АнюткаЯ
28.05.2023 21:28
Сегодня начала тренировки! Ура, я молодец! Главное продолжать! С
завтрашнего дня неделя работы с раннего утра до ночи, не знаю,
смогу ли тренить, скорее всего через неделю войду в ритм. С
лоточками еды проще, а приползая домой уже не до трень. Посмотрю
как получится, если силы будут, то буду, потому что хочу!
Приготовила печеночный паштет. Вкусно, сытно, калорийно.
Заготовкой клубники для родителей занималась. Приедут, а у них в морозилке клубничка!)
Сегодня бродила по своему саду-огороду, так хорошо, фрукты, ягоды, цветы! В саду пила кофе с творожной палочкой
Приготовила печеночный паштет. Вкусно, сытно, калорийно.
Заготовкой клубники для родителей занималась. Приедут, а у них в морозилке клубничка!)
Сегодня бродила по своему саду-огороду, так хорошо, фрукты, ягоды, цветы! В саду пила кофе с творожной палочкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Пшеничный без Дрожжей и Закваски [Русский Хлеб] |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
44
|
76.1 | 12.2 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
34
|
51.6 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 230 | 20 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные Палочки Глазированные с Какао [Свитлогорье] |
35
|
146.7 | 3.2 | 9.3 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
200
|
184 | 1.1 | 0.5 | 43.7 |
| Итого | 335 | 331 | 4 | 9 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом |
50
|
141.2 | 7.2 | 11.7 | 3.6 |
| Хлеб весенний |
36
|
75.6 | 1.7 | 0.3 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| одна капля АкваДетрима |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 229 | 9 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
| Итого | 280 | 114 | 2 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
170
|
122.9 | 3.3 | 0.6 | 25.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
63
|
108.4 | 12.5 | 6.4 | 0.1 |
| Пятерочка печёных овощей |
105
|
59.9 | 2.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кабачок (Жарка) |
115
|
23.7 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Мороженое Лакомка [Филевское] |
90
|
261 | 2.4 | 19.6 | 18.7 |
| Итого | 798 | 794 | 51 | 37 | 61 |
| Итого за день | 3038 | 1699 | 88 | 70 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
28.05.2023 07:21
Вот мой дневник, после набранных нескольких килограмм отдыха от
подсчётов. По чувствам организма, переедания нет, а по подсчётам
дневника везде красные полоски. Вот почему я не стройнею без
подсчётов. Переедаю. Как справиться с нарушением пищевого поведения
без дневника? И хоть все говорят, что я стала выглядеть очень
хорошо, что мне уже не нужно больше худеть, я вижу где нужно и
почему нужно! Дойду до заветной цифры на весах и буду снова
пытаться оставаться в нужном весе без дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
87
|
10.8 | 0.5 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| одна капля АкваДетрима |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб весенний |
31
|
65.1 | 1.5 | 0.3 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 566 | 492 | 23 | 35 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
296
|
124.3 | 4.1 | 5.9 | 14.8 |
| Хлеб весенний |
42
|
88.2 | 2 | 0.4 | 13.3 |
| Кабачок (Жарка) |
108
|
22.3 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями |
36
|
275.9 | 3.7 | 28.9 | 0.3 |
| Итого | 507 | 551 | 11 | 38 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 398 | 151 | 2 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
108
|
78.1 | 2.1 | 0.4 | 16.5 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
163
|
280.5 | 32.3 | 16.7 | 0.2 |
| Кабачок |
121
|
29 | 0.7 | 0.4 | 5.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пятерочка печёных овощей |
115
|
65.6 | 2.4 | 3.9 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1178 | 744 | 38 | 24 | 37 |
| Итого за день | 2649 | 1939 | 75 | 107 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
АнюткаЯ
19.05.2023 22:19
🗓 Сегодня 19 мая 2023 года, пятница – отмечается 13
праздников.
✅ День пионерии
✅ День рождения Кубика Рубика
✅ Иов Горошник
✅ День конной авиации
✅ День подразделений служебно-боевой подготовки МВД
✅ День русской печи
✅ День пищевой революции
✅ День парусов на горизонте
✅ Всемирный день борьбы с воспалительными заболеваниями кишечника
✅ Всемирный день борьбы с гепатитом С
✅ День торта «Devil`s Food Cake»
✅ День пиццерийной вечеринки
✅ Международный день виртуального помощника
Именины отмечают: Ян, Савва, Иван, Денис, Василий.
По питанию...капец! С днём фармацевта меня! Ищите зелёные полосочки!)))
✅ День пионерии
✅ День рождения Кубика Рубика
✅ Иов Горошник
✅ День конной авиации
✅ День подразделений служебно-боевой подготовки МВД
✅ День русской печи
✅ День пищевой революции
✅ День парусов на горизонте
✅ Всемирный день борьбы с воспалительными заболеваниями кишечника
✅ Всемирный день борьбы с гепатитом С
✅ День торта «Devil`s Food Cake»
✅ День пиццерийной вечеринки
✅ Международный день виртуального помощника
Именины отмечают: Ян, Савва, Иван, Денис, Василий.
По питанию...капец! С днём фармацевта меня! Ищите зелёные полосочки!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский вишневый чизкейк с лепестками миндаля |
126
|
463.7 | 7.4 | 29.2 | 42.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 386 | 466 | 7 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
167
|
68.5 | 1.3 | 0.7 | 12.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
57
|
123.1 | 3.4 | 11.4 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 524 | 194 | 5 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Индюшка с овощами |
310
|
286.1 | 36.6 | 11.8 | 8.7 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 604 | 350 | 39 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
185
|
75.9 | 1.5 | 0.7 | 13.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
61
|
131.8 | 3.7 | 12.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 546 | 210 | 5 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия [Токио Сити] |
1
|
452 | 23 | 17 | 52 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
800
|
512 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 1340 | 1087 | 27 | 18 | 76 |
| Итого за день | 3400 | 2309 | 84 | 84 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
АнюткаЯ
17.05.2023 20:24
Снова куда-то деваются записи и фото. Ввожу всё заново. Неприятное
явление.
Завтрак сегодня очень необычный. Перед работой сварила зелёный борщ и таааак мне его захотелось съесть после вечернего зажора!!! Вкусно! Кто-то ест супы на завтрак?
На работе позволила себе ещё сырочков, в обед сахар удивил...и я решила съесть кокосовое печенье, несколько дней о нем мечтаю))) при покупке узнала кбжу. Много в одной печеньке!!! А раньше я могла съесть их за один раз штук 5-7....
Завтрак сегодня очень необычный. Перед работой сварила зелёный борщ и таааак мне его захотелось съесть после вечернего зажора!!! Вкусно! Кто-то ест супы на завтрак?
На работе позволила себе ещё сырочков, в обед сахар удивил...и я решила съесть кокосовое печенье, несколько дней о нем мечтаю))) при покупке узнала кбжу. Много в одной печеньке!!! А раньше я могла съесть их за один раз штук 5-7....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зелёный борщ |
383
|
257.4 | 29.5 | 11.5 | 8.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
19
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 402 | 309 | 31 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Ванильный Глазированный в Молочном Шоколаде [Коровка из Кореновки] |
50
|
194 | 4 | 13.5 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 197 | 4 | 13 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
28
|
54.6 | 2.8 | 4.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 298 | 57 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Индюшка с овощами |
112
|
103.4 | 13.2 | 4.3 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Печенье кокосовое |
44
|
215.6 | 3.2 | 14.4 | 21.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 695 | 446 | 22 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
48
|
93.6 | 4.8 | 7.9 | 0.8 |
| Итого | 48 | 93 | 4 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
53
|
103.4 | 5.3 | 8.7 | 0.8 |
| Печенье кокосовое |
35
|
171.5 | 2.6 | 11.4 | 16.8 |
| Итого | 88 | 274 | 7 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями |
48
|
367.9 | 5 | 38.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Итого | 156 | 410 | 6 | 38 | 9 |
| Итого за день | 2037 | 1789 | 79 | 116 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
16.05.2023 17:59
Почему-то не понравилось мне моё отражение в зеркале ... Как-то
надо договариваться с собой и начинать заниматься спортом. Вот
лентяйка!
Дневник нужно продолжать вести! Вес пошёл вверх при расслабоне... На завтрак на фото вроде немного еды, а внесла в дневник, оказалось 455 к...31/24/28. Сахар натощак 6,6 (хоть это радует)! В течении дня не больше 5,9
В обед случился Пражский торт. Как научиться отказываться???
После Праги сахар 8... Делаем выводы!
Дневник нужно продолжать вести! Вес пошёл вверх при расслабоне... На завтрак на фото вроде немного еды, а внесла в дневник, оказалось 455 к...31/24/28. Сахар натощак 6,6 (хоть это радует)! В течении дня не больше 5,9
В обед случился Пражский торт. Как научиться отказываться???
После Праги сахар 8... Делаем выводы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
32
|
50.9 | 9.3 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 581 | 455 | 31 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Мерси] |
13
|
73.2 | 1 | 4.7 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 263 | 75 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
232
|
234.1 | 9.7 | 2.5 | 43.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
176
|
343.2 | 44 | 17.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пражское Пирожное [Ашан] |
62
|
244.3 | 4 | 14.7 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 918 | 843 | 58 | 34 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
149
|
111.8 | 3 | 4.9 | 13.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
56
|
89 | 16.3 | 2.2 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 429 | 267 | 20 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшка с овощами |
225
|
207.7 | 26.6 | 8.5 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 320 | 246 | 28 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2511 | 1887 | 139 | 79 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
АнюткаЯ
16.05.2023 06:54
Что-то случилось непонятное. Вчера не удавалось заполнить дневник.
Сегодня получилось, но очень тормозит... Некоторые продукты
унеслись 2 раза и не могу их удалить. Раньше удалялось легко,
сегодня три точки не срабатывают. Все, что писала и фотки
удалились. Грустно. Если будет так, то времени у меня не хватит
этим заниматься. Буду интуитивничать. Надо перестраиваться на
обычную жизнь, без подсчётов....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
21
|
29.2 | 3.8 | 1.4 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
19
|
30.2 | 5.5 | 0.7 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
18
|
83.9 | 2.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
37
|
101.8 | 3.4 | 0.4 | 19.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 509 | 452 | 26 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
177
|
178.6 | 7.4 | 1.9 | 32.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
165
|
321.8 | 41.3 | 16.2 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 603 | 571 | 50 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста тушеная |
201
|
90.5 | 3.2 | 4.2 | 9.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
49
|
77.9 | 14.2 | 1.9 | 0 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 486 | 233 | 18 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 252 | 4 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фазаном |
213
|
122.5 | 12.6 | 3.2 | 10.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
100
|
105.3 | 12.2 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Итого | 511 | 359 | 29 | 10 | 37 |
| Итого за день | 2259 | 1870 | 128 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
12.05.2023 20:43
Борщ сварила, огородные дела поделала частично, стирку
развесила.
Сегодня супный день. На обед борщ, на ужин доела уху.
С праздником! С международным днём медицинской сестры! В трудовой, я этот праздник давно переросла, но очень ценю те годы работы сестрой в стационарах.
Сегодня супный день. На обед борщ, на ужин доела уху.
С праздником! С международным днём медицинской сестры! В трудовой, я этот праздник давно переросла, но очень ценю те годы работы сестрой в стационарах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с индейкой |
229
|
291.3 | 27.9 | 10.8 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 519 | 341 | 29 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фазаном |
449
|
258.2 | 26.5 | 6.7 | 22 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
31
|
68.4 | 2.5 | 1.1 | 12 |
| Ветчина особая |
91
|
114.7 | 16 | 5.6 | 0 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 834 | 463 | 46 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
16
|
35.3 | 1.3 | 0.6 | 6.2 |
| Уха из кеты |
492
|
172.7 | 19.2 | 5.4 | 11.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
41
|
27.9 | 2.1 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 849 | 358 | 24 | 8 | 42 |
| Итого за день | 2202 | 1163 | 100 | 37 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
11.05.2023 21:19
сахар 11,2 (хотела утаить, но решила же быть честной ... Даёт о
себе знать вино выпитое 9 мая) Завтрак 341 29/15/21 в мультипекаре
не понравилось поджаривать ролл. Не зажаривается, только
прогревается. Надо доставать гриль, а так не хочется...
Сегодня слегка перебор. Хинкали...сосиска в тесте ...
Сегодня слегка перебор. Хинкали...сосиска в тесте ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с индейкой |
229
|
291.3 | 27.9 | 10.8 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 519 | 341 | 29 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали] |
3
|
525 | 22.2 | 13.5 | 78.6 |
| Итого | 114 | 525 | 22 | 13 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
90
|
252 | 4.5 | 10.8 | 36 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 380 | 302 | 5 | 14 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 212 | 186 | 1 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель из Твёрдых Сортов Пшеницы [Роллтон] |
22
|
74.8 | 2.4 | 0.2 | 15.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
148
|
288.6 | 37 | 14.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Итого | 279 | 378 | 40 | 14 | 19 |
| Итого за день | 1504 | 1733 | 99 | 66 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
10.05.2023 20:05
Снова вернулась, хочу немного посчитаться. И чтоб не забрасывать в
рот неучтенку.
Сахар 7,6 завтрак 324 24/15/21
Сахар 7,4 обед 464 24/28/29
Сахар 6,4 ужин 690 40/31/65 с ужином перестаралась, чёт прогололдалась очень без излишеств....так вот...
Сахар 7,6 завтрак 324 24/15/21
Сахар 7,4 обед 464 24/28/29
Сахар 6,4 ужин 690 40/31/65 с ужином перестаралась, чёт прогололдалась очень без излишеств....так вот...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Семга соленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Две творожных вафли с бананом |
47
|
113.6 | 8.9 | 5.1 | 7.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
52
|
35.4 | 2.6 | 1.7 | 1.8 |
| Клубника |
39
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 437 | 323 | 24 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
445
|
156.2 | 17.4 | 4.9 | 10.7 |
| Чеснок, зелень |
21
|
9.7 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Кабачок (Жарка) |
109
|
22.5 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
26
|
57.4 | 2.1 | 1 | 10.1 |
| Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями |
23
|
176.3 | 2.4 | 18.4 | 0.2 |
| Итого | 654 | 463 | 24 | 28 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
212
|
319.5 | 8.7 | 15.5 | 38.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Индейка, только мясо |
65
|
74.8 | 14.7 | 1.3 | 0.1 |
| Две творожных вафли с бананом |
54
|
130.6 | 10.3 | 5.8 | 8.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
65
|
37.1 | 2.7 | 1 | 3.8 |
| Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
68
|
80.9 | 1.8 | 6.8 | 3 |
| Итого | 924 | 689 | 39 | 30 | 64 |
| Итого за день | 2015 | 1477 | 88 | 73 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
АнюткаЯ
29.04.2023 21:54
Вчера не вела дневник, смысла не было. Экскурсия на ферму.
Знакомство с сыроварением. Конная прогулка, прогулка на джипах в
горы, ресторан с огромным количеством вкусняшек внесли коррективы в
моё питание))) ну и алкоголь, конечно...сегодня пытаюсь всё вернуть
на круги своя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с Творогом [Коломенское] |
30
|
119.1 | 3.5 | 5.2 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 122 | 3 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зелёный борщ |
450
|
302.4 | 34.7 | 13.5 | 9.9 |
| Итого | 450 | 302 | 34 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окунь на картошке |
223
|
235 | 29.2 | 8.5 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
327
|
45.8 | 2 | 0 | 12.4 |
| Итого | 550 | 280 | 31 | 8 | 21 |
| Итого за день | 1630 | 711 | 69 | 27 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
