 4/6/33
12:43 сахар 6,2 обед на море. Прогулялись по парку, на пляже купила цезарь в булке и кофе. С собой было яблоко, посидела у моря, посмотрела на волны. Наслаждаюсь каждым глотком....записала еду примерно 232 13/12/33
Прошла 16 тыщ шагов, съела мороженое не меряя сахар.
18:27 сахар 6,7 ужин 456 43/17/34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Кизил |
47
|
21.2 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
132
|
138.6 | 3.2 | 5.3 | 19.5 |
| Итого | 275 | 204 | 4 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
100
|
114 | 10.5 | 11.4 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 232 | 13 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир в Шоколадно-Сливочной Глазури [Коровка из Кореновки] |
90
|
287.1 | 2.7 | 23.4 | 17.1 |
| Итого | 90 | 287 | 2 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Чеснок, зелень |
40
|
18.4 | 2.6 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Индюшка с овощами |
305
|
281.5 | 36 | 11.6 | 8.5 |
| хлеб гурман темный |
33
|
98.7 | 3 | 2.2 | 16.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 557 | 455 | 43 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 131 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1373 | 1241 | 64 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
АнюткаЯ
06.04.2023 22:27
Наела за два дня калорий и поднялся утренний сахар. Хотя, может и
от яблока на ночь? Большое яблочко, вкусное! Беру себя в
руки!
7:33 сахар 9,2 завтрак 333 12/16/34 сегодня очень много ходила! Сил нет дописать дневник
7:33 сахар 9,2 завтрак 333 12/16/34 сегодня очень много ходила! Сил нет дописать дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
181
|
190.1 | 4.3 | 7.2 | 26.8 |
| Клубника |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сыр [Ламбер] |
24
|
87.6 | 5.7 | 7.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 566 | 333 | 12 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 179 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
29
|
86.7 | 2.7 | 1.9 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
37
|
56.6 | 7.4 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 274 | 296 | 11 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшка с картофелем, морковью и стручковой фасолью |
250
|
490.2 | 36.5 | 33.3 | 11.3 |
| Винегрет |
172
|
108.2 | 2.6 | 4.1 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика] |
34
|
193.8 | 4.1 | 12.6 | 15.6 |
| Итого | 756 | 824 | 45 | 51 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёные овощи |
108
|
85.5 | 1.5 | 6 | 6.2 |
| Горох отварной по 1-296 |
116
|
150.8 | 12.2 | 0.9 | 23.7 |
| Печень жаренная с луком и сливками |
165
|
282.2 | 29 | 16.2 | 5.1 |
| Итого | 389 | 518 | 42 | 23 | 34 |
| Итого за день | 2164 | 2056 | 111 | 104 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух, находилась сегодня!!! Истоптала весь Херсонес! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
24206 |
24206 |
Результаты за день
Энергозатраты: 754 ккал
Количество шагов: 24206
3
5
АнюткаЯ
05.04.2023 20:13
Ну вот, пожалуйста....сколько калорий наела сегодня. Метаболизм
напуган страшно! А сахар был сегодня даже 4,7!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
31
|
82.3 | 2.7 | 2.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 138 | 267 | 14 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
35
|
93 | 3 | 3 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 128 | 301 | 13 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
86
|
54.1 | 1.3 | 2.1 | 7.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
25
|
68.6 | 5 | 0.5 | 10.6 |
| Печень жаренная с луком и сливками |
90
|
153.9 | 15.8 | 8.8 | 2.8 |
| Индюшка с картофелем, морковью и стручковой фасолью |
247
|
484.4 | 36.1 | 32.9 | 11.1 |
| Салат из редиски с яйцами и зеленью |
87
|
123 | 4.6 | 10.5 | 2.4 |
| Мягкий грильяж кунжутный с топинамбуром |
17
|
79.7 | 2 | 4.8 | 7.7 |
| Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика] |
34
|
193.8 | 4.1 | 12.6 | 15.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1186 | 1163 | 68 | 72 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень жаренная с луком и сливками |
203
|
347.1 | 35.7 | 19.9 | 6.3 |
| Винегрет |
96
|
60.4 | 1.4 | 2.3 | 8.4 |
| Салат из редиски с яйцами и зеленью |
76
|
107.5 | 4 | 9.2 | 2.1 |
| Мягкий грильяж кунжутный с топинамбуром |
25
|
117.3 | 3 | 7 | 11.3 |
| Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика] |
21
|
119.7 | 2.5 | 7.8 | 9.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горох отварной по 1-296 |
140
|
182 | 14.7 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 1161 | 939 | 61 | 47 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 204 | 95 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2817 | 2768 | 159 | 158 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
АнюткаЯ
04.04.2023 21:16
Вчерашний дневник попал в лучшие рационы, хотя я его лучшим не
назвала бы.
7:00 сахар 7,0 завтрак 477 20/30/32 халвы на фруктозе 30 грамм многовато. Надо грамм 15 в следующий раз.
10:13 сахар 7,0 халва не повысила. Отлично!
13:02 сахар 5,3 обед 425 22/16/48 отличный сахар после халвы. Тестирую мягкий грильяж.
16:24 сахар 7,3 не ем
17:05 сахар 6,3 перекус 211 23/7/13
20:35 сахар 6,5 очень голодная. Ужин поздний, готовила, наела много... 889 53/60/33 взяла крылья индюшиные, больше не буду их готовить. Мяса мало, кость огромная.
Перебор по всем фронтам. Но...14 тыщ шагов пройдено за день.
7:00 сахар 7,0 завтрак 477 20/30/32 халвы на фруктозе 30 грамм многовато. Надо грамм 15 в следующий раз.
10:13 сахар 7,0 халва не повысила. Отлично!
13:02 сахар 5,3 обед 425 22/16/48 отличный сахар после халвы. Тестирую мягкий грильяж.
16:24 сахар 7,3 не ем
17:05 сахар 6,3 перекус 211 23/7/13
20:35 сахар 6,5 очень голодная. Ужин поздний, готовила, наела много... 889 53/60/33 взяла крылья индюшиные, больше не буду их готовить. Мяса мало, кость огромная.
Перебор по всем фронтам. Но...14 тыщ шагов пройдено за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
28
|
83.7 | 2.6 | 1.8 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика] |
30
|
171 | 3.6 | 11.1 | 13.8 |
| Итого | 464 | 476 | 20 | 29 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
76
|
57 | 12.3 | 0.8 | 0 |
| Печёные овощи |
147
|
116.4 | 2.1 | 8.2 | 8.4 |
| Мягкий грильяж кунжутный с топинамбуром |
18
|
84.4 | 2.2 | 5 | 8.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 741 | 424 | 22 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Клубника |
86
|
35.3 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Две творожных вафли с бананом |
21
|
50.8 | 4 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 193 | 210 | 22 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшка с картофелем, морковью и стручковой фасолью |
284
|
556.9 | 41.5 | 37.8 | 12.8 |
| Винегрет |
171
|
107.6 | 2.6 | 4.1 | 14.9 |
| Фасоль овощная отварная |
40
|
9.9 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Салат из редиски с яйцами и зеленью |
152
|
214.9 | 8.1 | 18.4 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 947 | 892 | 53 | 60 | 34 |
| Итого за день | 2345 | 2004 | 118 | 112 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
03.04.2023 20:07
6:46 сахар 7,5 завтрак 368 16/24/21
9:43 сахар 8,4 кофе
13:00 сахар 5,7 обед 409 36/14/35 в том числе конфета на стевии и половинка яблочка (решила, что хочу)
17:20 сахар 6,3 перекус 354 7/10/58 сфотографировать забыла))) но записать ничего не забыла...
19:12 сахар 10,4...мало времени после перекуса, но печенье сыграло свою роль...очень хочется есть после сладкого печенья! Очень! Ужин 807 46/43/55
9:43 сахар 8,4 кофе
13:00 сахар 5,7 обед 409 36/14/35 в том числе конфета на стевии и половинка яблочка (решила, что хочу)
17:20 сахар 6,3 перекус 354 7/10/58 сфотографировать забыла))) но записать ничего не забыла...
19:12 сахар 10,4...мало времени после перекуса, но печенье сыграло свою роль...очень хочется есть после сладкого печенья! Очень! Ужин 807 46/43/55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| хлеб гурман темный |
34
|
101.7 | 3.1 | 2.2 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 439 | 368 | 16 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
67
|
48.4 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
| Печёные овощи |
101
|
80 | 1.4 | 5.7 | 5.8 |
| Минтай (Припускание) |
233
|
144.1 | 31.9 | 1.8 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Мишки в Лесу [Победа] |
18
|
93.6 | 1.1 | 5.4 | 10.1 |
| Итого | 511 | 409 | 36 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
169
|
177.5 | 4.1 | 6.8 | 25 |
| Клубника |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Итого | 363 | 354 | 6 | 9 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Печёные овощи |
115
|
91.1 | 1.6 | 6.4 | 6.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
62
|
104.8 | 13.7 | 5.6 | 0 |
| Сок томатный |
700
|
126 | 7 | 0.7 | 20.3 |
| Две творожных вафли с бананом |
11
|
26.6 | 2.1 | 1.2 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1229 | 807 | 46 | 43 | 54 |
| Итого за день | 2792 | 1941 | 105 | 90 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
